怎么变得自信,增强自信心的10个方法

　　怎么变得自信?唯有自己感觉良好，才能由内而外散发出迷人的气场，让大家认同自己。因此，好好学习这增强自信心的10个方法，只要一个月，你就能焕然一新。下面来看看怎么变自信吧。

　　一、微笑。

　　怎么变得自信?许多研究表明，多笑(甚至假装)能调节你的情绪，这会使你感到安全和放松。哈佛医学院心理学院临床讲师NancyEtcoff说。不要相信?用牙齿级咬一支铅笔，可以模仿微笑的肌肉表情，然后看是否有效。

　　二、接受赞美。

　　若有人表扬你，请微笑感谢，不要谦虚或多加解释。贝克认知治疗与研究协会主任JudithS.Beck说：面对面的表扬感觉很好，不需要多加修饰。尽管谦虚是中国人的美德，但接受赞美却更令人愉快。

　　三、抛弃传统印象。

　　当女人意识到做某事是男人的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。这是一项有趣的测试，女人最初能很好地处理数学问题，但当她们被告知男人是数学导师时，这些女人的表现就不好了。这篇文章想告诉你的是，在你开始一个新项目之前，先抛开你头脑中既有的传统观念。

　　四、停止唠叨。

　　怎么变得自信?当人们缺乏自信时，他们倾向于将所有简单的事情复杂化。我应该这样做吗?我应该这样做吗?停止唠叨做出决定，你做的重大决定会让你觉得更强大，更有成就感。

　　五、改善皮肤质感。

　　怎么变自信?化妆师MallyRoncal提醒我们，人的脸上有4个地方可以泄露你的年龄秘密，分别是：内眼角，外眼角，鼻翼两侧，嘴巴两侧。使用一点遮瑕膏可以使你看起来更漂亮。

　　六、不断学习。

　　不断学习，比如新的外语，新的厨艺...你越好，你就越自信，不仅仅是你做那件事的时候，你总是充满自信。

　　七、反思。

　　怎么变自信?南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持每周沉思5天的人更能接受自我反省。第一步：坐好后，专注于调节呼吸，然后思考自己或其他事情，每天坚持5分钟。

　　八、停止道歉。

　　怎么变得自信?一天要说几次对不起?尽量不要一天24小时说无意义的对不起，虽然有时候是礼貌的。当人们感到不安时，他们经常说对不起，强迫自己停止这种行为，你会更加自信。

　　九、闻一闻清新的气味。

　　这种方法很奇怪，但很有效。绿色苹果和黄瓜的味道可以有效减少焦虑。手腕上喷一些这种香水，感觉有压力的时候闻闻，可以有效缓解。

　　十、让皮肤喘口气。

　　怎么变自信?睡眠对于减少皮肤问题非常重要，黑眼圈、粗糙等皮肤问题与睡眠质量无关。睡眠可以减少许多岁月的痕迹和压力带来的危害。

　　十一、从镜子前走开。

　　假如女人在外表上花费太多时间，她们会更不开心。我们当然不是说你不需要关心自己的外表，而是过分关心会分散你对生活中其他事情的关注。

　　十二、挺拔。

　　这是内衣品牌维多利亚秘密超模的必修课。不管他们的身材有多火，他们还是时刻保持警惕。我和他们一起工作的时候，我告诉他们的第一件事就是收腹，挺胸，抬臀。这不容易。时刻保持挺拔的姿势是一件很累的事情，但是想要美就要努力。

怎么变得自信,改变自卑的十个方法

　　怎么变得自信?自信是一个强大的词，也是一种强大的感觉。你还记得你在生活中感到自信的时候吗?那时候你会觉得自己势不可挡……甚至有一种站在世界顶端的感觉。现在想象一下，你经常会有这种感觉。那么，这会对你的健康、幸福、甚至人际关系产生什么影响呢?

　　自信心不仅能使你感觉良好，而且能帮助你抓住潜在的机会，做出重大的改变，或使你在生活和事业上迈出下一步。人生是疯狂的，忙碌的，美丽的。但是，在这段旅程中，如何变得更加自信是必不可少的。下面来看看怎么变自信?改变自卑的十个方法!

　　一、经常鼓励自己。

　　怎么变得自信?给自己设定一些日常小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出你已经完成的事情，而不是你还没做的事情，这会让你更有成就感，然后坚持完成更多的目标。

　　二、给自己点颜色。

　　许多人(尤其是男性)认为晒黑看起来更健康，尽管过度晒太阳反而会对健康有害。也许可以在乳液品种中加入一些仿晒美黑产品，这样你就可以看起来充满活力，而不必担心日晒对你的伤害。

　　三、抛弃垃圾食品。

　　怎么变得自信?选蔬菜和鱼，这些健康的食物会让你感觉很好，因为它们能给你带来更好的自我感觉。

　　四、从失败中恢复。

　　失败是不可避免的，所以你应该随时做好面对失败的准备。你需要告诉自己，你可能会做出一些错误的选择，你不可能一切都完美。走出失败的最快方法是什么?那就是关注下一个目标。

