七种放松心情的方法

　　随着人们社会竞争力的增强，人们的压力也在增加。其中，生存压力和经济压力会严重压制人们的身心，不仅会严重影响他们的身体，还会产生心理问题。因此，学会摆脱压力是关键。那么如何缓解压力呢?有哪些放松心情的方法呢?

　　第一，向别人倾诉。

　　坦诚地说出不屈、义愤的事，坦诚地说出来，以求亲戚朋友的安慰和帮助，这样可以使不愉快减轻，甚至烟消雾散。另外，还可以在能够理解、体谅自己的人面前，痛哭或大叫，把内心的悲痛和愤怒倾泻出来。总而言之，不要把坏情绪憋在心里。

　　第二，减慢速度。

　　生活中的压力来自速度，走路的速度，说话的速度，工作的速度，所以，不如把你所有事情的速度都放慢，或停下来，这样，也会让你感觉到原来，慢也是一种生活态度。

　　第三，音乐和生理保健方法。

　　各种各样的声音通过耳朵感觉到，比如别人的赞美，指责，议论等等，都会影响到你的心态，所以，你可以多听些美丽的音乐，缓解不愉快的情绪。培养良好的生活习惯和自我保健行为习惯非常重要，同时，创造的家庭氛围也不容忽视。

　　第四，敢放假。

　　有的人不敢休假，担心工作做不完，想要更好的表现，加深老板的印象等等。实际上，假期是缓解压力，增强创造力的好时机。更加珍惜假期的权利，改善长期疏忽的家庭关系。假期回来后，你会充满活力。

　　第五，提高自己的能力。

　　平常要积极改善人际关系，尤其要加强与上级、同事和下属的沟通，要时刻记住，压力过大时要向主管求助，不要试图独自承受所有的压力。与此同时，当压力来临时，也可以采取主动寻求心理援助，如与家人朋友交谈交流，进行心理咨询等方式。

　　第六，积极思考。

　　以工作难度为挑战，不要看衰自己，要多鼓励自己。不懂就问人，或者找外援。只有实际解决困难，才不会积累压力。加油，我一定能做到。唉，我只要不被老板骂就好。两种心情做出来的工作表现绝对不一样。积极思考不是天生的本能，可以后天练习培养。

　　第七，用语言和想象放松。

　　放松心情的方法：通过想象，训练思维游荡，比如蓝天白云下，我坐在平坦的草地上，我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松，休息，恢复精力，让自己精神上休息，你会感到平静，宁静。

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