情感霸凌后,怎么办

　　如今很多人都想知道情感霸凌后,怎么办。其实这是有方法的。那要处理情感暴力，我们可以怎么做？接下来小编整理了5个办法，我们一起看看。

　　一、仔细梳理你的心理过程

　　回顾你为什么会成为今天这样。想想你从小到大经历过的亲密关系。你是怎么和他们相处的?你总是忍耐，委曲求全，还是总想让别人听你的?你需要作为第三方，以理性冷静的态度分析自己的问题，而不是把责任都拦在你身上，更不要无限忍耐，让施暴者继续为所欲为。

　　二、勇敢地去做

　　情感霸凌后，告诉自己这不是我的错。这个步骤并不容易，因为周围这样的人通常是亲人、朋友、情人等最亲密的人，承认他们伤害你本来就很难，所以你需要外部的支持系统，比如心理咨询师或者相关的志愿者组织。

　　三、都与施暴者保持距离

　　确保你在寻求治愈和改变的过程中不会重复受伤。换句话说，你应该和他们划清界限。这个界限不仅包括物理界限，还包括心理界限。告诉那些想控制我们的父母、爱人和朋友:我是一个有独立人格和思想的成年人，能够自己判断和对自己的行为负责。我不比你低，也不是你的专属宠物。

　　四、改变你的反应方式

　　练习一些硬表达。比如你在贬低我。我不这么认为。我很清楚我在做什么。别这么跟我说!你这么说太过分了。不要用这种语气跟我说话!如果你继续这样做，我就走!

　　五、别理睬，别向他们解释你所做的

　　告诉那些想通过打击、辱骂、猜忌来吸引你注意力的朋友和爱人。如果我一直忍着，你永远没有自己。在调整过程中，如果对方有更多的失控和暴力行为，你必须做好自我保护，及时寻求社会帮助，甚至向警方求助。

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