失恋后该如何调节自己的心理?失恋后心理调节方法!

　　面对深爱的女朋友，她经常伤口甚至反复分手。面对真正的分手，她很痛苦。分手背后隐藏着什么样的失恋心理?如何进行失恋后心理调节呢？

　　失恋后心理调节

　　1.酸葡萄用酸葡萄的心理效应。

　　当一个人失恋时，如果他总是回忆过去恋人的优点，他会越来越怀念过去的恋人;同时，他会越来越否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越抑郁，心理越来越抑郁。当一个人失恋时，如果很难摆脱失恋的阴影，不妨尝试使用酸葡萄的心理机制。所谓酸葡萄心理机制，就是减少对自己得不到的东西的好感和重要性。如果你不能吃葡萄，你会说葡萄是酸的。换句话说，当一个人失恋时，你可以尽可能多地考虑过去恋人的缺点，少考虑或不考虑过去恋人的优点，这很容易平衡你的心。

　　当然，一个人必须适当地使用酸葡萄的心理机制。毕竟，酸葡萄的心理机制是一种心理防御机制。如果过度使用酸葡萄度使用，很容易形成一种不切实际的概念。随着时间的推移，很容易导致一些非理性的思维方式，不利于他们的心理健康。如果一个人有足够的心理强度，即使在失恋时，他也可以客观地分析对方的优缺点，并可以在不贬低对方优势的情况下调节他的负面情绪，这是心理上的强者。

　　2.学会积极的自我暗示。

　　当一个人失恋时，如果他总是责怪自己，觉得自己不好，导致分手，他会越来越沮丧。此时，我们应该学会积极的自我暗示，比如幸运的是，他(她)现在提出分手，如果他结婚后提出分手，不是更糟糕的;他(她)不爱我，这并不意味着我不可爱，只是表明他们的性格和想法不一致和世界上没有草。

　　3.转移注意力。

　　对于失恋后心理调节来说，如果你在失恋后总是想着失恋的沉重打击，很难尽快走出失恋的阴影。此时，我们应该努力将我们的注意力从失恋转移到我们更感兴趣能够分散我们注意力的事情上。例如，听音乐、看电影、跳舞、打球等，以稀释失恋引起的挫折和抑郁。

　　4.升华法。

　　在古今中外，有许多著名的历史人物因为失恋而愤怒地追求自己的事业，从而流芳百世，享誉历史。因此，将失恋带来的挫折感和压抑感升华为奋斗的动力是非常有益的。一旦你全身心投入到更有意义的事业中，你会觉得失恋带来的痛苦的过去是有趣的，不值一提。

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