总是控制不住自己的情绪怎么办?做这3件事逆转情绪!

　　每一个人都会面对情绪失控，一旦情绪失控，不但会伤害自己，而且有可能对别人造成严重的心理伤害，做出让你终身后悔的决定。那么总是控制不住自己的情绪怎么办呢？

　　(1)迅速离开矛盾的地方。

　　没有什么原因的情绪失控，每个人都会受到某种干扰的影响，不断地刺激着你。因此，我们首先要做的是迅速地远离干扰源。

　　这可能是某个使你感到愤怒的人，使你感到难过的情景，使你感到焦虑的某一件事等等。假如是现实中的人或事，离他远一点，如果是一种想法或想法，停止思考。

　　对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，人的心智有强大的自我修复能力。在离开干扰源之后，各种消极情绪会自然地消失。

　　(2)迅速改变认识。

　　简而言之，就是阿Q精神胜利法，通过自我欺骗这一心理防御机制，保护自己免受情感的伤害。例如，当别人骂你的时候，你又无法回击时，你可以在心里想：“不管你说什么，老爸是爱你”或“我不像垃圾一般了解”

　　在与女友发生争执的时候，你可以这样想：“谁说这个是我自己找的?”尽管这个方法看上去很“窝囊”，但是确实可以迅速地消除你的消极情绪。要知道，你会突然变得兴奋起来，然后你可能要花上好几倍的钱来弥补你所犯的错误。

　　(3)观察情绪。

　　这样做需要一些实践，但是一旦学会了，消极情绪就不会干扰你，相反，它会成为你的工具。对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，要明白，当我们面对消极情绪时，我们有三个选择：逃避、压抑和爆发。实际上，你可以有第四个选择，这就是观察。

　　积极地去感受情绪，如同把自己分成两部分，理性地看着自己马上要失控，然后再想“原来这就是生气的感觉啊。”如果你能够积极地观察情绪，那么情绪就不会影响你的心理状态。相反，你了解了情绪的表现之后，可以积极地运用它，将“情绪”转化为一种工具。

　　情绪失去控制，往往会导致非常严重的心理问题。学习控制情绪，是每一个成熟的人都必须掌握的能力。

总是控制不住自己的感情?试试下面的方法!

　　有些人面对优秀的异性，总是控制不住自己的感情，事实上，不要惊慌，这很正常，想知道如何控制，首先知道什么是感情，然后找到控制它的方法。

　　情感是什么?情感是一种主观体验、主观态度或主观反映。属于主观意识范畴，不属于客观存在范畴。辩证唯物主义认为，任何主观意识都是人们对客观存在的反映，情感是一种特殊的主观意识，必须特殊的客观存在相对应。问题的关键在于能否找到这种特殊的客观存在。

　　1、当你控制不住自己的感情时，你应该理性。

　　公平、不满、委屈，也应该尽量让自己冷静下来。也许你已经积累了很多不满，但你不能在这个时候颤抖，而应该谈论问题。过于情绪化不能清楚地解释你的原因，也会让对方误以为你对他自己不满意，而不是对他的安排，所以你应该找到另一条出路。

　　增强理性，可以让我们多思考，多思考别人，多思考事情的后果，认真对待，认真处理。当你想和别人争吵时，你也可以反复提醒自己：不要生气，冷静下来。这样，就可以抑制情绪冲动，避免不良后果。

　　2、学一点克制暴躁脾气的方法。

　　在卧室或书桌上贴上愤怒、愤怒等警告，时刻提醒自己冷静下来。

　　当你发现自己的情绪兴奋时，为了避免立即爆发，你可以有意识地转移话题或做其他事情来分散你的注意力，把你的思想和感受转移到其他活动上，放松紧张。例如，迅速离开现场，做其他事情，找人交谈，散步，或者只是跑几圈，这样愤怒刺激的能量就会释放出来，情绪就会平静下来。

　　有很多事情可以有各种各样的方法来处理，遇到灵活的事情，不要那么僵硬，有时你可以让步，给对方机会改变主意和态度，选择方法来考虑事情的效果。

　　3、注意抱怨的场合。

　　人们有时会自然地改变自己的观点，但如果有人在公共场合说他错了，他会生气，更固执，甚至全心全意地保持自己的观点。不是这种观点本身有多珍贵，而是他的自尊受到了威胁。发泄情绪时，多使用非正式场合，少使用正式场合，尽量私下与老板和同事交谈，避免公开意见和不满。对于控制不住自己的感情来说，这样做不仅可以给自己一个旋转的空间，即使意见错了，也不会损害他们在公众心目中的形象，而且有利于维护老板的尊严，不会让别人陷入被动和尴尬。

总是控制不住自己的感情怎么办?

　　如果控制不住自己的感情怎么办?有很多人在遇到非常优秀的异性时往往无法控制自己，会做一些特别的事情，很多人为此感到担心。接下来，小编带你详细了解如何控制自己的感情。

　　第一，不能操纵自己的情绪要理性。

　　公平、公正、不满、委屈，也应该尽可能冷静地说话。对于控制不住自己的感情来说，也许你已经积累了很多不满的心态，但你不能在这个时候颤抖，而应该谈论问题。过度的情绪不稳定不会清楚地表明你的原因，但也会导致对方误以为你也对自己不满意，而不是对他的分配，所以我应该重新找到发展方向。

　　提高理性，可以让人们多思考，多思考别人，多思考事物的不良影响，认真完成，认真处理。当你想和别人争论时，你也可以不断地提醒自己不要生气，要理性。这样，我们就可以抵制心理欲望，防止不良影响。

　　第二，学一点克服狂躁的方法。

　　在卧室或办公桌上贴上愤怒的警告，总是提醒自己要理性。

　　当你发现自己的心态兴奋时，为了防止立即爆发，你可以清楚地转移话题讨论或做一些其他事情来分散你的注意力，把你的思想和感受转移到其他主题活动上，放松焦虑。例如，迅速离开现场，做其他事情，请人说心，放松，或果断地跑两圈，这样你就可以释放愤怒引起的动能，情绪就会平静下来。

　　对于控制不住自己的感情来说，有很多事情可以有各种各样的解决方案，做事灵活，不必那么肌肉僵硬，有时可以容忍，给对方改变想法和心态的机会，选择方法考虑事情的实际效果。

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