如何走出婚外情结束后的痛苦

　　一旦陷入婚外情，很少有人能干脆分手，洒脱优雅。为此，对于婚外情，现在我们一起看看，如何走出婚外情结束后的痛苦!经历这几个阶段你就会放手了!

　　一，如何走出婚外情结束后的痛苦

　　1.否认期。

　　婚外情，美好时光的甜蜜是两个人的事，分手时的痛苦是你自己的事。普通的失恋可以自伤自怜，向朋友抱怨，或者旅行放松，但即使婚外情分手了，也不能让别人知道，无论多么痛苦笑，回到平淡，琐碎的日常生活，所以比普通的爱分手更伤人。

　　一开始，你会很不习惯。想念过去，想念和他在一起的时光，拒绝分手的事实，认为分手的决定是错误的。今天很多人会说分手，明天会复合，因为现阶段不愿意接受现实，无法适应现实。

　　2.迷茫期。

　　在这个阶段，你不知道你应该去哪里，你怨恨那个导致这个结果的人。你觉得自己被骗了，你没想到会陷得这么深。你会觉得他把你拉下水，但你上岸了。有恨就有爱，你还是没放下他，还在期待他能回来找你，和你重温鸳鸯梦。

　　在婚外情中，大多数女性陷得更深，伤得更深。男人都很厉害，他们的身体好像有一个开关，感情的阀门，可以说了就关了。

　　3.重复期。

　　重复期是一个非常关键的阶段。我不能回头看，因为背后，是真正的地狱。戒掉婚外情的难度堪比戒毒。一开始你还是可以忍受的，但是随着时间的推移，你心里积压的思念越来越多，你很可能会突然爆发，不顾一切的重投情人的怀抱，一下子就浪费了之前所有的痛苦。

　　这时，你的身体就像有两个人，一个是生无可爱，把自己放逐到世界之外，另一个是理性依然存在，拖着死去的身体。因此，如果你想顺利度过重复期，你应该忙碌，分散注意力，寻找新的兴趣爱好，建立新的生活习惯，学习和阅读。

　　4.接受期。

　　最后，如何走出婚外情结束后的痛苦?其实婚外情分手，要有壮士断腕的决心，否则，你会越来越痛苦。经历了前三个阶段的折磨，到了这个阶段，你会慢慢想通，看透。其实你也是无意识的，觉得任何人都可以。不管是谁，我都想一个人陪你。只是在那个时候，北野老师偶然出现了。一个人喜欢另一个人，无论多么美化，都是一样的。此外，男人的爱都来自于肉的欲望。正是因为你不想被认为是跑步的人，你才会保持关系。女人的爱都来自于坚持。只是因为我不想把它交给其他女人，我才抓住它。

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斩断婚外情的延续

如果你目前处在摇摆不定的情况，请尽快斩断你的婚外情，不要再给自己添加烦恼了。实际上婚外情能够带给我们的也许不是爱，而是更多的伤害。不仅伤害到我们自己，也伤害到我们身边的人，所以不要以为对方是你的“知音”，你就要勇于牺牲和奉献自己。相反，你要懂得自爱，远离婚外情带给你的各种痛苦和不可预知的伤害。

把这段感情留给时间

不要以为婚外情就能够让你的生活变得更加的丰富多彩，让你的人生不再存下其他的遗憾。相反，婚外情在很多时候就是一把双刃剑，把我们刺得伤痕累累。所以，如果你感觉到痛苦，请尽快将之舍弃吧，把感情放在心底，留给时间。时间是最好的治疗剂，可以帮助你走出婚外情的阴影，不再对这段不该有的感情念念不忘。

将婚外情感升华

这个是很多人都比较难做到的，毕竟婚外情的双方如果综合素质不够的话，也是很难将已经发生的婚外情升华到更高一个层次的，比如说亲情等。所以如果你觉得你和你的婚外情对方能够彼此进入比较深的情感领域的话，可以尝试一下，如果不行的话，就要坚决杜绝跟对方继续往来了，以防会出现更难控制的局面。

反思你当前的婚姻

当婚外情发生后，我们要开始反思为何我们会受到外界的诱惑，我们的婚姻到底出现了哪些问题？唯有认真和反思和总结，我们才能够更好的改变自己经营婚姻的策略，争取让我们自己和我们的爱人不会受到婚外情的诱惑，努力维护我们的爱情和婚姻，不让其掺杂更多复杂的情感和因素在里边。

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从淡化关系着手

想要走出婚外情，必须要有一个过程，而这一过程首先要从淡化彼此之间的关系着手。尽量减少见面的机会，或者避免单独在一起。刚开始的时候肯定会非常难以割舍，但就算见面也要选择公众场合，避免产生暧昧的机会。谈话内容也要以工作或者生活为主，避免情感类的话题。

除了减少见面以外，还要减少联系。有些人表面说不见面，但是电话、短信却联系却不断，这样根本就解决不了问题。所以要让自己狠心一点，尽量少打电话，尽量少回信息，以此来减轻彼此之间的依恋，把感情的温度降下来。

转移注意力

在减少了跟对方见面和联系时，刚开始也许你会受不了，觉得备受煎熬，心里忍不住还是会想着对方。这时候你需要转移注意力，多去关注一些其他的事情，不要脑海里总是想着婚外情这件事。你可以让自己忙碌起来，人一忙起来就没有时间孤独和寂寞。忙的方式有很多种，可以忙工作，也可以去运动、听音乐或者看书。

关注及回归家庭

人一旦有了婚外情，对家庭的关注必然会少了许多。这时候你需要把心思多放在家里，关心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他们沟通交流，多跟他们在一起。这种轻松愉快的家庭氛围，会让你找回久违的家的感觉。

这时候你还需要给自己慢慢建立起更多的责任心，人之所以容易陷入婚外情，就是责任心的缺失。事实上，你的家庭、爱人和孩子，他们都无比需要你，而这一切，也是你回归家庭的关键所在。

既然是想要走出婚外情，说明你已经认识到婚外情所带来的危害，希望以上内容能够帮助到你哦。

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