如何调节自己的负面情绪?-妈妈无忧网

如何调节自己的负面情绪?

　　无论是在生活、学习还是工作中，我们都不可能一帆风顺。也许是因为一句粗心的话或其他事情，我们可能会有负面情绪。那么我们应该如何调整我们的负面情绪呢?今天小编就给大家总结一下。

　　如何调整自己的负面情绪

　　首先，当我们有负面情绪时，记得控制自己的情绪。当我们有负面情绪时，我们需要保持冷静，生气，不要生气。一般来说，有自制力的人可以控制。

　　当你在工作和学习中遇到负面情绪时，首先要鼓励自己。你可以读一些鸡汤，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善你的情绪。

　　如果允许，你可以改变你现在生活的环境。环境对调节和限制情绪有重要作用。当你情绪低落时，出去散步可以起到调节作用。当你心情不好的时候，去娱乐场玩游戏会让你感到悲伤和沮丧。当你担心的时候，最好的办法就是看有趣的电影。

　　如果你有负面情绪，注意转移你的注意力，有意识地转移话题或做其他事情来分散你的注意力，你可以缓解你的情绪。你可以出去玩，散步解负面情绪。

　　此外，它可以接近大自然。大自然的奇山秀水往往能震撼人心。当你爬上山时，你会感到豁达。放眼大海，你会感到超然。当你走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。这种美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂。

　　最后，如果你有负面情绪，记得适当地发泄，如果你把它放在心里很长一段时间，你会有问题，告诉你的亲密的朋友或亲戚或哭泣。这种发泄可以释放内心积累的不良情绪，有利于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法应适当，避免伤害他人。

应该如何调节自己的负面情绪?

　　我们经常遇到负面情绪。比如业绩下降，被老板骂;工作不好，和男朋友/女朋友吵架;借给小A的钱还没回来等等。那么如何调整负面情绪呢?

　　一、买买买

　　从心理学上讲，购买体验是提高快乐指数的有效行为。什么是购买体验?从字面上看，购买体验不是商品，而是体验。比如出去吃大餐，买演唱会门票，或者做短途旅行等等。其实这也说明了为什么有些人不管开心不开心都要和别人一起吃大餐。开心的时候开心，不开心的时候缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要害怕，去吃大餐吧!

　　二、写作

　　写作不仅能转移注意力，缓解负面情绪，还能有效锻炼逻辑思维能力。因为和男朋友吵架，恐怕《失恋33天》的作者鲍吵架而出名的。鲍京京和男友吵架后，心情相对低落。为了缓解自己的负面情绪，她在豆瓣上发表了日记小说《失恋33天》。令她惊讶的是，这部小说很受欢迎，不仅由出版社出版，还被拍成了电影。

　　三、运动

　　当我心情不好的时候，我喜欢爬山。当我到达山顶时，我感觉很舒服。运动有助于缓解精神紧张，保持舒适。研究表明，运动是一种很好的神经稳定剂，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等负面情绪。当你感到被烦恼包围时，不妨在户外散步，或者做一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。坚持1-2小时就能缓解阴霾。