练就情商高的技巧有哪些

　　高情商是我们事业的助推器。那练就情商高的技巧有哪些？心理学家玛莎和莱恩博士曾经开设过高情商训练课程，接下来我们一起看看以下4个技巧帮助大家提高情商。

　　1、注重情绪，不要批判情绪。

　　每一个人都有自己的情感，低情商的人容易陷入自我情绪而不自知，高情商的人能通过情绪调节能力快速化解自己的情绪。《圣经》中说，不能到日落，也要强调我们管理情绪的能力。情感本身并没有对与错，当我们时刻知道如何关注自己的情绪时，我们就能对情绪进行调节和控制。当情绪来临时，我们可以关注情绪背后的动机，想一想自己为什么会生气，例如，假设这次没有升职，而另一些同事升职时，我们有时会很生气，我们可以挖掘背后的情绪，然后激励自己下一次努力，这样我们就能减轻情绪的影响。

　　2、把自己控制住的情绪完全复盘。

　　把自己控制住的情绪完全复盘是技巧之一。每一个人都会有某种情绪失控的时候，高情商的人常常在情绪失控后重新审视自己。根据心理学研究，写作和录音能帮助我们减轻情绪带来的冲击，而且更重要的是使我们内心平静下来。下一次你的情绪失控时，你可以重新考虑一件事情，并制定一个情绪转移计划和危机应对计划，这将使你在下一次情绪失控时，有更多的方法去应对。

　　3、经常保持好朋友圈。

　　高情商的人都知道自己经营好自己的朋友圈，他们不会等到朋友需要，而是在平常的日子里经常维护自己的朋友圈，不管是外出旅行或相关节日，他们都会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友，或者定期与朋友见面，让朋友感受浓浓的温暖和舒心。

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