心情压抑怎么缓解?学会6招让你远离烦恼!-妈妈无忧网

心情压抑怎么缓解?学会6招让你远离烦恼!

　　当今社会压力大，人难免会出现烦躁、压抑情绪的情况，那么心情压抑怎么缓解呢?在此，我将分享一些解决情绪压抑的方法。

　　第一，美食。

　　心情压抑怎么缓解？还记得零几年时看天下无贼，最后刘若英扮演的女贼坐在烤鸭店吃烤鸭，飙演技的一段时间，我感动的时候也觉得饿。慷慨，忧思难忘，何以解忧，大饼一筐。

　　第二，散步。

　　回忆高中三年级，面对大学入学考试和失恋(孩子不要早恋)的压力，我在学校停课后和大学入学考试两天前犯了鼻窦炎，那时感到沮丧和恐慌，我的解决办法是走路。哪里热闹，去哪里，市场，步行街，看小贩来来往往的行人心情变好了，当然也有机会吃点小吃，这是摆脱压抑的好方法。

　　第三，会友。

　　情绪低落时，就去见你的老朋友，找他们不一定要去跟他们诉苦，其实和他们聚在一起吃饭就够了，想想哪些朋友是你真正的朋友，见他们说话，聊聊近况，很快乌云就会走开。

　　第四，家人。

　　永远记住，家是你永远的港湾，家是无论如何在你背后默默支持和帮助你的人。对于心情压抑怎么缓解来说，如果有时间有机会，回家一趟，给家人买点东西，表示孝心和关心。相信我，你会被温暖的。老人不想孩子为家庭做出多大贡献，一辈子也不容易团聚。

　　第五，发泄。

　　情绪低落时，我们可以适当地发泄情绪，痛痛快快地哭泣，将心中的不快随眼泪排出，不快乐的事不要压抑在心里，偶尔脆弱一点，放肆地哭泣。

　　第六，娱乐。

　　心情不好，压抑的时候，心情压抑怎么缓解最好的方法就是旅行，去西藏净化心灵因为工作的理由走不动的话，可以学习琴棋书画和运动等，几个人去KTV唱歌也可以。改变环境，和好朋友聊天，一夜睡不着觉，写文章和自己的心说话，睡觉的话会感到明亮。

心情压抑怎么缓解的几种方法!

　　心情压抑怎么缓解?每一个人都会遇到情绪压抑的情况，有时短暂，有时长久。但是如果是后者，就要引起足够的重视，帮助自己走出情绪误区。以下是一些缓解压抑情绪的方法!

　　转移法。

　　情绪低落时，不妨试试转移法。也就是说，先把影响自己情绪的事情放在一边，然后做其他的事情。过了一段时间，也许那件事就不会再压抑你的情绪了。借此机会，再去处理，会好很多。

　　冥想法。

　　情绪低落时，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一想，想一想自己不会出现压抑的情绪状态，想一想自己快乐的笑容，想一想美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜，这是心情压抑怎么缓解的一个方法。

　　出汗法

　　这适合男性朋友。情绪低落时，我建议你可以出去爬山或健身，用出汗的方式，把体内不愉快的因素排出体外。任何淋漓的运动都会让你忘记压抑的过程。当然，健身后睡个好觉更好。

　　音乐法

　　压抑的心情需要好的音乐来释放。说实话，你可以在家里把音乐声放到最大，自然是你最喜欢的类型的音乐。接着一个人在家疯狂，在家喝酒，在家跳舞，反正没人管，就能从压抑的心情中释放出来。

　　大吼法

　　如果真的不知道心情压抑怎么缓解，可以向电视学习，跑到山上或者空旷的地方，然后对那些地方大喊大叫，这是缓解压抑情绪的最好方法。通过这种方式，可以把郁积在心中的那股气吼出来，让大自然去包容，你就会释放出来。

　　刺激法

　　这是我最常用的方法之一，就是刺激法。我喜欢在心情不好或者抑郁的时候跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者酒吧，释放自己的情绪，喝一杯酒或者跳一场热舞，自然会开心起来。