怎么提高自己的情商

　　情商比智商更重要。汪涵、何炯、蔡康永之所以能成为电视台的王牌主持人，离不开他们的高情商。可以说，高情商是我们事业和生活的助推器。心理学家玛莎·莱恩博士曾创办过高情商培训课程，从这四个方面帮助无数人提高情商。怎么提高自己的情商？

　　1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力

　　每个人都有自己的情绪。情商低的人往往陷入自我情绪而不知情。情商高的人可以通过情绪调节能力快速解决情绪。圣经曾经说过，我们不应该愤怒到日落，而应该强调我们的情绪管理能力。

　　情绪本身没有对错。当我们总是知道如何关注自己的情绪时，我们可以调整和控制自己的情绪。当情绪来临时，我们可以关注情绪背后的动机，想一想自己为什么会生气，例如，假设这个时候没有晋升，另一个同事升职时，我们有时会很生气，我们可以挖掘背后的情绪，然后再激励自己下一次努力，这样才能减轻情绪的影响。

　　2、对自己失控的情绪全面复盘

　　每个人或多或少都会失去情绪控制，情商高的人往往会在事后恢复情绪。根据心理学发现，写作和记录可以帮助我们缓解情绪的录可以帮助我们缓解情绪冲击，更重要的是，让我们的心恢复平静。

　　当你的情绪失控时，你可以重新审查事件，制定情绪转移计划和危机应对计划，这样你就可以提前预测你的情绪，让你下次有情绪时有更多的方法来处理。

　　3、定期维护朋友圈

　　情商高的人知道如何管理自己的朋友圈。他们不会等到需要的时候才找朋友，而是会定期维护自己的朋友圈。无论是旅游还是相关节日，他们都会给身边的朋友送一些特别定制的小礼物，或者定期见朋友，让朋友感到温暖舒适。

　　另一方面，他们也会在其他社交圈中选择合适的朋友来拓展自己的人际圈。一般来说，一个人圈子里的各种朋友都比同类朋友好。比如你是销售行业的，建议你的朋友除了销售圈，还可以和法律圈、R&D人员、产品开发人员交朋友，因为这样可以弥补信息的不足，各种信息交融的朋友往往会让我们看到事情更全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。

　　4、擅长倾听，采用坦诚自主的沟通模式

　　高情商的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最倾听的人。这种倾听会帮助我们更好地理解和理解另一个人，也会让对方感到充分关注。

　　另一方面，在沟通过程中，高情商的人会使用诚实和独立的沟通模式。在社会交往中，真诚的沟通是高情商人际关系的第一个关键。他们既不硬也不软，而是合理地交融，充分表达自己的感受。例如，当他们听到某人说话时，他们不会急于批评事情，而是充分表达自己的感受，给出非常中肯的意见。

　　高情商是一种社交必备技能，只要我们从这四个方面加以训练，你也会成为一个处处欢迎的情商高手。

女人如何提高自己的魅力,怎样提升自己的气质

　　女性的魅力，是由内而外散发出来的。成熟女性散发着成熟魅力，时尚女性散发着魅力，而女性不仅外貌、内涵也很重要。为此，今天我们继续看看，女人如何提高自己的魅力!

　　一，知道打扮自己。

　　一个穿着佛服的人靠黄金装。谁知道穿着打扮自己，确实可以给自己增添些印象。一个男人对于一个女人的第一印象，一定是她的衣着。女性，靠的就是七成打扮得妖娆一成装。通常，女性的外貌是吸引男性的首要因素，也是展现自身魅力的最佳途径!

　　二，知道如何提升自己。

　　自从外表变得美丽之后，就必须提升内在美。看起来皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。涵义对一个女人来说，也一样重要。内敛内敛，让自己的魅力从里到外不断向外散发出来，一位相貌出众、谈吐大方的女人，往往更能吸引眼球!

