太过沮丧，会导致我们精神上的疾病，比如抑郁，这也有可能导致我们免疫系统的失调。人都是天生的，情绪低落是很正常的心理现象，这也是我们无法避免的，但是如果过度的情绪低落，就会对我们的身体造成伤害。心情低落怎么办?
一、改善饮食
若常有情绪低落的朋友，可试着从饮食方面改善自己的情绪，平时多吃些清淡食品，少吃些辛辣油炸、容易上火的食品，因为辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，因而会加重肠胃的负担，肠胃的不适也会导致我们心情不好，所以不要吃太多油炸上火的食物，生活中可多喝水，这样有助于我们身体的新陈代谢，从而更好地排泄体内毒素。
在我们日常生活中，要多吃蔬菜水果，可以试着多吃些甜食，甜食能给人的心情带来一定的快感，对治疗情绪低落有很大的帮助。
二、运动
对心境的调节，我们可以通过运动来改善，相关的心境导师对运动者和非运动者进行了分析，发现不喜欢运动的人很容易产生伤感的情绪，因此，运动是一种很好的方法，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等运动，这些有氧运动不仅能提高我们的身体素质，还能让我们心情愉快。
三、多发现别人的优点
许多人的情绪低落可能是受了外部因素的影响，因此我们可以从自我的人际关系中调整自己的情绪低落，在平时我们要多发现别人的优点，这样才能学会欣赏别人的同时也懂得欣赏自己。感觉别人对自己友善的态度，这一方面也能在一定程度上调节我们的情绪。以诚挚的态度去交到身边的朋友，当心情不好时可以向朋友倾诉，这也会及时地缓解我们的沮丧。
四、穴位按摩
心情低落怎么办?中医学的穴位按摩也可以改善我们的情绪，可以通过去中医咨询一下中医，找个身体上的穴位，曲池穴就是一个能够调理我们情绪的穴位，在平时情绪低落的时候，我们可以找这个穴位来做五分钟左右的按摩，就可以有效的消除我们内心的不愉快。
心情低落怎么办？观看喜剧
心情低落怎么办?心情会影响人的情绪，进而影响人的正常生活、学习和工作。所以，当你情绪低落的时候，一定要做好情绪管理，帮助自己摆脱情绪低落。
一、参加运动。
运动可以使人体产生一系列的化学变化和心理变化，帮助人们缓解压力，使人精神振奋，远离抑郁。所以，当你情绪低落时，你可以适当地参加一些运动，比如慢跑，户外散步，跳舞，游泳，练习太极拳等等。
二、告诉朋友。
找一位知心的朋友倾诉，也是调节情绪低落的有效途径。非常不友好的说，朋友是我情绪低落时的倾诉桶，当我情绪低落时，我会选择和朋友倾诉，交流，让她分享我情绪低落时的快乐。
三、保持充足的睡眠。
越来越多的人面临睡眠不足的问题，保持良好充足的睡眠仍然是重点之一。但是生活的紧张和压力往往会影响睡眠质量。
四、转移注意力。
做一些会让你开心的事情，买东西宠爱自己，换个新发型，或者享受一顿丰盛的饭菜。也有人喜欢埋头工作学习，这样忘记了低落的心情，收获却很多。
五、观看喜剧。
情绪低落怎么办?情绪低落时，可以多看些喜剧片，让自己开心起来，忘记烦恼。
六、阅读励志书籍。
假如你觉得自己很不幸，那就看看张海迪，海伦凯勒的书，和他们比较一下，你是否已经很幸运了?你也可以通过阅读励志书籍来寻找激励自己的方法。
七、聆听音乐。
安静的环境可以让人放松。一段音乐可能会有更好的效果。多听轻音乐，远离城市的喧嚣，可以快速放松，释放抑郁情绪。
八、提高营养。
心情低落怎么办?合理的饮食也会有很大的帮助，比如丰富的维生素B有助于改善情绪。所以情绪低落的时候可以多吃全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
情绪低落怎么办，长期情绪低落，一定要找心理辅导员，心理医生帮忙。唯有积极及时的心理治疗，才能彻底摆脱精神疾病的困扰。
心情低落怎么办？听一些舒缓的音乐
心情低落怎么办呢?从另一个角度看问题，培养积极乐观的生活态度，掌握控制情绪的方法，注意转移，改变注意力，分心。
当你沮丧的时候，做你喜欢做的事情，或者听一些快乐的音乐，忘记烦恼活在这个世界上是为了什么，为了自己更幸福，更幸福。
一、听一些舒缓的音乐
乐曲能冲刷自己的情绪，建议选择一些舒缓或激动人心的歌曲，戴上耳机静静地听，让自己的消极情绪随音乐消失，最后调整回来。安静地阅读，知识疗伤，建议选择相应的书籍阅读。例如阅读与自己目前情况相似的故事，寻找正能量，寻找另一种看待事物的视角，也可以很快将自己从消极情绪中带出来。
二、睡觉
睡觉可以让人的大脑停止思考，放松身体。科学家发现大部分烦恼都可以通过睡眠来解决。做自己平时最感兴趣的事情。改变环境，远离当前环境。去通风良好、安静或有花香的地方呆一会儿。
三、合理的宣泄
在适当的场合哭泣，和别人说话，寻找自己信赖的伙伴和利益冲突少的伙伴说话，发泄内心的想法、不满、疑问等。
心情低落怎么办?情绪低落可能只是一种状态或情绪反应。只有忘记这些问题，继续努力，才能充实生活，变得快乐快乐。或者调整自己，主要方法是适当的锻炼和规律的生活，尤其是做好自己的事情，增强自信心，比如出去散步，散步，听音乐，或者做运动。
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