妙招一.忽视让我们，发怒的事。
有些人是这样的讨厌，他们总喜欢故意把你惹毛。你越注意他们，他们就越兴奋。但如果我们忽视了他们的言行，他们就会感到无趣自己走了，也就不再骚扰我们了。所以我们可以避免那些让我们发怒的事情！
妙招2.怒火中烧，保持自身理智。
事实上，任何时候我们都会保留一丝理智。在怒火中烧之时，我们要明白用这一丝理智来对自己说：“那么生气怎么办？火上浇油只会让事情更糟。即使那时的确有些愤慨，但只要在心中默念这些就能稍稍缓和一下怒火。
妙招3.让你生气的事。认为是小朋友行为。
另一种是视觉化的方法，用灵性导师的话说，就是把彼此当成一个小孩。当你把对方看作一个无助的五岁孩子时，你会在心里感到同情和宽容。要是你弟弟不小心把你刺伤了，你顶多会有一点不高兴，也不会生气吧？也许，你会觉得弟弟太小不懂事。当你的家庭偶尔让你发疯的时候，这种方法确实有效。
妙招4.生气的时候，请保持沉默。
任何一个人生气时所说的话基本上都是火上浇油，很容易伤害到别人的感情。当你生气的时候说话，对方也会做出消极的反应，让气氛更紧张。生气时，每个人都容易做出错误的决定，所以生气时，保持沉默是正确的！
妙招5.保持平静，远离愤怒情绪。
如果你认为平和的心态很重要，那么我们永远不要让愤怒毁掉平和的心态。就像大师斯里·奇莫伊所说的：“也许你有一万个理由去攻击一个人，但不要忘记，当你发怒的时候，你也会失去你最宝贵的平静心态。”
妙招6.学会深吸一口气
一般而言，深呼吸可以相对减轻自己的愤怒情绪。
妙招7、定期冥想，获得平静
有研究表明，定期冥想对保持内心平静有很大的帮助。既然我们有办法获得内心的平静，为什么不在发怒的时候使用它呢？
妙招8.试着去了解愤怒的人。
别怕，面对别人的批评，你总要防患于未然。假如你们能够保持冷静，对方可能会为自己的愤怒而感到内疚。与此同时，受到你平静情绪的感染，他们也许也会不自觉地平静下来。
妙招9.转移注意力。
假如某人做了令你生气的事，你应该多想想快乐的事。没有比把注意力转向快乐方面更能有效地处理愤怒了。
妙招10.看一部搞笑电影。
假如你生气的时候，可以选择去看几部搞笑电影，看完后，我保证你以前想仰天大叫的心情会变成仰天大笑的心情。
脾气暴躁的原因,如何改掉脾气暴躁的毛病
笑容总是能使人和善，而脾气暴躁的人会让人渐渐疏远。相信没人愿意和一个坏脾气的人在一起，但是究竟是什么导致了有些人的脾气不好，所以今天我们一起看看，脾气暴躁的原因!
