脾气暴躁的人怎么控制自己的脾气?

　　怎么控制自己的脾气？人们的情绪起起落落是很正常的。当他们心情不好的时候，有些朋友会表现出强烈的易怒感，容易生气，让身边的朋友离开你。

因此，当他们易怒时，他们必须知道如何控制自己的情绪，不要让自己的坏情绪影响到身边的朋友。那么易怒的人应该怎么控制自己的脾气呢？

　　1.注意力转移

　　当有一件事让你感到非常不舒服，尤其是当你想生气的时候，试着克制自己不要去想它，把注意力转移到可以让你快乐的事情上，比如听音乐，这也可以有效地控制易怒的爆发。

　　2.学会控制自己

　　当你觉得自己心情不好，想对身边的人生气时，一定要在心里警告自己要控制自己，不要爆发坏脾气，试着成功控制自己几次，以后遇到类似的情况就能很好的控制自己的脾气。

　　3.深呼吸

　　当脾气即将爆发时，你可以先冷静下来，尝试深呼吸，深呼吸运动可以有效地发挥放松的效果，让自己快速稳定。

　　4.适当宣泄

　　当你的情绪受到外界的影响时，不能及时发泄也会影响你的身心，所以你也可以使用适当的方法来改善你的情绪，但需要注意的是，发泄不能影响你周围的朋友。

　　5.正常心面

　　在很多情况下，他们易怒的原因是他们太关心或太关心，从而影响他们的情绪，所以对于怎么控制自己的脾气来说，也应该学会用正常的心面对压力，困难，这也可以提高他们的培养。

　　6.乐观态度

　　生活中充满正能量、积极乐观的人往往脾气很好，而传递负能量、对生活悲观绝望的人脾气很大，容易莫名其妙地发脾气。因此，对于脾气不好的朋友，他们也应该知道如何以乐观的态度面对生活中的问题。

脾气暴躁的原因和解决方法!

　　易怒是情绪之一，表明情绪不受控制，容易兴奋。经常易怒的危害，容易发生猝死、内分泌紊乱等。只有了解易怒的原因，才能对症下药，及时调理。下面小编将详细介绍脾气暴躁的原因。

　　1.睡眠不足导致脾气暴躁。

　　大约50%的坏脾气是由睡眠不足引起的。他们会因为睡眠不足引起的疲劳而对同事大喊大叫，无情地责骂下属。普通员工也是如此。由于睡眠不足，39%的人脾气暴躁，19%的人在工作中容易出错。

　　对于脾气暴躁的原因来说，如果两天两夜不睡觉，大脑就会重新启动，控制中心会从平时的冷静理性控制区转变为紧急状态控制区。这个控制区让人的行为模式转变为更直观的战斗逃跑模式，导致脾气暴躁。

　　2.缺乏锻炼会导致脾气暴躁。

　　如果你在日常生活中长时间缺乏锻炼，你也会脾气暴躁，尤其是一些不喜欢运动的女性。这就是为什么女性比男性更容易发脾气，甚至很多女性也不知道上次因为运动出汗是什么时候。适当的运动不仅对人体健康非常有益，而且对神经和肌肉的放松也非常有益，从而使你更好地调节情绪。

　　3.压力过大会导致脾气暴躁。

　　随着生活节奏的加快和工作场所竞争的逐渐激烈，大多数现代人压力过大，这些压力不仅来自工作，还来自生活、情感等方面。如果此时不注意及时缓解和释放这些压力，很可能导致内分泌紊乱，从而影响脾气。可以说，压力也是我们易怒的原因，事实上，生活中有很多方法可以缓解压力。

　　4.雄激素少导致脾气暴躁。

　　雄激素在二三十岁时分泌最旺盛，然后逐渐减少。在20-60岁的40年里，雄激素的分泌减少了1/4。当雄激素减少时，男性也有更年期问题，情绪波动。易怒和孤独是最常见的更年期症状，这也是脾气暴躁的原因之一。

　　5.吃肉过多会导致脾气暴躁。

　　肉中的动物蛋白会降低大脑中的色氨酸含量，导致情绪不耐烦、侵略性和好斗性。肉中含有大量的饱和脂肪酸会增加血压，这是情绪不稳定的重要原因。

　　肉会导致血液中钙离子含量的下降，血液中的钙是情绪的冷却剂，钙离子的减少增加了易怒的倾向。

脾气暴躁的原因有什么?脾气暴躁还易发生疾病!

　　你身边总会有一些脾气暴躁的人，他们会因为一点小事而生气。其实我们都知道脾气暴躁对我们的健康不好，那么你知道脾气暴躁的原因是什么吗?让我们一起去看看。

　　脾气暴躁的原因

　　1.睡眠不足

　　在脾气暴躁的情况下，通常会有一些原因。当我们睡眠不足时，这些情况会发生，我们的精神状态会变得更差，我们生活中遇到的负面情绪会变得更加放大，使我们的情绪变得易怒。比如专注于做一件事的时候，突然的干扰会让人感觉更糟，睡眠不足会放大这种不良情绪，表现出易怒。

　　2.经常吃快餐。

　　事实上，一些高热量的食物也会出现这些状态，因为汉堡包、热狗、巧克力、汽水等快餐会阻碍大脑的正常发育，使人容易引起麻烦和不安，而且好斗，容易使人脾气易怒，容易破坏性行为等等。

　　3.心胸狭隘

　　一个人的性格也会脾气暴躁。如果你遇到一个爱斤斤计较的人，一旦别人不小心违背了他，他很容易发脾气。其他人可能对别人有很高的期望。一旦别人达不到目标，他们很容易发脾气。这些都是心胸不够开阔造成的易怒。

　　4.太过要面子

　　有些人有很强的自尊心，很有面子。在生活中，他们试图维护自己的面子和尊严。如果有一天他们不小心伤害了自尊，让自己的脸不保证，很容易发脾气。

　　5.疾病征兆

　　如果身体患有肝病，体内虚火旺盛，很容易导致易怒，平时也容易发脾气。这就是我们所说的肝气郁结，大动肝火，这也是脾气暴躁的原因之一。

　　6.天气变化

　　有些人天生敏感脆弱。当他们遇到阴郁的天气时，他们很容易变得沮丧和发脾气。尤其是夏天天气炎热的时候，很多人容易心情高涨，遇到什么事情容易发脾气，和别人吵架等等。

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