为什么晚上睡不着,一到夜里就胡思乱想失眠

　　如今，很多年轻人都会因为工作压力大，或者精神因素导致失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，那么，为什么晚上睡不着?

　　一，为什么晚上睡不着

　　1、身体有病或者是生理上的原因。

　　失眠是由关节炎、心脏病、胃肠疾病、睡眠呼吸暂停症、甲状腺功能异常、脑部疾病、溃疡病等疾病所致。此外，环境改变了，也会让人翻来覆去睡不着，这属于生理变化，每个人的体质不同，对环境的适应能力也各不相同，一般情况下对环境的适应能力比较敏感、较差的人，只要环境稍微改变就会出现失眠症状。

　　2、心理因素。

　　心情太不稳定，情绪低落，烦躁不安，总是焦虑或紧张也可能导致失眠。受过工作或生活打击，人际关系发生冲突，不能实现自己的意愿等，都会引起身心反应，让神经系统功能发生异常，脑功能出现障碍，最终诱发失眠。有一部分人会因为暂时失眠而产生恐惧的感觉，一想到睡眠就会产生反射性的恐惧，这样就会进入恶性循环状态，慢慢演变为慢性失眠。

　　3、服用药物或其它物质所致。

　　有些药物如减肥药、降糖药物等都会影响睡眠质量。若长期服用安眠药，会使人产生依赖，一旦戒掉势必影响睡眠质量，让人睡眠质量下降，而且噩梦增多。睡前喝浓咖啡、浓茶、酒精等，也会干扰人的睡眠结构，使人的睡眠变浅。

　　二，怎样确保良好的睡眠质量?

　　1、提供良好的睡眠环境。

　　住宅室内，应避免受噪音及强光影响，保持适当的温度，尽量不设闹钟。兴奋时，尽量不要睡觉，睡两个小时不能入睡，应该起床，选择一个安静的房间，看一看书或听一听轻音乐，等感到睡意时再入睡。睡不着觉，你可以听一些轻音乐，或者喝一杯蜂蜜牛奶。

　　2、要按时作息。

　　无论工作多忙，一定要养成按时起床，按时睡觉的好习惯，这样会让大脑形成规律的活动，减少熬夜的次数。睡前关掉所有的电子设备，能够防止辐射，并将注意力集中到睡眠上。睡前可以做一些比较温和的运动，如听音乐、散步、练瑜伽、洗热水澡、打太极拳等。

宝宝白天和晚上睡不好总是哭闹

3个月的孩子白天和晚上都睡不好，并且总是哭闹，考虑还是有吃不饱、腹胀、肠绞痛、缺钙等情况引起的。所以应该注意观察孩子的表现。寻找孩子哭闹的原因。

建议

家长可以在孩子哭闹的时候，适当喂奶，看一下孩子哭闹的情况是否可以缓解，如果母乳不够的话，可以适当加一些奶粉；或者给孩子按摩一下腹部，缓解一下肠胃疼痛的症状。

注意事项

新生儿应该在出生15天之后开始补充维生素D。

宝宝晚上睡不好 总是醒 怎么办

一般宝宝晚上睡觉不踏实，易醒易哭闹，主要是受到外部因素的影响，可以给宝宝检查下，如果还是没有效果，就要考虑带宝宝去检查看是不是疾病造成的。

原因分析

宝宝晚上睡觉老是醒，有很多原因，其中有宝宝缺钙比较严重、白天受过惊吓、晚上穿衣不当、没有吃饱肚子、憋尿过久等。

建议

建议可以给宝宝营造一个舒适的睡眠环境，温度要适宜，或者给宝宝查下看有没有缺钙，有的话要可以在医生指导下进行补钙，平时多带宝宝晒太阳促进钙吸收。

推荐阅读：

1. 宝宝白天和晚上睡不好总是哭闹
2. 宝宝晚上睡不好 总是醒 怎么办
3. 快两岁的宝宝晚上睡不好老是爱醒 怎么办
4. 宝宝晚上睡不好觉是什么原因
5. 宝宝晚上睡不好 总是哭闹怎么办