如何消除消极情绪?这5个方法你可以尝试一下!-妈妈无忧网

如何消除消极情绪?这5个方法你可以尝试一下!

　　每一个人都会面对生活的低潮，而负面情绪就会停留在我们的头脑里，使我们感到非常的痛苦。若不能排除，还可能会出现严重的心理问题。那么如何消除消极情绪呢？以下五种心理治疗方法你可以试试。

　　1、接受现实，尊重现实。

　　你要意识到负面情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，无法抗拒。正如下着雨，你绝不会拒绝这种幻想。你们只能选择理解它，接受它。类似地，对于消极的情绪，你也只能接受它，理解它。如果你能够与之和平相处，负面情绪就不再会对你产生影响。

　　2.奖赏努力，而非奖赏成功。

　　人们之所以产生负面情绪，大多是因为被失败所打击。如果期望值没有达到，我们自然就会变得消极。而且，不正确的激励会使负面情绪恶化。

　　对于如何消除消极情绪来说，不要因为成功而奖赏自己，否则失败的时候我们更痛苦。更好的办法是奖励自己的努力，只要努力了，值得表扬。通过这种方式，你的注意力将被转移到过程中，而失败带来的负面感觉将大大减少。

　　3.幻想。

　　闭眼，幻想成功，幻想卓越，这样你就能真正获得进步。由于人脑不能区分想象与现实的差别。一种合理的想像也能带给你愉悦的心理体验。这一方法能使你在面对非常消极的时候迅速地帮助你摆脱消极情绪。

　　4.停止解释。

　　别为产生负面原因去解释，失败就是失败，再怎么解释都没有用，就是自欺欺人。要是真能自欺欺人，这是最好的办法，直接消除消极心理的根源。可是，许多人根本就没有办法自欺欺人，他们的潜意识里还是把错误归结到了自己身上。相反，每解释一次，心里就会有一次痛。使你的负面情绪加深。

　　5.移交。

　　如何消除消极情绪之离开消极情绪的源头。人本身具有很强的心理调节能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快回复正常。害怕你不断地在心里反复回忆负面情绪的来源，自我刺激。因此，你需要转移注意力，出去玩耍，听听音乐，做自己感兴趣的事。

　　如果你不去注意那些负面的来源，你的大脑就会迅速忘却。通过这种方式，你的精神状态会很快恢复。

　　以上是心理学上关于如何消除消极情绪的一些方法，当你感到伤心的时候，不妨试试。

如何消除消极情绪?学会让自己积极起来!

　　人生中每个人都会有负面情绪，每个人的情绪都有起伏，人生是美好的，不要为了负面情绪而影响自己的生活，负面情绪会影响我们的身心健康，为了我们的健康，来学习一下如何消除消极情绪吧！

　　1、别盲目乐观。

　　事实上，乐观主义者也并非总是乐观，公众往往误解了这一点。维持乐观心态的有效方法是成为一名认清现实的乐观者，不要只顾希望，无视他人。理智的乐观者既能认识到事物的好与坏，又会选择将注意力和精力放在最好的方面，从而达到最好的效果。

　　2、提防负面倾向。

　　对于如何消除消极情绪来说，和别人不一样的是，乐观者可以将不愉快和消极思想扼杀于萌芽状态。刚冒出坏情绪的时候，我们大都不自知，而乐观主义者却能敏锐地发现并及时扭转负面影响，避免在消极情绪中越陷越深。

　　3、别给某个点子贴上标签

　　思维没有绝对性，我们不能将思想笼统地概括为好或坏。要避免如此粗鲁、绝对的判断行为，一种办法就是客观地检查自己：你要意识到，那些消极的想法只是想法，并不是事实。

　　4、要经常保持积极的心态。

　　培养持续巩固和加强做某件事情的习惯，可以使做这种事情的技巧不断升华。正面思考也是如此。要变得更积极和乐观，就得多做一些能产生积极情绪的事，如冥想、写日记、陪伴家人和朋友等等。

　　5、激励自己，持续改进。

　　如何消除消极情绪？在这个世界上，没有任何一个人能完全满足自己，即便积极思想者也会有自嫌。重要的是，积极的思想会把对自己的不满意转变成进步的动力。

　　6、与乐观主义者相处。

　　颓废低落的气氛对原本就消极的人来说无疑会雪上加霜。结果发现压力是会传染的，快乐也是一样的。主动思想者保持乐观乐观的心态，总是与同样积极向上的人结交，并且常常参加一些快乐的活动。因此，他们的生活永远都是阳光明媚，晴空万里。