分手后很痛苦,放不下,怎么走出失恋痛苦?

　　失恋是大多数人感情世界要经历的必修课。世界上有多少人能逃脱?失恋之后，往往是无法控制的苦难塞满了自己的内心。所以，如果失恋了，怎样才能迅速摆脱失恋的痛苦?怎么走出失恋痛苦?

　　第一，失恋不失志。

　　失恋不等于失去一切。如果你因为失恋而抑郁，失去了事业心，或者失去了向上的信心，那么你的事业就会抛弃你，你会因为失恋而失去更多。失恋，不可失志。

　　第二，调整自己的生活习惯。

　　要控制自己的生活，不是不去想对方，而是在想对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正的问题——最大的问题不是痛苦，而是失控无序的生活。即使你想挽回感情，以现在的精神状态也没有希望。

　　第三，失恋不失德。

　　失恋后，没必要斤斤计较过去。失恋是痛苦和愤怒的，但再痛苦和愤怒，也不能做过激的傻事。由于这样不但不能解除痛苦，反而会违背道德和人性，甚至违反刑律，让你显得愚蠢无知。

　　失恋之后，让一切都成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是每个人都能吃到回头草，所以还不如做一个平淡如水的普通朋友。

　　第四，转移失恋后的注意力。

　　如果一时不敢面对失恋的痛苦，可以找一些开心忙碌的事情来转移注意力，比如刻意安排一些工作量大、不太精细、危险性小的工作，达到无暇顾及忘记痛苦和烦恼的目的;或者参加自己喜欢的娱乐活动，比如下棋、画画、跳舞、蹦迪等。，从而转移注意力，缓解抑郁;致力于大自然，融入大自然的宽广胸怀，从而得到安慰。但是这不是长久之计，毕竟还是通过内心的建设来消除失恋的痛苦。

　　第五，失恋不会失去自我。

　　爱没了，你还有自己。也许自恋了一点。但是试问自己不爱自己的人，又怎能指望别人去爱呢?

　　第六，理性分析失恋原因。

　　理性分析你们分手的原因。痛苦过后，要变得理性，吸取经验，分析导致分手的问题。既然分手是事实，那么只有勇敢的正视自己，知道自己的地方是对方无法忍受的，分析自己的地方是需要改善的。所以，如果能改变，就改变。如果改变不了，下次谈恋爱就要找适合自己特点的对象。

　　怎么走出失恋痛苦?不管是什么原因导致分手，首先要做的就是保证自己还爱自己。该按时吃的三餐一定要吃，该睡的时候就乖乖睡觉，睡不着听音乐，总比暗暗流泪好。唯有让自己变得更好，你才能收获新的爱情，所以，请记住失恋后要更加珍惜自己。

分手后很痛苦,怎么走出失恋的阴影振作起来

　　谈过恋爱的人应该有这样的经历:和对方分手后，觉得自己完全变成了废人，这种废人不是短时间的废人，而是长时间的颓废，无法振作起来重新开始生活。无论是打算放弃还是想挽回一段感情，第一步都需要走出失恋的阴影，以积极良好的心态重新面对生活。如果你永远无法告别过去，你永远无法选择新的开始。所以，今天我们来看看怎么走出失恋的阴影振作起来。

　　第一，明白是什么导致了分手后你如此颓废。

　　许多人分手后，知道自己很废弃，却不知道自己为何如此颓废。如果分手只是两个人分开，其他什么都没变，我相信失恋的影响不会持续很久。是什么让你觉得几个月没有爱情，无法自拔?

　　心理学上有一个理论:滑坡效应。也就是说，一旦发生了一件事，就会发生其他与之相关的事情，最终导致灾难性的后果，就像滚雪球一样。

　　所以你会发现，当你因为失恋而感到痛苦的时候，随之而来的是你的工作可能会出现问题，让你忙得不可开交，领导骂你，和同事不合。家长也跟上来凑一脚，天天打电话催婚，周围的人际关系也突然压得你喘不过气来。

　　所以分手似乎是打开潘多拉盒子的钥匙。任何灾难和麻烦都聚集在一起。各种失败让你感到压力和疲惫，解决不了。还不如破罐子破摔。结果自然越陷越深，越颓废。

　　第二，是什么让你陷入了自我怀疑和自我放弃?

　　分手后，由于滑坡效应的影响，你的生活变得一团糟。在这样的状态和压力下，你会觉得自己是一个没有价值的人，一个不配拥有幸福和爱的人，然后陷入巨大的自我怀疑和自我放弃。

　　自我怀疑是因为你在过去的恋爱中一直依赖于对方的鼓励和欣赏。当你表现好的时候，他会给自己表扬，当你遇到困难的时候，他会给你鼓励。而且现在他离开了，那个一直给你希望和光的人突然消失了，你也失去了生活的动力和希望。无论是自我怀疑还是自我放弃，核心因素都是你个人独立和认知的崩溃。你把生活的意义和希望寄托在另一个人身上，而不是自己。

　　第三，允许发泄自己的情绪。

　　怎么走出失恋的阴影振作起来?分手后，无论你打算放弃还是挽回，卖惨都不是最好的办法。它不仅能让你振作起来，还能加深你的负面情绪，降低你的价值。

　　正确的做法是给自己的情绪一个发泄口。如果你真的很难过，不妨哭一场，或者睡个好觉，彻底释放自己的悲伤。这个时候你会发现自己好受多了。如果你总是压抑自己的情绪，结果只会变得暴躁或失控。

　　除了发泄情绪，摆脱自我怀疑和自我放弃也很重要。暂时远离与他有关的一切，不要让他继续影响你的生活，不要联系，不要想着见面，把生活的重心转移到自己身上。做一些能增加自己价值的事情，往往很难走出分手的阴影，不是真的接受不了对方的离开，而是接受不了自己被甩，成为一个低价值的人。也就是说，你只是不能接受自己价值贬值的事实。

分手后很痛苦,失恋后如何调节心情?

　　失恋不可怕，可怕的是失恋之后的一蹶不振。这是老生常谈，每个人都知道，可是经历过失恋痛苦的人都知道，这种痛苦是很难摆脱的，你可以消沉，但是既然已经消沉了这么长的时间了，是时候让自己重新振作了。失恋后如何调节心情?

　　第一，两个人时，善待对方，一个人时，善待自己。

　　假如这是一直做不到的，那就从现在开始努力做到，如果你已经做到了善待对方，但还是难免会失恋，那就好好善待自己。等再有一只可执子之手，和儿子白头偕老的人出现，你就可以在善待他人的同时善待自己。

　　第二，冷静理性地分析分手的问题。

　　痛苦一段时间后，我们应该理性地面对自己，冷静地分析问题出在哪里。既然分手是事实，就要敢于面对现实。记住，前面说过，这不是对错问题，而是不合适的问题。你要做的就是找出对方受不了什么;对方什么时候最开心，为什么?什么时候最痛苦，为什么?

　　第三，失恋算什么让我们重新开始。

　　失恋后如何调节心情?不要相信失恋会永远来找你，除非你每次遇到同类型的人，每次失恋都不愿意改变那些不好的东西，否则不会只找你。失恋不算什么，关键在于失恋，能不能振作起来，从头再来。因此，不要再问为什么。爱情没有为什么，不爱也没有为什么，爱情和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只是继续前进，继续追求。

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