如何消除消极情绪,消除焦虑?

　　人生中，你是否因为消极的想法而感到疲倦?总是因为你的不完美而不开心吗?是不是经常担心事情做不好，错过了机会?事实上，是你的负面情绪控制了你。那么如何消除消极情绪呢?

　　当你总是消极思考的时候，你的大脑运行会变慢，你的小脑活动会降低。对于如何消除消极情绪来说，当小脑运行变慢时，你会有解决问题的困难。另一个受影响的区域是大脑的额叶，因为它根据你最关心的是什么来决定什么是重要的，所以更多的神经元(脑力)会长出来支撑你的消极一面，丘脑也会感知到你的消极想法。问题是丘脑分不清。

　　当你想太多的时候，压力就会油然而生，增加你患心理疾病的可能性，比如抑郁症、焦虑症、人格障碍。不仅如此，它还会影响我们的健康，如头痛、消化问题、背痛和疲劳、免疫系统和血糖...

　　但幸运的是，当你用积极的想法取代消极的想法时，你的大脑会得到有效的修复。这种思维转换需要大量的练习和耐心来控制你的负面想法。那我们该如何训练自己呢?下面分享一些我们认为行之有效的方法：

　　1、注意你的身体语言。

　　你会注意到以下肢体语言:磨牙、肌肉和肩膀紧张、背痛和颈痛、双手放松或握拳、皱眉等下意识的肢体语言吗?注意这些是为了让你更好的了解自己的精神状态，因为你的身体可以告诉你，你应该放松身体，心灵。

　　2、自我肯定。

　　在你做任何事情之前，或者一个人的时候，告诉自己一些可以激励和感染自己的话。对于如何消除消极情绪来说，即使是短文鸡汤，你也可以在网上找到这些，或者每天买一本自我肯定的书，然后看其中一本，比如我充满了积极的想法，我可以积极面对自己的生活，今天是新的一天，这是新的机会。

　　3、冥想

　　专注于你的想法，找到它们，给它们取名，然后对它们说saybye。这个小技巧可以帮助你更好地理解你的真实想法，识别负面想法，然后消除它。

　　4、了解你负面情绪的触发点。

　　注意什么影响你的想法，一件过去不愉快的事，一段槽糕的关系，一个陌生的环境...所有你认为会触发你负面情绪的事情，试着接受它，改变它。

　　5、分散你的注意力。

　　如何消除消极情绪？看电影，玩网络游戏，看有趣的视频，徒步旅行，或者画画等。做任何让你开心的事，都能让你放松，更好的处理自己的想法。

　　6、找一个可以信任的人。

　　可以是朋友，伴侣，家人，老师或者辅导员，任何愿意倾听你，给你意见的人。当你告诉他们你内心的想法时，他们往往可以引导你更积极地思考。

如何消除消极情绪?学会让自己积极起来!

　　人生中每个人都会有负面情绪，每个人的情绪都有起伏，人生是美好的，不要为了负面情绪而影响自己的生活，负面情绪会影响我们的身心健康，为了我们的健康，来学习一下如何消除消极情绪吧！

　　1、别盲目乐观。

　　事实上，乐观主义者也并非总是乐观，公众往往误解了这一点。维持乐观心态的有效方法是成为一名认清现实的乐观者，不要只顾希望，无视他人。理智的乐观者既能认识到事物的好与坏，又会选择将注意力和精力放在最好的方面，从而达到最好的效果。

　　2、提防负面倾向。

　　对于如何消除消极情绪来说，和别人不一样的是，乐观者可以将不愉快和消极思想扼杀于萌芽状态。刚冒出坏情绪的时候，我们大都不自知，而乐观主义者却能敏锐地发现并及时扭转负面影响，避免在消极情绪中越陷越深。

　　3、别给某个点子贴上标签

　　思维没有绝对性，我们不能将思想笼统地概括为好或坏。要避免如此粗鲁、绝对的判断行为，一种办法就是客观地检查自己：你要意识到，那些消极的想法只是想法，并不是事实。

　　4、要经常保持积极的心态。

　　培养持续巩固和加强做某件事情的习惯，可以使做这种事情的技巧不断升华。正面思考也是如此。要变得更积极和乐观，就得多做一些能产生积极情绪的事，如冥想、写日记、陪伴家人和朋友等等。

　　5、激励自己，持续改进。

　　如何消除消极情绪？在这个世界上，没有任何一个人能完全满足自己，即便积极思想者也会有自嫌。重要的是，积极的思想会把对自己的不满意转变成进步的动力。

　　6、与乐观主义者相处。

　　颓废低落的气氛对原本就消极的人来说无疑会雪上加霜。结果发现压力是会传染的，快乐也是一样的。主动思想者保持乐观乐观的心态，总是与同样积极向上的人结交，并且常常参加一些快乐的活动。因此，他们的生活永远都是阳光明媚，晴空万里。

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