心情压抑怎么办?来写日记记录心情吧!

　　假如你一直被一种情绪困扰，心情压抑怎么办，压抑但却说不出为什么，那么建议你，写日记，相信从每天的书写中，你会找出原因，释放情绪，改善情绪。

　　有些人会说，我不会写，从来没有写日记的习惯啊。没关系，你可以先做好准备:

　　找一支(或买一支)喜欢的，写流畅的笔，可以是各种颜色的，再找一本(买)喜欢的笔记本，温馨可爱的，只要是你喜欢的，都可以，只要觉得拿出来看这本书，心里有舒服安心就好了。

　　然后每天找15分钟，最好是固定的时间段，保证这15分钟不会被打扰，可以安静下来。

　　心情压抑怎么办？首先，坐下来，拿出笔记本，闭上眼睛，深呼吸三次。从记忆中回忆起一件最难忘、最深刻、给你的生活带来变化的事情。

　　起初我知道这很难，因为要敞开心扉，触动内心深处的思想和情感，也许，这是最不想回忆的，最想尘封的。我们慢慢打开记忆之门，回顾这个事件的过程，让自己回到那个时候，想想当时自己的心情，恐怖，不知所措，悲伤，压抑，快乐，兴奋，期待，不要用现在的眼光来是观察，看到那个时候的自己。

　　然后，再看一下这段经历给你带来的冲击和变化，之后，你的性格，对世界的看法，处理类似事情的策略等等和以前有什么不同。

　　尽管困难，但要坚持，想到什么，一定要写下来，要知道，内心的想法和写在纸上完全是两回事。或许，到了这个时候，15分钟已经过去了，如果有时间的话，再用你现在的眼光去看那一年的事情，现在的你，怎么想呢?

　　或许，你已经不想再回忆了，那就合上笔记本，明天继续吧。第三，第二天，也许你不愿意拿起笔记本。你必须坚持下去，继续做这个重复的动作，坐下来，拿出笔记本，看看昨天写的。你可以重复昨天的记忆，也可以从昨天的记忆中继续。

　　不知道心情压抑怎么办的话，无论想到什么，都要写下来，没有章法，没有逻辑，没关系，因为这是你自己的，私密的，不会给任何人看的日记。

　　坚持十、二十天，可以写同样的事情，也可以每天写不同的事情，时间，人物，经过，当时的心情，后来的变化，以及现在的你回头看，你会怎么想，怎么做。

　　过了一段时间，我相信，你的情绪肯定会发生变化，也许，以前你觉得无法忍受，生气，现在看来云淡风轻，不值一提;也许，以前你觉得面目可恨的人，现在看来也能理解接受;也许以前你觉得心花怒放，现在你还不够挂齿;也许，以前你会为一周的情绪感到伤心，现在只需一天一小时就可以消化。

心情压抑怎么缓解,3妙招缓解压抑心情!

　　人人都会有心情压抑的时候，把不好的情绪压抑在心里虽然可以暂时缓解，但长期压抑对身体健康的影响是很大的。那么心情压抑怎么缓解呢？

压抑怎么缓解？抑郁是一种不良的心理状态，在遇到某种挫折后，把冲动、矛盾、情绪等意识不能接受的东西压入潜意识，病人可以暂时忘却痛苦，避免冲突。长时间的压抑会导致负面的、怪异的想法和行为，从而导致严重的后果。那，心情压抑怎么办?接下来就为大家介绍一些缓解抑郁情绪的方法。

　　1、积极工作。

　　抑制实际上是人体保护自己的一种表现，但长期压抑会使人感到厌倦，变得懒惰。要想缓解压抑的情绪，可以在工作或兴趣上多花些时间。越放任自己懒惰，压抑的情绪越无法摆脱。繁忙的工作能使你获得成就感和满足感，缓解压抑情绪。

　　2、学会倾诉。

　　它具有内向、消沉、潜意识三个方面的特征。长时间压抑的人大多性格内向，不愿与外界沟通，避免各种矛盾，沉浸在个人世界中。她们希望在心理上得到清净，殊不知这只会加重压抑。情绪低落的时候，最好和身边的人谈心，只有积极面对各种矛盾，与他人沟通，才能摆脱压抑。

　　3、适当运动。

　　体育锻炼对人的情绪有直接的影响，经常锻炼的人情绪比较积极。长时间压抑的人更多地运动，这也是一种释放压力的方法。

　　以上就是关于心情压抑怎么缓解的全部内容了，介绍了三种缓解压抑情绪的方法，包括积极工作、学习倾诉、适当运动等。大家都会有心情压抑的时候，有的可以自己放松一下，有的人则必须寻求外界的帮助。长时间压抑的人很容易出现健康问题，有时甚至是抑郁。

心情压抑怎么缓解,下面就来教你几种方法!

　　心情压抑怎么缓解?每一个人都会遇到情绪压抑的情况，有时短暂，有时长久。但是如果是后者，就要引起足够的重视，帮助自己走出情绪误区。以下是一些缓解压抑情绪的方法!

　　1.转移法。

　　压抑怎么缓解之转移法。也就是说，先把影响自己情绪的事情放在一边，然后做其他的事情。过了一段时间，也许那件事就不会再压抑你的情绪了。借此机会，再去处理，会好很多。

　　2.出汗法

　　这适合男性朋友。情绪低落时，我建议你可以出去爬山或健身，用出汗的方式，把体内不愉快的因素排出体外。任何淋漓的运动都会让你忘记压抑的过程。当然，健身后睡个好觉更好。

　　3.音乐法

　　压抑的心情需要好的音乐来释放。说实话，你可以在家里把音乐声放到最大，自然是你最喜欢的类型的音乐。接着一个人在家疯狂，在家喝酒，在家跳舞，反正没人管，就能从压抑的心情中释放出来。

　　4.刺激法

　　这是我最常用的方法之一，就是刺激法。我喜欢在心情不好或者抑郁的时候跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者酒吧，释放自己的情绪，喝一杯酒或者跳一场热舞，自然会开心起来。

　　5.集中法

　　假如我不想接触更多的人，但是心情仍然压抑，我会用集中的方法来解决。对于压抑怎么缓解来说，拿一本平时想学却没时间学的书。比如我最喜欢的高等数学，我会拿出一些题，然后去做，去解决。当我专注于一件事的时候，我会忘记压抑的心情。

　　6.倾诉法

　　这是很多女性选择的方式。如果你最好的朋友情绪低落，你可以和你最好的朋友聊天，吃饭，逛街。闺蜜们无条件地站在你这边。即便是偶尔他们也会讽刺你，当你有事的时候，他们绝对是你的好姐妹。

　　7.食物法

　　嗯，我必须承认这也是我常用的。如果情绪低落，可以自己去吃自助餐，想吃什么拿什么。没有食物种类和数量限制的感觉，一定会让你沉浸在美食中，忘记不愉快的心情。

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