失恋后如何调节心情?4招带你走出悲伤

　　很多人失恋后短时间内无法走出失恋，陷入悲伤。要明白爱情只是生活的一小部分，无论怎么生活，都要继续。下面是小编整理的失恋后如何调节心情的方法，供大家参考。

　　第一，尽情发泄失恋后的不良情绪。

　　无论谁，再坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑、抑郁等不良情绪状态。而且那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来很坚强，其实对自己的伤害很大。每个人都应该有哭的权利，尤其是失恋的时候。不能在大家面前哭的人，可以找个地方私下哭;不习惯哭的人不妨让眼泪尽量流出来。

　　第二，不要对对方死缠烂打。

　　有些人失恋的时候，为了挽回这段感情，大多数人都有和对方好好谈谈交流的冲动。其实这个时候和对方好好谈的心理动机是我们再来一次，可以澄清所有的误会，然后我们会像以前一样好好相处，或者重新开始，抛开之前所有的误会，这也是为什么恋爱中最后的谈判永远无法完成的原因。问题是这种不死心的态度换来的是对方越来越不耐烦和厌烦。正确的做法应该是快走，走得越快，越果断，越主动，挽回的面子越多，对对方的震撼和吸引力越大，这就是不纠缠。

　　第三，忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受的，然后改变可以改变的。

　　不能说不好就忘记，开心就记住，可能更痛苦。对于每个人来说，都要有选择的忘记和接受，能给你带来持续的快乐，所以你可以有选择的记住，对于那些只给你痛苦的人，一定要尽可能的忘记;如果你忘不了和接受不了的东西，那就把它作为改变的动力，自然根植于你的内心，不必勉强，不必有罪恶感。

　　第四，在一起就是缘分，不在一起就是缘分已尽。

　　失恋后如何调节心情?只能说这是走出失恋最好的自我安慰方式。无论爱恨情仇，都在说出不爱的那一刻，一刀剪断，一去无踪。得之我幸，失之我命。终究是不要太过于在意得是才活的更舒服轻松。

如何调节失恋后的心情?失恋后调节心情的有效方法!

　　现实生活中，许多人都有过失恋的经历，失恋会让人非常痛苦，会让人心情低落。所以如何调节失恋后的心情?一起来看看吧！

如何调节失恋后的心情？

　　1、能发泄心中的忧愁。

　　失去爱情并不会妨碍你的生活，在你的生活中也会有其它的事情发生，所以，失恋的时候要哭泣，不要强颜欢笑。克制泪水伤心，只会伤你自己，所以，在伤心伤心的时候不要压抑自己，难过之后，你还会再遇一段感情。

　　2、能说出心里的痛。

　　失去爱情后，首先要找一位知己(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记里)，将自己的痛苦和烦恼一笔勾销给知心朋友，然后毫无保留地发泄出来，然后听取他们的劝慰和引导。这能起到释放自己的痛苦与烦恼，寻求心理慰藉与寄托，达到心态的平衡，净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

　　3、转移

　　自已失恋后，或和朋友一起散步闲谈;或为自己有意识地安排一些工作量过大、不太精细而危险的工作，为了实现忘记痛苦与烦恼而无暇顾及的目的;或参加自己喜欢的娱乐活动，如下棋、绘画、跳舞、蹦迪等等;用来转移注意力，释放忧郁;投入自然，融入自然，融入自然，这样就能让自己放松下来。

　　4、停止抱怨

　　没有机会的人，不能把时间花在抱怨自己和别人身上，应该告诉自己：“我是凡人，不免会犯错，现在要做的就是从失败中长大，不要再犯同样的错误。对于如何调节失恋后的心情也有一些人遇到变故的爱情变得很镇定，这种超级适应反而是极力压制和否认情感的结果。

　　5、清理掉痕迹。

　　一遍又一遍地告诉你。有用的东西可以留着，会让你想起过去的事就忘了，免得惹自己伤心生气。而且，为了避免触动和沮丧，你们还不能去以前经常去的地方。

　　6、照顾好身体

　　空窗时间的人通常是因为心情不佳，熬夜玩游戏，这段时间更需要打起精神来照顾自己，比如说精心做两个好菜吃，早点休息，保证睡眠。这样，身体和精神都得到了滋养，并且给了自己积极的暗示：“我自己也能过得很好。

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