如何缓解神经紧张?六个方法放松你紧张精神!

　　很多现代人都会有神经紧张的问题。如果长期受到精神紧张的影响，会导致内分泌失调，导致各种疾病的高发。因此，如果你发现自己长期处于神经紧张的影响中，有必要注意个人调节，那么有哪些方法可以帮助你调节神经紧张呢?

　　1.要宽容别人。如果有神经紧张的问题，一定要注意生活中对他人的态度，尽可能发现对方的优点，这样生活才会更好，精神紧张的问题才会得到缓解。

　　2.按摩，按摩可以帮助人们缓解神经紧张，对精神紧张引起的不适有很好的调节作用。

　　3.深呼吸，当精神紧张时，许多人会有呼吸急促的问题，这个问题会使患者出现身体症状，因此建议使用深呼吸的方法进行调整。通过深呼吸放松身体。

　　4.睡眠，睡眠可以让每个人在良好的睡眠中调节个人心理，然后远离精神紧张。

　　5.运动，根据研究，大脑在运动中释放出调节情绪的最无知，可以帮助每个人调节精神紧张。所以建议你在面对精神紧张时多锻炼。

　　6.听音乐，听音乐可以帮助你更好地放松，但也可以转移注意力，减缓精神紧张的问题，所以不妨听更多可以缓解情绪的音乐。

　　以上是帮助你远离神经紧张的常用方法。如果你在生活中有类似的问题，你可以选择适合自己的方法来调整。有很多方法可以帮助你摆脱精神紧张。建议你多学习，多了解，尽快恢复健康。衷心祝愿大家通过努力拥有良好的情绪，远离精神紧张的影响。

麻辣皮皮虾——缓解神经衰弱有助调养

皮皮虾吃起来肉质非常嫩滑，经过我们的烹饪之后味道会更好，所以说大家在平时就应该去多吃这种食物，而且皮皮虾在烹饪的时候也会有非常多的吃法，麻辣皮皮虾就是其中很不错的一个选择，那么具体我们要如何去烹饪，一起看看麻辣皮皮虾的情况。

麻辣皮皮虾的材料

皮皮虾、大蒜、小红辣椒、花生油、淀粉、香油、花椒、酱油、盐、糖、花雕酒适量。

麻辣皮皮虾的做法

1、皮皮虾需要用清水养几天，让它们把泥沙吐干净，可以放点食盐进去，更好的吐出泥沙。

2、差不多一天之后，将皮皮虾洗干净，随后从皮皮虾的中间切开。

3、将辣椒洗净，切碎。

4、大蒜直接用刀拍，切碎。

5、以上的材料备好之后，就可以进行热锅了。当油温够了，放入花椒、辣椒、大蒜，用大火爆香。

6、有香味之后，就可以倒入生抽、白砂糖、花雕酒，均匀的搅拌。

7、等所有的调料融化之后，就可以放入皮皮虾了，还是用大火爆炒。等虾的颜色变了，就可以放入一点点清水，然后盖上锅盖。

8、差不多十分钟之后，等汤汁收的差不多了，就可以进行勾芡，用水淀粉。

9、随后再加入香油、食盐。让味道更上一个层次，最后就可以吃了。

麻辣皮皮虾的食用功效

麻辣的皮皮虾，对于夏季来说，是一个不错的开胃菜，很刺激人的食欲。还可以带给人：缓解神经衰弱、促进消化、增强免疫力等等的作用。皮皮虾含有三种重要的脂肪酸，从而可以使人长时间的保持精力集中，上班族可以适当的食用。而且虾皮还有镇静的作用，从而可以用来治疗神经衰弱，更是为大脑提供了营养。它还能提高人的免疫力，抗早衰。而且虾的肉质松软，很容易被肠胃消化，从而有效的提高了人的食欲，体质虚弱的人可以食用。

麻辣皮皮虾是非常美味的一种食物，吃起来对我们健康还是有会好处的，首先就可以很好的帮助我们滋补，特别可以改善神经衰弱的情况，同时吃麻辣皮皮虾还可以促进我们身体的健康，特别可以让身体虚弱的人迅速恢复，大家不要错过。

葡萄干面包卷——缓解神经衰弱

葡萄干大家都知道的吧，是由葡萄加工而成的，营养价值高，而且还可以有滋补气血的作用，补铁补钙的同时也可以抗氧化，葡萄干做很多的美食和甜品，今天介绍的葡萄干面包卷就是不错的选择呢。

葡萄干胡萝卜面包卷

主料：高粉200g、酵母4g、糖20g、盐2g、奶粉10g、黄油20g、蛋液20g、胡萝卜汁100g

辅料：葡萄干60g、红酒适量、芝麻适量、蛋液适量、

步骤：

1.主料除黄油外所有食材放入面包机。

2.启动和面程序，和成面团后加入黄油继续揉至。

3.揉制成可拉出筋膜的面团。

4.收圆放入盆中包上保鲜膜。

5.放入温暖的地方发酵两倍大。

6.把葡萄干加入红酒浸泡15分钟，沥干红酒备用。

7.面团分割成等份小面团。

8.全部滚圆静置10分钟。

9.取一份面团揉成纺锤形，上面大下面小。

10.然后把面团擀开。

11.宽的一头放入上一些葡萄干。

12.从宽的一头卷起。

14.发酵好的面包卷刷蛋液。

15.上面再撒上一些芝麻。

16.烤箱预热180度，放入烤盘烤制18-20分钟。

17.烤好后取出冷凉即可。

葡萄大量上市，新鲜的葡萄干、加入胡萝卜做了营养面包卷，诱人奶香味，简单的做法，吃着营养却不少，赶紧给家人做来吃，味道超香哦。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。葡萄干中含有丰富的氨基酸和维生素，可以有营养神经的作用，而且还可以滋补气血，这样的一道面包甜品可以增强体质，而且还可以补气血。

葡萄干面包卷的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，预防贫血缓解神经衰弱营养多，对维持健康有好处，而且还可以有美容的作用，可以根据自己的喜好选择，大家不妨试试吧。

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