失去爱情后,失恋了该怎么办才不难过

　　总说很多事是注定的，是你的就是你的，不是你强求不来。那么，失恋了该怎么办才不难过?

　　事实上，失恋是爱情的悲剧，对于失恋的人，是一杯难下咽的苦酒。大部分失恋的人都能理性的看待和接受这个现实，但也有人因为对失恋的态度过于严肃，受到了这种打击，产生了心理变态。失去爱情的痛苦，需要外界的帮助，但最主要的是提高自己的心理承受能力，增强心理适应能力，学会自我调节，从而达到新的心理平衡。所以面对失恋，我们该怎么处理呢?

　　第一，自制力，不要互相接触。

　　无论是分手，还是被甩，前期都会很痛苦，甚至想放下颜面求他回来，你要知道你这么做只是自我贬低，时间会抚平伤痕，也会让你看到到底谁最适合你。您可以有一天的睡眠，或者一周不出门，但是请不要联系他。

　　第二，适当的发泄可以帮助你度过难关。

　　失恋的那段时间，你可以不顾体重的大吃大喝，也可以畅快地痛哭一场，或者约自己的好姐妹一起唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但你千万不能去找对方理论，那样只会让他更恨你。

　　第三，让自己过一阵子好好难过。

　　失恋了该怎么办才不难过?要让自己好好伤心，当让自己伤心时，听着悲伤的音乐应该会有效果。按照“同质原理”如果听与自己心境相符的音乐，痛苦的情绪容易得到缓解。相反，如果听着明快向上的音乐，因为与实际心情不符，痛苦的情绪反而会很难消退，因此也会拖慢走出阴影的进程。尽管希望通过听明快的音乐来激发自己的情绪可以理解，但还是尽量避免。

失去爱情后,怎么走出失恋的伤痛

　　失去爱情的感觉是非常痛苦的，因为我们把时间、情感、以及之前和她经历过的各种美好的事情都花在里面，突然这个人消失了，无论谁的内心多多少少都会有些不适应，男女失去爱情是很正常的现象，失去爱情的时间没有固定，这个因人而异。怎么走出失恋的伤痛?一般情况下，失恋的时间大约是2-6个月。但是如果你总是放不下，总想着这件事，那你就很难走出来。那怎样走出失恋这段痛苦时期呢，本文总结了几点，请看下面。

　　第一，开始一段新的恋情。

　　可多去交些异性朋友，新关系的建立让伍力的注意力从创伤中分散，消极情绪得到缓解。

　　第二，做自己喜欢做的事。

　　转移注意力，做一些自己喜欢做的事情，看电影，运动，爬山，让身体动起来，这样大脑就不会想太多了。

　　第三，走出失恋大概需要2-6个月。

　　心理研究发现，人类进化过程中，对于新的刺激，总会有一个不适应的过程。无论多么惊喜，比如中奖千万，或多么痛苦，比如失恋，一般适应期为六个月。

　　第四，不要让自己闲下来。

　　你们发现许多失恋者之所以痛苦，一个非常致命的原因就是，他们一直在回忆着以前的点点滴滴，总是忍不住想着这些事情，心里很不甘心，比如为什么要离开我，我到底做错了什么等等，如果一直处在这种情况下，别说走出失恋，即使是最基本的日常生活，自己也不能处理好，所以说尽量不要让自己闲着，闲着就会胡思乱想，可以多出去走走，运动，和朋友聊天什么的。

　　第五，寻找专业人士。

　　假如说自己很难调自己内心的痛苦情绪，可以找专业的心理咨询师，帮你调节一下，持续低落的情绪，对自己的身心健康不利。

　　第六，调整心态。

　　只有自己才能真正帮助自己度过难关，失恋只代表你们两个不合适，既然已经失恋了，我们就必须接受这一事实，当断断必受其乱，犹豫不决反遭祸害牵累，如果一味地坚持下去，就等于拿着刀一直往自己身上桶。

　　第七，活在当下。

　　生活在当下，与当下建立联系，不要被太多的杂念或思想所迷惑，为自己设定一个目标，知道自己想要什么，追求什么。追寻你想要的东西能使你快乐。

　　第八，要有足够的耐心。

　　怎么走出失恋的伤痛?有些刚失恋的人，因为内心太痛苦，急于要迅速摆脱失恋的痛苦情绪，其实这种心态是不可取的，当你越想摆脱痛苦的情绪，你就越难摆脱，这是因为，你一直在有意识或有意识地关注这种痛苦情绪，摆脱失恋通常是无意识地走出来的。

当你失去爱情后,失恋了怎么发朋友圈挽回

　　分手了，但双方仍然保持着一些弱联系。有些社交网络还是朋友，可能不主动联系，只会默默关注。以朋友圈为例，它几乎成了现代人生活细节的展示口。去哪儿玩;吃什么好吃的;还有平日自拍，喜怒哀乐都愿意发朋友圈。那分手后该怎么发朋友圈呢?怎样才能更高效的挽回?失恋了怎么发朋友圈挽回?

　　第一，拒绝朋友圈的道德绑架。

　　挽回最愚蠢的方法是道德绑架。利用舆论制造压力，分手后宣布亲友背叛占领道德制高点。如此看似得到周围人的支持，其实就是把对方推进深渊，挽回会变得更加困难。

　　在所有手段中，发朋友圈诋毁对方或指责前任的行为是最糟糕、最反作用的。情感中的是非对错，外人是无法明确判断的，把两个人的事情弄得人尽皆知，对挽回百害而无一利。除非是原则性出轨和曝光渣男，打算彻底切断两人的感情，否则要谨慎。千万不要被一时的情绪冲昏头脑，做出不可挽回的事情。

　　第二，拒绝过度晒惨求关注。

　　分手失恋只会让你难过一段时间，不会让你难过一辈子。这个世界离谁不照常运转太阳东升西落。心理学上有踢猫效应，说坏情绪会传染，不要沉浸在分手的泥潭里。而是要收拾好情绪，我们继续开始。

　　恢复的第一步是改变自己。想象一下谁会喜欢一个整天在失恋的苦海中挣扎的充满负面情绪的病人。也许当你暴露自己的痛苦时，身边的朋友会及时出现给你关心和帮助，但一定不能一次又一次的寻求关注和同情，这样只会让你成为感情中的祥林嫂。

　　第三，遵循高价值、低频率的原则。

　　失恋了怎么发朋友圈挽回?此时此刻，你可以打开你的朋友圈，看看内容是否有价值，含金量是否充足。朋友圈是记录日常生活的地方。没错，但是如果一个人的朋友圈都是微信业务的广告，我可能看了十个就屏蔽了;如果你的朋友圈每天都是高磨皮的自拍九宫格，可能前几次我会赞，然后滑过去。

　　每个人的微信好友都是有限的，花在朋友圈的互动精力也是有限的;所以在恢复的时候，一定要精简朋友圈，让发出去的每一个背后都有价值。什么是有价值的?很简单，就是让他对你感兴趣。

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