　　三，女人是靠装的。

　　能“装腔作势”的女人，往往更有吸引力。七成装扮，三成妖娆，还有一成是装。女士要打扮，但不要过分打扮。爱装束的女人往往使男人感觉更迷人。假如一个人总是轻易地让别人得到，那它就一点魅力都没有了。取而代之，永远得不到满足，玩点小套路，更让男人对你死心塌地!

　　四、欲拒还迎很重要。

　　女人含糊不清，使男人最烦人。这种感觉再努力一次就可以得到的感觉，常常使人更激动!暂时的拒绝并不是关起一道门，而是打开一扇小窗，一步一步引导对方深入到自己的内心。这种女性或许看起来很有头脑，但也是提升魅力的最佳途径!

　　五、不要过于强势。

　　最后，女人如何提高自己的魅力?其实女性应该懂得适当地服软。如果一件事女人首先低下头，那么男人反而会认为他们是错的。而让自己的女人受苦，这反而有点“退缩”的概念。爱不是对与错，只有先认输的人。展示出她们柔弱的一面，获得男人的同情，这有时也是女性的魅力之一!

女人如何提高自己的魅力,女人提升自己从哪开始

　　每个女人，无论从事什么职业，都希望自己有魅力。为此，今天我们继续看看，女人如何提高自己的魅力!

　　一，女人如何提高自己的魅力

　　1. 从外部来看，首先，我认为我们应该学会化最基本的淡妆。事实上，许多行业已经把工作中的淡妆变成了工作要求。这表明了适当化妆的重要性。没有浓妆，自然协调就足够了。您可以下载化妆视频或应用程序，购买最基本的化妆品。你会发现你越来越喜欢早晨和镜子里精致美丽的你。

　　2. 选择选择一项适合自己、喜欢的运动。很多健身中心都会做这样的宣传:两个人，同样的重量，不运动的，和运动的身材差别很大。其实真实情况大概是一样的。运动会让人更紧。运动也会让女性呈现出健康向上的美。

　　3. 穿着得体。也许很多人不愿意面对衰老的现实，所以他们会下意识地在衣服上选择一些年轻的款式。事实上，岁月不仅给女人皱纹，也给女人成熟的气质。选择适合你年龄和气质的衣服会让你更有魅力。最重要的是不要贵，不要独特，适合你。你可以多逛逛，多尝试，慢慢找到自己的风格。

　　4. 从内心来说。最重要的是多读书，读好书。自古以来，就有一种说法是诗书气自华。不需要知识渊博的知识。就是养成读书的习惯。一个经常读书的女人会散发出淡淡的书香。心情会慢慢平静。

　　5. 说话得体。你经常看到身边有很多女人，每天高八度的高八度的嗓音，父母和西方家庭短暂地胡说八道，或者叉着腰和别人大喊大叫吗?那怎么会有魅力呢?事实上，我们不必大喊大叫。温和的态度和缓慢的速度可以用适当的语言解决问题。此外，温和大方的谈话是女性最迷人的武器。

　　6. 心胸开阔。女人一直被认为是小肚鸡肠的代名词。因此，在女性中，心胸开阔、海纳百川的少数会非常受欢迎。男女都喜欢和他相处，领导也愿意委以重任。魅力指数出类拔萃!心胸开阔不是一蹴而就的，而是一个慢慢看穿放下的过程。只能慢慢修身养性，不断督促提升自己。

　　7. 要有爱。这里的爱不仅仅是指对父母、丈夫、孩子和朋友的爱。这种爱是一种伟大的爱。我不是在这里高调唱歌的。大爱不一定要捐多少钱，做多少公益。大爱其实就是伸出手，在你方便的时候帮助那些需要帮助的人。这种帮助可以是给老人让座，给环卫工人买瓶水，把不需要的衣服捐给有需要的人...这些小善良做久了，你会发自内心的快乐和满足，这种快乐和满足会让你更有魅力。

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