暴脾气怎么治才好?如何缓解暴脾气?

　　面临脾气暴躁的问题，那么一定要注意学会更好的控制自己的情绪，因为在生活中，我们都不想和脾气暴躁的人交流，这些人最好用转移注意力的方法，下面就来看看暴脾气怎么治吧！

　　暴脾气怎么治

　　1、等待愤怒消解之后。

　　调查显示，愤怒持续的时间不超过12秒，就像暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但之后却风平浪静。因此，怎样度过这12秒的关键时刻，让愤怒自然消解是很重要的。暴脾气怎么治之深呼吸，或在心里默数10个数字，当你完成时，你会发现，实际上你并不那么生气。

　　(啰嗦一句，最好的默数不是从1溜到10，而是像1-4-7-10-13...同时做一些额外的计算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息。

　　2、控制自己的情绪。

　　换句话说，表达自己的情绪，会帮助你觉得一切都是自己掌握的。我对你的行为非常失望。这句话比你生气时口不择言的#￥%-*更有力量。

　　3、挑战你的核心信仰。

　　问问自己，允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对爱人来说，我每个周末都要陪客户打高尔夫?如果你足够诚实，你的答案肯定是，当然不是。了解正确与错误是纠正的第一步。

　　4、把自己置身事外。

　　对于暴脾气怎么治来说，可以想象自己的朋友长期受到领导的批评，无休止地加班，被忽视。对她来说，应该怎样做出正确的反应呢?列出清单，写下她可能采取的行为，问问自己。为什么这些方法对她可行，对自己不可行?

　　5、进行健康对质。

　　假如有人责怪你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言来反击。别人可能会对你的语言感到惊讶，甚至有点生气。但是你知道吗?她们会原谅并习惯你的方式。对家人和好朋友来说，忍耐性的愤怒往往比直接表达的愤怒更有杀伤力。

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