恋人分手之后怎么调整心情?4种方法带你走出失恋

　　大多数人分手后都会出现低落、抑郁、自责、内疚等不良情绪。既已分手，就要接受现实，想得太多也没有任何意义，分手之后怎么调整心情很重要，下面跟着小编一起来看看吧！

　　分手之后怎么调整心情

　　1、应该学会定时哀伤。对于刚刚分手的人来说，要让他们不再伤心，鼓励他们积极奋斗，这是一件困难的事情。坏情绪不能压抑，只能疏导宣泄。因此建议失恋的人每天选一小段时间，进行自我哀悼。在这个特定的时间里，让自己痛哭流涕，尽情发泄情绪，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事实，让自己伤心难过。而且，除了这段时间，你就得全神贯注地工作，不要想不愉快的事情。

　　2、保持与他人的联系。千万不要因为痛苦而与外界隔绝，把自己封闭起来，藏在黑暗的角落里，不与一切人交往。这段时间里，自信心不振的时候，其实更要多接触身边的亲友。

　　3、保证有规律的生活。对于分手之后怎么调整心情来说，失恋初期往往情绪紊乱，生活会因此遭受巨大的改变，如果能在这段时间努力保证生活规律，就能有效地减轻分手的痛苦。

　　4、学会理性地思考。运用理性思维方式取代感性思维方式。很多失恋的朋友在分手后容易陷入一种思考的误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福，并长期无法自拔。事实上，这是错误的思想在作祟，分离并不等于失败。独身的人也有享受幸福的权利，结婚的人不一定会幸福。对这些思维误区大家应该理性看待。

　　上述方法可以对于分手之后怎么调整心情都有帮助，避免陷入情感泥潭而不能自拔。还可以用一些健康积极的方式，失恋的朋友不妨试试。不过，喜欢一个人只需要很短的时间，想要忘记却要用一辈子。即便上述方法都有效果，分手后情绪失落的调节还需要一段时间，每个人的疗伤期各不相同，一般3-6个月会比较常见，有的甚至要花更长的时间。

恋人分手做朋友该如何挽回?

　　许多人认为分手做朋友是无奈之举，其实不是，是你接触的好时机。她们认为做朋友不知道该怎么办，该去找对方，还是该怎么办?下面说说如何从朋友到复合。

　　1、建立良好的心态

　　分手后，有些人处于焦虑状态，几乎失去了大部分理智，只靠感情。老实说，大家都知道，保持冷静很难做到，毕竟是和爱人分手，痛苦难受，想要发泄是正常的。

　　但你要明白，你自己的痛苦也不能向对方发泄，不能让对方承受你的痛苦啊。对方和你分开他不痛苦吗?Ta不仅要承受自己的痛苦，还要承受来自你的压力。在这种情况下，谁也不愿再在一起，因为每个人都担心重蹈覆辙，还会像以前一样，这样单调的重复又有什么意义呢?

　　分手做朋友后特别想找对方的时候，可以适当转移注意力，强迫自己出去散散步。有些人说太穷了，没钱出去，那你也可以在你所在的城市散步，这个城市你都走过了吗?

　　还有一点，出去放松的时候，最好有朋友陪着。有些人心里可能不够强大。即使出去走走，那么一个人也会开始胡思乱想。有朋友在身边，会减轻你的痛苦。至少身边有人能认真听你说话。

　　2、遵守朋友的框架。

　　许多人认为分手做朋友是对方给你的退路，你们一定有机会，的确，成为朋友后，更容易复合成功。但前提是你要做些什么才能让你们成功复合，并非所有成为朋友后都能成功复合。

　　有一次一个朋友和男朋友分手是因为他没有及时回复她的消息，所以一气之下分手了，然后对方同意了。她开始傻眼了。其实分手只是为了恐吓对方。如果你以后不及时回复我的信息，我们就完成了。没想到对方一下子同意了。她后悔了，就去男朋友面前求复合。男朋友说我们先冷一冷，退回朋友。有时候觉得和你在一起很累，挺好的。有事可以找我。

　　她不做朋友，不能接受分手做朋友。她每隔一段时间就要找男朋友，甚至总是骂和男朋友有联系的异性。虽然她知道这个异性不是暧昧对象，但只是工作中必不可少的接触。还有很多过分的事情，让男朋友的生活困扰。

　　后来男朋友把她叫出来说话，或者删除联系方式。以后尽量不要再联系了。本来他们想从朋友那里慢慢来，忘记以前不开心的重新开始，没想到，就因为从朋友做起，这样，还不如一开始就狠心分手。朋友再怎么恳求也不能让他回头，只能一个人难过。后来他跟我抱怨是因为怕他再找新人。不要她，她会这么着急。

　　3、必要的自我提升。

　　老实说，有些女孩会说，哎，我都自我提升了还要他干什么，他不也那样，我提升有什么用?同理，对方不会这么想吗?你不好。为什么要和你复合?

