烦躁症的症状有哪些

　　在临床医学上，有一种叫做烦躁症的症状，目前伙伴们的生活压力早已增大，所以很多朋友们也患上了这种症状。青春期的盆友由于人体生长发育的关系，也很容易出现烦躁症的情况。那到底烦躁症的症状是什么呢?

　　一、心烦意乱得很

　　像烦躁症这样的疾病多发生在秋天，因为这个阶段有很多朋友普遍认为会很心烦意乱而病症一旦发病，就会使患者盆友出现又打又骂、乱串、毁物等主要表现。而且在心理层面上也会出现情绪激动，思维奔逸等情况。那么如果遇到这些情况，我们就得进行及时处理。比如我们可以进行一些比较缓慢的运动来调节自己的内心。

　　二、哭闹，食欲不振

　　如果是少年儿童出现烦躁症状时，那么通常会出现哭闹、烦躁不安、精神不振等情况。较严重的情况下甚至还会继续出现食欲不振、焦躁不安等情况。因为青少年在发病时很容易出现闹心和发热的情况。但因为不易表达，所以只能从个人行为层面进行宣泄。而且这种症状的出现，一般与患者的心有直接的联系。如果你得了烦躁症，也有食欲不振，焦躁不安的情况，就要注意了，像平时我们可以试试听听音乐，运动来缓解。

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克服烦躁症的5种方法

　　烦躁症是指一种内心不安或恐惧症，是指一种预期即将面临不良情况的紧张症，表现为持续的精神紧张症(紧张、忧虑、不安全)或发作性恐惧症(运动不安、小动作增多、坐卧不宁、或兴奋哭泣)，那么如何克服烦躁症呢?

　　一、增强自信心

　　自信是处理烦躁症的必要前提。缺乏自信的人怀疑自己处理事件的能力，夸大失败的可能性，从而导致焦虑、紧张和恐惧。所以，要处理焦虑，首先要增强自信，减少自卑。每次增加自信，焦虑程度都会降低。可以反复告诉自己没问题，我可以处理!

　　二、自我脱敏

　　也就是说，从紧张中逐步解脱出来。例如，当你的精神相对放松时，想象你所害怕的各种危险情景，首先从危险程度最低的情景开始，在你能适应这种情景之后，再去尝试更危险的情景。反复练习，你会慢慢变得不再焦虑。

　　三、自我刺激

　　得了烦躁症的人的大脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，极度痛苦。在这个时候，病人可以采用自我刺激的方法，转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣的书来吸引人，或者做紧张的体力劳动，忘记痛苦的事。那样就能打断焦虑的循环。

　　四、深呼吸

　　当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快。深呼吸会迫使你减缓呼吸，让你的身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是，当你呼吸的时候，你的腹部会起伏。

　　五、移动下颚和眉头

　　面对压力时，一个人很容易咬紧牙关，锁住眉头。这时不妨伸展眉心，摆动下颚，放松肌肉。您也可以做扩胸运动，不妨上下转动双肩，配合深呼吸，举肩时，吸气;松肩时，呼气;反复数次，恢复舒适的呼吸。

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得了烦躁症的五个症状

　　烦躁症是指持续、无理由地感到紧张或在没有现实基础的情况下预感灾难、威胁或大难临头感，同时伴有明显的自主神经功能障碍和不安。那么得了烦躁症有哪些症状呢？我们一起看看。

　　一、反复倾诉。

　　现在很多人都会得烦躁症，主要的症状之一是有的人遇到一点小事就反复向周围的人倾诉，就像祥林嫂一样，也许是得了的征兆。

　　二、肌肉紧张。

　　双手握拳，背僵硬，脖子紧，下巴紧，这也是得了烦躁症的表现之一。像这类人往往全身肌肉僵硬。所以如果想治疗烦躁症，那么我们进行定期锻炼可以减轻压力。

　　三、非理性恐惧。

　　恐惧症是烦躁症的一种。有些人长期害怕，但没有具体的恐惧对象，可能是烦躁症的症状之一。所以对此，我们要尝试去克服恐惧，慢慢地就会好起来了。

　　四、惊恐发作。

　　表现为突如其来的恐惧和无助，经常持续几分钟，伴有呼吸困难、手脚麻木、出汗、头晕乏力等。这也是烦躁症的表现之一。

　　五、睡眠质量下降。

　　睡眠困难或睡眠不稳定常常与得了烦躁症有关。很多焦虑症患者在睡前对某些事情胡思乱想，就像大脑堵车，甚至醒来后也很难平静。

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