脾气不好怎么办,吃点什么能解决问题?

　　今天的生活压力倍增，易怒、抑郁、莫名其妙的愤怒是大多数现代人的常见症状。脾气不仅与个性有关，而且与营养缺乏密切相关。下面来看看脾气不好吃什么好吧！

　　1、主食类

　　主食富含碳水化合物，碳水化合物是人体最重要的能量来源，超过一半的人体日常活动消耗的能量来自它。特别是大脑只能吸收碳水化合物产生的能量。对于脾气不好来说，如果大脑能量供应不足，就会昏昏欲睡，使人更容易感到压力和易怒。如果长期饮食低碳水化合物，不仅会引起口臭和记忆丧失，还会恶化人们的情绪。

　　2、奶制品

　　乳制品富含钙，钙是一种天然的神经系统稳定剂，具有显著的情绪稳定作用。当人们面临压力时，体内钙的排出会增加。如果体内缺钙，神经会变得紧张、易怒、难以放松，导致失眠。一项实验表明，与对照组相比，服用者的情绪明显改善，消极情绪减少。

　　3、红色肉类

　　红肉是铁的主要来源之一，铁是血红蛋白的主要成分，缺铁不仅会影响各种含铁酶的活性，还会出现头晕、记忆丧失、易怒、情绪波动等症状。特别是女性，月经失血很容易导致缺铁，这也是女性经常有未知火灾的重要原因。

　　4、粗粮类食物

　　粗粮富含B族维生素，可以改善和改善我们的整个情绪。例如，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这是我们体内的天然抗抑郁因素。如果女性在月经前补充维生素B6，可以有效缓解月经前的焦虑和脾气不好。维生素B12有助于缓解易怒和注意力。如果孩子缺少B12，他们会情绪异常，容易哭泣。

有的人总说我脾气不好,脾气不好怎么办?

　　每个人都会有不同的情绪，当脾气不好时，也会影响我们的脾气，比如容易生气，说话更冲动，这会给你的现实生活交流带来很多麻烦，那么我们应该怎么做呢?

　　一、有人总说我脾气不好怎么办？

　　有些人总是说我脾气不好，真的很有趣，像我这样好看的人，如果脾气好，那就好了。或者坏也没关系，但不要把最坏的脾气留给亲戚，把最好的脾气留给朋友。

　　二、脾气不好怎么办?

　　1.了解自己的脾气。

　　了解自己的脾气，了解自己在什么情况下会发脾气，是我们克服坏脾气的前提。

　　2.时刻提醒自己，学会调整心情。

　　与人友好相处，即使遇到冲突，也要立即提醒自己不要生气，巴拉巴拉……。你可以在想发脾气之前屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，这样坏脾气就会消失。

　　3.平心静气

　　平时可以多看文学作品，或者做瑜伽，让自己的心情轻松平静下来，尽量保持平静的状态。

　　4.反思和总结

　　一旦发脾气，就要学会反思是自己的问题还是对方太多，总结经验，学会克制。

　　5.及时道歉，善待他人。

　　发脾气后，冷静下来，及时向别人道歉，他们脾气不好，更宽容……，这样别人就可以逐渐理解你的性格，而不会对你产生太坏的影响。

　　6.多与人交流

　　如果你脾气不好，你应该多和别人交流。如果你多和别人交流，你会不自觉地克服自己的坏脾气，因为每个人都想向别人展示自己最好的一面。

一个人脾气不好并不是天生的,而是童年缺爱造成的!

　　在生活中，我们经常看到有些人脾气不好，事实上，脾气不好，爱发脾气，不是天生的，坏脾气，往往来自童年的养育环境。

　　脾气不好的孩子，往往源于童年缺爱。童年对每个人的成长都有很大的影响。如果我们在童年没有得到足够的爱和安全感，我们的脾气往往很差。

　　我周围有一个同事，他的脾气很容易爆炸，然后他周围的同事会自动自发地远离他。后来，我和他深入聊天，发现他的母亲从小就有三个孩子，他从小就不受母亲的欢迎。他母亲最喜欢的是第三个孩子，对第三个孩子非常好。他觉得自己是一个特别无爱的孩子。

　　所以一旦他遇到任何问题，他就会通过发脾气来解决。事实上，他只是想引起注意，让别人注意到他。如果有人能像容器一样接受我们的脾气和内在需求，我们会发现我们的脾气会慢慢融化。

　　在发脾气的过程中，往往是因为内在需求没有得到满足。脾气是情绪的直接反应，也深刻反映了我们的内在需求。我们需要学会向内看，看到不满足的东西，然后找到更好的解决问题的方法，我们的脾气才会慢慢释放。

　　学会控制脾气的过程就是慢慢治愈自己的过程。如果我们知道脾气不好背后是那些没有得到满足的需求，我们最重要的是治愈我们出身家庭的伤害。

　　心理学发现，要治愈童年的伤害，最重要的是接受父母的认知水平。如果我们知道当时父母的认知水平是这样的，也许我们会明白责怪父母对我们没有帮助。

　　只有接受父母的认知水平，我们才能知道父母也会有自己的局限性，父母对我们的伤害是无意识造成的。幸运的是，我们在成长，保持意识的过程就是更好地升华和治愈自己。

　　另一方面，我们也需要明白，任何发脾气的方式对我们都没有好处。最重要的是了解我们发脾气背后的需求。与其通过发脾气来解决问题，洞察情绪背后的真实需求，不如治本。

　　我们最需要的是找到我们未满足的需求。如果我们没有被深深地爱，我们可以先学会爱自己。通过爱自己，治愈伤害是保护自己的最好方法。

　　我们应该知道，在这个世界上，我们不能改变自己，但我们可以通过自己的改变来影响别人。

　　学会爱自己往往能让我们更好地治愈曾经缺乏爱的表现。学会爱自己，我们不会随意发脾气，因为你会明白脾气不好不是爱自己的表现，而是伤害自己，甚至是一个自我放弃的过程。

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