　　我想说，你的提升不仅仅是为了别人，更是为了自己。不管你想挽回的前任是什么样的，不管你以后能不能坚定的和他在一起，你的自我提升都是必须的。

　　每个人都想过上好日子。假如你觉得你的伴侣不太好，为什么不试着去改变，去提升呢?当然，如果你想让对方改变，首先要让自己改变。自我没有任何提升，拿什么理由让对方也跟着你?

恋人分手做朋友该如何挽回?

　　许多人认为分手做朋友是无奈之举，其实不是，是你接触的好时机。她们认为做朋友不知道该怎么办，该去找对方，还是该怎么办?下面说说如何从朋友到复合。

　　1、建立良好的心态

　　分手后，有些人处于焦虑状态，几乎失去了大部分理智，只靠感情。老实说，大家都知道，保持冷静很难做到，毕竟是和爱人分手，痛苦难受，想要发泄是正常的。

　　但你要明白，你自己的痛苦也不能向对方发泄，不能让对方承受你的痛苦啊。对方和你分开他不痛苦吗?Ta不仅要承受自己的痛苦，还要承受来自你的压力。在这种情况下，谁也不愿再在一起，因为每个人都担心重蹈覆辙，还会像以前一样，这样单调的重复又有什么意义呢?

　　分手做朋友后特别想找对方的时候，可以适当转移注意力，强迫自己出去散散步。有些人说太穷了，没钱出去，那你也可以在你所在的城市散步，这个城市你都走过了吗?

　　还有一点，出去放松的时候，最好有朋友陪着。有些人心里可能不够强大。即使出去走走，那么一个人也会开始胡思乱想。有朋友在身边，会减轻你的痛苦。至少身边有人能认真听你说话。

　　2、遵守朋友的框架。

　　许多人认为分手做朋友是对方给你的退路，你们一定有机会，的确，成为朋友后，更容易复合成功。但前提是你要做些什么才能让你们成功复合，并非所有成为朋友后都能成功复合。

　　有一次一个朋友和男朋友分手是因为他没有及时回复她的消息，所以一气之下分手了，然后对方同意了。她开始傻眼了。其实分手只是为了恐吓对方。如果你以后不及时回复我的信息，我们就完成了。没想到对方一下子同意了。她后悔了，就去男朋友面前求复合。男朋友说我们先冷一冷，退回朋友。有时候觉得和你在一起很累，挺好的。有事可以找我。

　　她不做朋友，不能接受分手做朋友。她每隔一段时间就要找男朋友，甚至总是骂和男朋友有联系的异性。虽然她知道这个异性不是暧昧对象，但只是工作中必不可少的接触。还有很多过分的事情，让男朋友的生活困扰。

　　后来男朋友把她叫出来说话，或者删除联系方式。以后尽量不要再联系了。本来他们想从朋友那里慢慢来，忘记以前不开心的重新开始，没想到，就因为从朋友做起，这样，还不如一开始就狠心分手。朋友再怎么恳求也不能让他回头，只能一个人难过。后来他跟我抱怨是因为怕他再找新人。不要她，她会这么着急。

　　3、必要的自我提升。

　　老实说，有些女孩会说，哎，我都自我提升了还要他干什么，他不也那样，我提升有什么用?同理，对方不会这么想吗?你不好。为什么要和你复合?

　　我想说，你的提升不仅仅是为了别人，更是为了自己。不管你想挽回的前任是什么样的，不管你以后能不能坚定的和他在一起，你的自我提升都是必须的。

　　每个人都想过上好日子。假如你觉得你的伴侣不太好，为什么不试着去改变，去提升呢?当然，如果你想让对方改变，首先要让自己改变。自我没有任何提升，拿什么理由让对方也跟着你?

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