如何学会游泳,初学者学游泳的步骤

　　对于炎热的夏天来说，去游泳是一个不错的选择，但是，如何学会游泳?现在就跟小编一起看看!

　　一，如何学会游泳

　　1.从未游泳过的人在练习游泳时，首先要从浮水开始，首先要让身体能在水中浮起，所以我们不要急着一开始就跑进水中开始游泳，首先要从浅水开始，在水位差不多半个身体的水中。

　　2.全身要放松，选择随意的姿势，蹲下或慢慢试着爬到水平上看身体是否会浮起，总之，把整个身体除了头以外都融入水中，感受水的浮力。

　　3.在水中随意活动，逐渐适应水性，克服恐惧后，可尝试深吸一口气，将整个身体，甚至头部都没有进入水中，直道基本克服恐惧后，可双手撑地，双脚交替拍打水面，练习用双脚使自己悬浮。

　　4.掌握了悬浮后，就不用担心身体会沉入水底，此时我们可以走到水中，双脚离开地面，双手展开，然后不断地用踩水的动作，保持直立的状态，让双手和双脚配合控制身体的姿势，当这个步骤练习到后期，就可以慢慢改变踩水的方向，配合手的动作就可以尝试游动了。

　　二，游泳注意事项。

　　1.空腹时不宜游泳。

　　游泳本身就是一项体力运动，体热损失快，能量消耗大。不吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至可能导致低血糖反应等不良后果，进而导致溺水。

　　2.饭后不宜立即游泳。

　　由于进水后胃受水压和冷刺激，易引起痉挛，腹痛。

　　3.酒后不宜立即游泳。

　　由于酒精对中枢神经系统有瘫痪作用，酒后身体机能低下，游泳易发生意外。

如何学会游泳,想学游泳怎么自学

　　生活中有很多的朋友对游泳感兴趣，但对于游泳的事情一窍不通，所以今天我们一起看看，如何学会游泳！

　　一，如何学会游泳

　　1：憋气，吐气。

　　普通人只知道用力憋气，全身的力气都用在脸上，注意力也用在脸上，所以动作也会变形。所以，第一步就是在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住的时候，慢慢地把气吐出来，注意：开始一定要慢!并且不断尝试不同的吐气速度。与此同时，身体放松，也可以试着在水下睁开眼睛，最好有游泳镜。黑暗中的人很容易紧张。这一步的作用是熟悉水下环境，消除紧张和恐慌。

　　2：站在水中。

　　由于游泳时人要横跨水面，不懂站立的人就没有安全感，容易慌乱。初学时可拿一块浮板或游泳圈，登上池壁，头埋在水中，双臂向前伸展，身体向前爬，向前滑行。要站的时候收腿，身体抱团，因为人的腿密度比较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可以踩到池底站立。这个练习是为了提高水中的安全感。

　　3：滑行。

　　学着憋气和站在水里，既可以抛开辅助设备练习滑行。姿势和站在水里一样，双手叠压，伸向头顶，用力爬到池壁上，身体必须拉直，头埋在水里，向前滑行。人体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。这样做的目的是找到在水里前进的感觉。上述三步熟练了，就可以开始练习动作了。

　　4：先练习分解动作。

　　由于人的手做动作比较容易，所以先练腿。也就是说，在滑行过程中练习动作。为增加练习时间，可使用辅助设备使头部保持在水面以上。具体的动作我就不说了，有很多方法可以得到正确的姿势。但一开始，动作必须逐个进行，切忌不能连续进行，每次动作完成后都要保持滑行姿势。直到每次练习都能使身体向前滑动一定有效距离。当身体不再向前滑动时，再做第二个动作。一般而言，高手一次蛙泳腿的动作可滑动5米以上。

　　5：加上手的动作。

　　手的动作必须先在岸上练习才能下水，否则动作容易变形。就拿蛙泳来说：手-脚-手-脚-，动作必须一组一组地进行，每次完成一组，身体就会滑行。这时还不适合练习换气，头也要埋在水里。快速行动容易，慢速行动难度大。每一组动作都能做得准确，离成功不远。这个练习主要是练习手脚协调。

　　6：换气。

　　每一次通风都必须通过手的动作来完成。其他文章介绍了具体的方法。总而言之，无论多么痛苦，通风一定要有规律，时间长了就习惯了。事实上，在任何运动中，呼吸都是成功的重要条件。

如何学会游泳,零基础学游泳步骤

　　游泳不仅能增强身体健康，增强抵抗力，塑造完美身材，也是一个不错的兴趣爱好!所以今天我们一起看看，如何学会游泳!

　　一，如何学会游泳

　　1.先学游泳要有恒心，下定决心把它学好，不要半途而废，同时要有迎接挑战、克服困难的精神，只要把握好方法，坚持下去，最后一定能学会。下水游泳的第一步，就是要学会吸气和呼气的转换，练习方法：下水站到水深约与胸部平齐的地方，站直，然后垂直向下潜水，进水时嘴和鼻子同时出气，尽量用力吹气，达到吹气泡的效果。可能吹得差不多就起来了，嘴浮出水面瞬间嘴和鼻子同时吸气，嘴要张大。一开始可以选择20次上下为一组，然后循序渐进。起初，鼻子可能会因为吸水而呛到，可以把注意力集中在嘴的吸气上，然后慢慢适应。若在练习过程中因失去重心而无法稳定，可双手抱膝，过一会脚踩地自然稳定。每次游泳可进行5-6组训练。

　　2.练蛙泳时，蛙泳首先双臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一条直线。接着两掌心略微转向斜下，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下压水，有一种拨开的感觉，然后头部浮出水面进行换气，换气头要下水时收腿，下水时手部要上下重叠放直前方，然后瞪腿让身体前进一会儿，再重复动作。瞪腿时应尽量使脚掌与水面接触，这就要求我们前期要在地面或草坪上练习蹬腿。

　　3.练自由泳，首先可以借助游泳池的墙壁，潜入水中，然后双脚用力蹬，有助于保持身体水平，双手需要重叠放直，然后放入水中划水，划水开始时右腿暂停，然后，右臂内划时右腿开始向下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头部向右浮出水面进行换气(当然熟练后可以选择划2次换气)，然后左手下划，内划，上划也是如此。通风可根据个人情况确定在哪边通风，或划几次通风。

　　4.练仰泳时，首先要学会仰在水平面上而不下沉，一开始手不要做动作(可以拿个工具)，先仰后用腿打水花，注意头尽量与水平保持水平，不要有倾斜，这样很容易下沉，腿尽量向上伸，能伸多高就伸多高，动作不要太快，要有节奏，这样慢慢练习等到能浮在水面上而不沉，结合手的动作就很容易学会。仰泳是最不费力的泳姿，只要把握住要领，就能轻松地在水面上浮很长时间而不费力。

　　5.练蝶泳，蝶泳是比较困难的游泳动作，蝶泳打水时双手应同时进行，其腿部动作如海豚，但要结合腰部力量，动作要协调，一开始练习就会很累，注意要用好腰部力量，在划水时可借助水的反力跳起。

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