　　五、瞬间变得清新。

　　最快能让你看起来清爽的方法就是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY酸奶蜂蜜面膜。全脂酸奶富含乳酸，蜂蜜能滋润肌肤，抗菌消炎，使肌肤更水嫩。

　　六、大汗淋漓

　　怎么变自信?即使你一周只能去一次健身房，你也应该坚持下去，这会让你的身体感觉更有活力。

　　七、改变发色。

　　怎么变得自信?英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，染发的女性在工作中更加自信。染发后，他们更愿意得到提升，敢于挑战同事和老板。但放心，它也不会让你过度膨胀。

　　八、知道犯错误并不可怕。

　　怎么变自信?杜克大学的心理学和神经学教授MarkLeary说：别人比我们想象的要健忘。不小心在公共场所摔跤，冲动地说错话，或者不小心把裙子塞进裤子里，这样的尴尬事情…放心吧，别人记得这些错误不会超过3分钟。

　　九、想像每个人都喜欢你。

　　常常这样想，会让你走进一个都是陌生人的房间，感觉不那么紧张。

　　十、尽力锻炼。

　　怎么变得自信?运动后，身体的疼痛会让人感觉更强壮。健身教练Duke说:当我的学生筋疲力尽时，他们会觉得自己更好!当别人渲染自己有多辛苦时，你可以骄傲地说你比她辛苦得多(你挺过来了)!

　　十一、树立积极信念。

　　怎么变自信?别让自己有觉得自己不擅长某项运动这样的想法，下意识会让你无法做到。取而代之的是，你应该学会自我催眠，告诉自己：你很想学习一门新语言，你应该重新找回钢琴练习…这样会使事情做得更愉快。

怎么变得自信,自卑的人怎么提高自信

　　自卑的人怎么提高自信?自卑的人往往觉得自己什么都不如别人，这往往使他们不擅长展示自己闻。这是来自许多人自我评价过低的表现。自卑的人怎么变得自信呢?小编整理了几个怎么变自信的办法供大家选择。

　　怎么变得自信一、多做自己擅长的事情。

　　怎么变自信?展现自己最擅长的方面。例如，如果你学得好，你会帮助别人。随着时间的推移，你会发现你和周围的人相处得很好。在帮助别人的同时，也是和别人交流。

　　怎么变得自信二、学会自我肯定。

　　个人成长其实需要个人思维和意识上的独立，这个独立首先要求的是对自己的认识，我现在的问题是你能正确地回答和定位你是什么样的人?能够建立自我评价的机制时，对自己有客观主观的认识，不会因为别人的评价而否定自己。这是成功对自我肯定的成熟表现。并且，学会对别人说不是对自己存在的肯定，只是消除自己的意识和想法，完成别人，在今后的生活中越来越感到自己的不足，不知不觉地掉进了自己否定的深渊。所以，只有肯定自己，才能摆脱这个影子。同时，我希望你不要自卑。因为这样的人往往有特别的追求和韧性。

　　怎么变得自信三、睁大眼睛，正视别人。

　　怎么变自信?眼睛是心灵的窗口，一个人的眼睛可以折射性格，表达感情，传达微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯和恐惧;避开别人的眼睛，反映出黑暗和不平静的心态。正视别人等于告诉对方:我诚实，光明。我非常尊你，喜欢你。因此，正视他人是积极心理的反映，是自信的象征，也是个人魅力的展示。

　　怎么变得自信四、昂首挺胸，快走。

　　许多心理学家认为人们走路的姿势和步伐与心理状态有关。懒惰的姿势，慢慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作、对他人不愉快感的反映。仔细观察的话，身体的动作是心灵活动的结果。受到打击，被开除的人们，走路拖拖拉拉，没有自信。相反，改变行走的姿势和速度有助于调整心情。要表现出优秀的自信，走路要比普通人快。加快走路速度，就像告诉世界一样去重要的地方做重要的事情。步伐轻快敏捷，姿态昂首挺胸，给人明亮的心情，逃避自卑感，培养自信。

　　怎么变得自信五、练习当众发言。

　　面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和勇气，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们身边，有很多想法敏锐、天资高的人，但不能发挥他们的优势参加讨论。不是他们不想参加，而是缺乏自信。

　　在公共场合，沉默的人说:我的意见可能不值得。说起来，别人可能会觉得愚蠢。我什么也不说。而且，别人可能比我知道得多。我不想让他们知道我这么无知。他们经常对自己承诺等下次再发言。但是，他们知道自己不能实现这个约定。每次沉默寡言，都会进入缺乏自信的毒素，他会越来越失去自信。

　　从积极的角度来看，如果你尽可能发言，你会增加信心。无论参加什么性质的会议，每次都要积极发言。原本木讷的人和嘴里吃的人很多，通过练习当众的演讲而有信心。例如肖伯纳、田中角荣、德马斯梯尼等。因此，当众发言是信心的维生素。

推荐阅读：

1. 怎么变得自信,改变自卑的十个方法
2. 怎么变得自信,自卑的人怎么提高自信
3. 如何克服自卑变得自信,要怎样去找回自信
4. 如何克服自卑变得自信,改变自卑的方法
5. 怎么做可以变得自信，自信的女孩最美丽