一年之计在于春,春天如何养生?

　　春季也是“百草出芽，万病发病”时节，特别是在春天的天气转变变化无常，秋意渐浓，因此，春季的养生也就越来越十分关键了。春季怎样养生?

　　衣服裤子的防寒作用在春天一样起着特别关键的功效。民俗常说”吃完五月棕，才把棉服送“”春捂秋冻“这些。全是说在春天气候问题大，乍暧还寒;春季又多风，大家通常非常容易遭受寒邪的侵犯。”万病都从凉处起“，发烧感冒，干咳，容易上火，也是春季常发的病症。因此春季养生第一步，重视春季温度转变，随时随地加上衣服。

　　春季温度转变大，因此膳食要有节滋补气血，宜甘而温、含有营养成分以健脾胃扶阳为食养标准以辛热最合适的食材，忌吃生冷食物。春天在食的层面养肝护肝为主导。如自身是肝气过旺的种类，进行黄菊花茶调服;气血虚者，喝一些枸杞子改进。春季也是万病发病的多发时节，大家常说的一些”发性食物“针对一些人而言也需要忌下，例如：苋菜，雄鸡，牛肉，牛羊肉，一些过敏性体质的人尤其要留意。

　　春季也是一些山野菜生长发育充沛季节，大家根据服用一些山野菜，运用这种山野菜里边含有的营养元素来做到养生的目地。如马路边的马齿笕有避免急性肠炎，对胃及十二指肠溃疡，牙龈肿痛等优良的輔助治疗效果;茼蒿具备和脾健胃消食，清目止血方法，有利排尿祛毒功效;蒲公英花煮茶具备清热去火，消肿利尿功效。

　　春季定居养生，宜维持住所干净整洁，常常通风换气，避免病原菌滋长，维持住所环境卫生，勤洗晾衣被。春季气体新鮮，在外面踏春，散散步，慢跑，也是春季养生的一种非常好方式。但春季天地万物萌生，也是病原菌滋长的时节，因此室外交通出行锻练也应尽量避免在人非常多的场地滞留。

　　期待我们在这个灿烂春天，根据养生获得一个更健康的身体。

一年之计在于春 宝宝长高要趁早

　　做任何事情都要早早做打算，对于长高这件事也一样。要从娃娃抓起。正所谓一年之计在于春，长高就要从春季开始做准备，在春季做好让宝宝长高的计划，给宝宝很好的护理和照顾，让宝宝长得又高又快。

　　第一步，营养跟上。

　　身体是革命的本钱，身体不好，长得再高也没用，当然身体不好也不会长得有多高。所以一定要让宝宝身体的营养充足。要让宝宝长高，矿物质、蛋白质、以及维生素这些营养一定要充足。在平时饮食方面一定要荤素搭配，切不可让宝宝养成挑食的坏毛病。另外，除了已经达到肥胖指标的宝宝外，其他宝宝补充适量的脂肪酸也是必需的。在选择补充脂肪酸的食品上最好是选择天然的含必需脂肪酸的食品，如鱼和鸡蛋等。一定要适量即可，毕竟脂肪酸偏多会造成宝宝肥胖，这也是不好的现象。

　　第二步，锻炼身体。

　　要想长高，身体营养充足是根本，再配合上适当的体育锻炼，对于宝宝长高这件事大有裨益。老一辈教导我们要想长高就多跳一跳，没错，多跳一跳确实能帮助宝宝长高。所以可以多做些能“跳一跳”的比如跳绳，打篮球、羽毛球和排球等的运动来锻炼身体。让宝宝进行适当的体育锻炼多在户外，一能锻炼身体，二能多晒晒太阳。晒太阳有助于宝宝吸收维生素D，所以在户外锻炼身体是一件一举两得的事情。

　　第三步，睡眠充足。

　　对于我们大人来说，一日不睡毁一天，可见睡眠对我们的重要性。对于宝宝来说睡眠同样也是至关重要的。宝宝体内的许多激素，尤其是生长激素是在入睡后分泌的。所以爸爸妈妈们一定要合理安排好时间，给宝宝提供充足的睡眠时间。

　　第四步，防御疾病。

　　2岁以内（尤其是3～18个月）的婴幼儿是佝偻病的高发人群，所以在这期间的婴幼儿一定要摄入充足的维生素D来预防。不仅仅是佝偻病，还有克汀病、慢性消耗性疾病如结核病等对宝宝的身高也有很大的影响。如果宝宝不幸得了这类病一定要及时发现，积极配合医生治疗，尽早治愈让疾病对身高的影响降到最低。

　　第五步，心情愉悦。

　　什么？就连心情好坏也会影响到长高吗？没错。如果孩子的情绪一直处于一种紧张或者忧郁的状态，会造成孩子内分泌失调，导致孩子发育不良。所以爸爸妈妈们，一定不能给孩子太大的压力，不能动不动就打骂孩子。保持良好的家庭气氛，让孩子的成长环境处于一种比较轻松愉快的氛围，让孩子宝保持一个良好的精神状态，心情愉悦，从而长得高。

　　有了这些步骤，想要宝宝长高高的爸爸妈妈们赶紧行动起来吧，毕竟宝宝如果以后缺什么以后还能补，但过了长个年纪身高就只能固定在那了。愿所有宝宝都能长得高高的，没烦恼！（（）专稿，如需转载请注明出处。）

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