依赖型人格障碍,怎么去改变这个人格

　　依赖型人格障碍!可能与童年的经历有关，也许是由于自我认识上的障碍，有许多人在处理人情世事时总是依赖他人，所以，我们要怎么去改变这个人格?

　　一，怎么去改变这个人格

　　1.适度的依赖可以使我们更加接近。

　　依赖者对待感情会更加专一，虽然往往是那个最容易受伤的人，所以彼此依存的夫妻更容易白头偕老。如今，媒体喜欢宣扬独立，但有时过于独立的人也显得很冷漠，如果你喜欢依赖别人，那也不完全是一件坏事，美国心理学家伯恩斯坦在《关系》一书中说：适度依赖是一种安全的依恋关系，能让人们走得更近些，过度依赖会让人感到焦虑、缺乏安全感，逃避又会使人变得冷淡。因此维持在一定安全范围内的依赖，是人与人之间情感的升华，把握这个度，要拥有自己的生命，又要在依赖中加深感情。

　　2.回归自我，摆脱过分的情感依赖。

　　一些人在处理感情问题时容易陷入情绪焦虑，比如我的一位朋友，她把精力都放在男朋友身上，为男朋友付出了很多，有时候男朋友一段时间不能及时回复她的消息，她就显得焦虑不安，疯狂打电话发短信，由于过分依赖，他们的爱情终于走到了尽头。男朋友说，并没有不爱她，只是和她相处很累。

　　明知心知肚明爱对方，不想伤害对方，把这一切都归咎于关心对方，其实只是在乎自己失去了安全感。因此有人说，过分依赖的人总是想得太多，占有欲太强。我想，首先我们不要把爱看得太重，爱并不是生活的全部，我们还要有工作、爱好、亲友，给爱情留有余地，才能喘息。第二就是要把自己看得高，自己是父母的心头肉，但在别人面前却如此卑微，这样有愧于父母。情感需要依赖，更需要轻松愉快，人应洒脱一些，是你的不必留，不是你留不住，保持缄默，才能守得高贵。

　　3.信心来自一次又一次成功的积累。

　　做一份手帐，记下别人口中的好与坏，后面记下每一次你成功的事例，把自己认为有收获的事，获得成长的事记下来，不断提醒自己找到自信。了解到自己并非一无是处，利用自己的优势处理琐事，对他人的依赖会明显降低，当你意识到自己并非一无是处时，你就会对他人产生依赖感，并且不会将未来寄托于人，自信是将一次次成功的案例，刻在心中。

　　4.学会成为“恶人”

　　心理研究显示，依赖型人格障碍的人大多内向，做事尽量避免与他人发生冲突，喜欢服从他人的意愿。个性温顺，不善拒绝，是怕伤人，归根结底，依恋人格的心太柔软而敏感。

　　你们可以学着狠心一点，这个弱肉强食欺软怕硬的社会，强势的人总是占尽上风，善良温顺的人却被当作“老好人”，事实上，争取自己的利益并不是什么坏事，不要担心拒绝别人会导致关系变坏，自己不喜欢做的事不要怨天尤人，不要怨天尤人，我们都不是圣母，坚持自己的立场是活在世上的尊严，心地做一个“恶人”，才能感受到自由。

依赖型人格障碍,应该如何去改变

　　依赖型人格障碍，时常是比较痛苦的，更不知道怎么和别人建立正确的交往，所以今天我们一起看看，应该如何去改变!

　　一，依赖型人格障碍

　　1.寻找适合自己的圈子和工作。

　　其中一个非常现实的问题是关于金钱和人际关系，我决不会对你说过要自立，改变自己，适应社会，努力生活。对那些有强烈事业心的人来说，他们愿意不怕困难，努力工作，但这并不意味着每个人都愿意奋斗，能够忍受老板的数落和996的生活方式，对于依附型人格的人，遇到问题喜欢求助援军，但与人相处时，每个人都可以选择一些安静的工作，比如编辑、科研、档案管理等，这些职业圈子比较单纯、安逸，不要因为没有赚到大钱而感到自卑。

　　2.与孤独和平相处。

　　独自吃饭、独自旅行、独自看电影…这一切对你来说是无法忍受还是自由?许多时候我们不爱一个人做些事情，害怕孤独，可现实就是身边很难有你喜欢的人在身边，孤单是一种常态，不如与之和平相处。喜欢寂寞的人有自己的小世界，他们对读书、画画、摄影、追剧着迷……可见，爱好广泛的人往往乐于独处，即使是生活也很充实。发展自己的兴趣爱好，并建立自己的精神世界，有时出人头地出来陪陪自己，有时陪别人走走，总之，你要学会充实自己，学会独处。

　　3.以自己的方式释放压力。

　　依赖型人格障碍上比较内向，没有安全感，喜欢的活动往往比较安静，可能缺乏运动导致精神萎靡，可以通过锻炼的方式刺激大脑皮层，产生多巴胺来舒缓压力，同时增强自信心，或者出去郊游、旅行呼吸新鲜空气，开阔眼界，看到更广阔的世界，才能培养坚强的内心，不能一个人憋在狭小的空间里，长期会导致抑郁情绪，压力是必然的，你需要找到自己喜欢的解压方式。

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