如何控制自己的脾气?学会积极沟通!

　　在生活中，十分八九的不愉快的事情。在不顺利的情况下，控制自己的脾气是生活的智慧。那么我们如何控制自己的脾气呢？

　　80%的人一生中犯的错误都是因为他们没有控制自己的脾气。一个容易失控的人往往不成熟、不可靠、不理。一起来看看如何控制自己的脾气吧！

　　1、不要抱怨太多。

　　如果事情发生了，再多的抱怨也没用，所有的失败都是为成功做准备。抱怨和泄气只能阻碍你成功。劝自己暂时不要回忆这件事，告诉自己:也许有一天回头看，这件事有一些特殊的意义，但暂时看不到。

　　2、始终保持冷静。

　　人气急败坏的时候，很容易变得面目狰狞。情绪失控的人，很容易成为别人眼中的疯子。发脾气是一件非常粗鲁的事情，很容易让自己成为一个没有养的人，影响外界对自己的评价和看法。所以要时刻提醒自己保持冷静理性。

　　3、想想发脾气的后果。

　　如果你对你的亲戚发脾气，你的亲戚会理解并容忍对朋友和同事发脾气很容易影响他们之间的信任和以后的工作交流。发脾气前，请深呼吸，想想发脾气后的情况。换个角度思考，然后尽量冷静下来。

　　4、试着学会放下。

　　如果你把一些东西看得太重，很容易带来各种负面情绪。有时候，你可以试着学会放手。只有降低你的期望，你才能保持内心的平静。以平和向上的态度面对问题，解决问题。

　　5、学会积极沟通。

　　和朋友分享快乐的事情，那么快乐就会乘以二，对于如何控制自己的脾气来说，不好的事情，和朋友聊天，那么愤怒就会被除以二。每个人都有易怒的时候，有一个亲密的朋友和自己说话，聊天，心情很容易慢慢平静下来。

　　6、试着找源头

　　大多数脾气，深入研究原因，实际上是微不足道的。大多数时候，在我们发脾气之前，我们可以考虑愤怒的来源，这样大多数脾气就可以自我消化。

　　把握内心，不要让坏脾气控制自己。只有控制好脾气，才能更好地把握自己的生活。

如何控制自己的脾气?三种方法彻底解决坏脾气!

　　许多脾气暴躁的人想知道如何控制自己的脾气。然而，如何控制自己的脾气的问题在我们身上也很常见，涉及的行业范围也很广。无论是医生、教室、白领还是学生，事实上，社会上的每个人都应该学会如何控制自己的脾气。

　　只有这样，我们才能更好地与他人和谐相处，创造一个属于我们所有人的和谐文明社会。让我介绍三种如何控制自己的脾气的方法。只要我们学会这三种方法，我们就能有一个非常健康的心理。首先，早睡早起。

　　这是我们每个人每天都要做的。如果有一天你放弃了，你以前所有的努力和坚持都会被摧毁。21天养成一个习惯，3个月养成一个定性的习惯，永远改变不了。那么，你会更自信吗?只要坚持一百天，就能真正早睡早起!

　　早睡早起的习惯可以让我们缓解压力，醒来，迎接美好的一天，把所有不开心的事情都扔出去。其次，发脾气的时候选择沉默或者听音乐。你有没有想过一个问题，就是我们想发脾气的原因是什么?为什么我们无法控制爆发?

　　例如，当我们与他人发生冲突时，如果我们太兴奋，我们就无法控制自己发脾气。这是因为我们把所有的注意力都集中在这件事上，我们越专注，就越容易发脾气。所以我们学会了转移注意力，沉默，冷静下来，听音乐。

　　最后，学习如何控制自己的脾气的最好方法是注意饮食习惯，保持饮食平衡。我们的脾气与我们获得的饮食习惯密切相关。这也可以说是一个重要的生理因素。如果人们缺乏色氨酸，很容易产生不良情绪。

　　所以通常少吃肉，多吃蔬菜、水果和谷物。此外，我们还应该保持清淡的饮食和平静的心情。如果在35摄氏度以上的高温下，多喝水稀释血液，避免易怒。这些都学会了，我相信你知道如何控制你的脾气。

怎样控制自己的情绪

　　现代社会的节奏越来越快，人们的生活压力自然越来越大，所以日常生活中有很多不愉快的事情发生。这样，人们极易产生不良、不良情绪。

　　不良情绪不仅会对人的生理和心理造成伤害，还会极大地影响生活质量和工作效率。那么，在日常生活中，我们应该掌握什么样的方法来控制不良情绪呢?

　　怎样控制自己的情绪？心理学：怎样控制自己的坏情绪?记住这四个方法，很有效：

　　1、运动

　　当我们在现实生活中遇到不愉快的事情，产生一些不良情绪，不能及时解决，那么赶快去户外跑步。因为跑步会使人体内分泌一种激素，即内啡肽，又称快感激素，具有止痛、抗抑郁的作用。

　　这就是为什么每个人跑步后都会感到神清气爽，心情愉快。而在跑步的过程中，我们也可以冷静下来，思考问题，更有利于人们换位思考，从而找到关键点。希望大家用了这种方法后都能奏效。

　　2、吃美食

　　在现实生活中，有很多朋友在自己的坏情绪无法及时解决，都会通过吃美味的食物来缓解。因为吃美味的食物是一件非常快乐的事情，它可以分泌一种叫做多巴胺的激素。

　　它能给人们带来快乐和放松的感觉，有助于缓解不良情绪，对我们的身心影响。尤其是日常生活中食的朋友，更喜欢用这种心理疗法来对抗不良情绪。但切记不要暴饮暴食，否则得不偿失。

　　3、旅行

　　相信很多朋友都有过这样的经历:在职场与他人发生不可逆转的矛盾时，不良情绪翻天覆地。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。你应该知道工作永远不会完成，没有必要为了金钱和名誉而生活，甚至迎合别人。你应该知道如何及时享受生活，旅行是实现享受的好方法。去外面广阔的世界，看看大河大山，会给你一种壮丽豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

　　4、看书

　　我相信很多人在日常生活中遇到一些他们无法处理的事情，会选择阅读，希望从书中得到解决方案，以缓解内心焦虑和其他不良情绪。但是，如果你仍然非常易怒，不想回忆那些不好的事情，你可以先读一些轻松愉快的文学书籍，这有助于改变你的思维，让你从另一个角度看待这个问题。

　　要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

　　总之，人的一生不可能一帆风顺。总会有一些大大小小的不愉快的事情发生，一些不良的坏情绪应运而生。为此，要掌握以上四种主要方法来缓解不良情绪。

　　因为我们应该知道，坏情绪对人们的生活和工作有很大的影响。如果从长远来看，很容易感染他人的坏情绪，这是一个非常糟糕的现象，应该及时遏制。

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