一，脾气暴躁的原因
1.缺少锻炼。
日常生活中如果长期缺乏锻炼，同样会导致脾气暴躁，特别是一些本身就不喜欢运动的女性。因此，女人比男人更容易脾气暴躁，即使是许多女人也不知道上次因运动而出大汗是在什么时候。恰当的锻炼不仅有益于身体健康，而且非常有益于神经和肌肉的放松，从而让您更好地调节情绪。许多人常常会抱怨没有时间运动，其实只要你有运动的决心，那么生活中到处都是运动的机会。例如在通勤的路上，此时可以采取慢跑的方式，同样能有效地起到抑制情绪的作用。
2.压力很大
伴随着快速的生活节奏和职场竞争的逐渐激烈，现代人大部分都有压力过大的情况，这些压力除了来自工作之外，还有生活，情感等。若此时不注意及时缓解及释放这些压力，极有可能导致人体内分泌失调，从而影响脾气。压力也是导致我们脾气暴躁的原因，其实生活中有许多方法可以缓解压力。例如，喜欢听轻音乐、读书、体育锻炼等，或者是抽时间出去散散心，这些不但能帮助我们迅速缓解压力，同时对身心疲劳也有很好的缓解作用。
3.自身没有爱好。
我们可以发现，生活中许多人除了工作时间以外，就是在家看电视或上网，这同样是导致我们脾气暴躁的原因。所以专家提醒，在日常生活中要让自己多培养一些自己喜欢的爱好，这样不仅能在工作之余打发时间，同时还能陶冶情操。
二，如何改掉脾气暴躁的毛病
1.强化户外活动。
本人脾气暴躁，一方面是因为自己平日很少参加户外活动，所以无事可做，自己乐意胡乱想，而且总给自己施加压力，所以要适当加强户外活动，保证身体健康，这样的脾气相对会缓和一些。
2.吸点新鲜空气。
有时，你喜欢吸烟，把自己的房间搞得乌烟瘴气，搞得心情不好，身体没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情就不会那么容易暴躁。
3.不要呆在家里。
家中空气不流通，又没有外面那麽多人，看上去很沉闷，在这样的环境里，我们总是喜欢乱想，而我们又总是想不好的一面，所以把自己的脾气搞得很坏，当别人和我们交流时，我们就把这种脾气宣泄到对方身上，所以不要老是呆在家里。
4.多做一些自我安慰和疏导。
人们要学会与自己交流，这样才能不断地进行自我安慰，即使自己遭受挫折，自我慰藉也会让自己的情绪有所排解和疏导，所以多多和自我进行沟通是很好的良方，这样才能不断地进行自我安慰，即使自己遭受挫折，自我安慰也会让自己的情绪得到缓解。
5.养成一种嗜好。
情趣可以很好的陶冶情操，如果你有才华，可以玩篮球，玩音乐，如果天赋不够高，可以养鱼、养花，再看看这些小生命，你就会发现生活的伟大而自然的奥秘，会让自己的脾气变小，不会那么容易暴躁易怒。
如何改掉脾气暴躁的毛病,情绪控制十妙招
妙招一.忽略使我们，发怒的事。
有的人是如此的反感，她们总喜爱故意将你惹毛。你越留意她们，他们就越激动。但如果我们忽略了他俩的言谈举止，她们便会觉得乏味自身离开了，也就不会再搔扰大家了。因此我们可以防止这些使我们发怒的事情！
妙招2.勃然大怒，维持本身理性。
实际上，无论怎样大家都是会保存一丝理性。在勃然大怒之时，我们要搞清楚用这一丝理性来对自己说：“那麼生气该怎么办？火上浇油只能让事儿更糟糕。即使那时候确实有一些气愤，但如果在心里念叨这种就能稍稍缓解一下怒气。
妙招3.使你生气的事。觉得是小孩子个人行为。
另一种是视觉效果化的方式，用灵气老师得话说，便是把对方当做一个小孩。如果你把另一方当作一个无奈的五岁孩子时，你能在心中觉得怜悯和包容。如果你小弟不小心将你扎伤了，你顶多会有一点不开心，也不会生气吧？或许，你能感觉小弟过小不听话。如果你的家中有时候使你发狂的情况下，这类方式 的确合理。
妙招4.生气的情况下，请保持沉默。
一切一个人生气时常说得话大部分全是火上浇油，非常容易危害到其他人的情感。如果你生气的情况下讲话，另一方也会作出消沉的反映，让氛围更焦虑不安。生气时，每个人非常容易作出失误的决策，因此生气时，装聋作哑是合理的！
妙招5.维持宁静，避开愤怒心态。
假如你觉得平静的心理很重要，那麼大家始终不必让愤怒摧毁平静的心理状态。如同高手斯里·奇莫伊常说的：“或许您有一万个理由去进攻一个人，但别忘记，如果你发怒的情况下，你也会失去了你最珍贵的宁静心理状态。”
妙招6.学好深吸一口气
一般而言，深吸气可以相对性缓解自身的愤怒心态。
妙招7、按时冥想训练，得到宁静
有研究表明，按时冥想训练对维持平心静气有较大的协助。即然大家有方法得到心里的宁静，为什么没有在发怒的情况下应用它呢？
妙招8.尝试去掌握愤怒的人。
别害怕，应对旁人的指责，你总是要防范于未然。倘若你们可以保持冷静，另一方有可能会给自己的愤怒而觉得愧疚。此外，遭受你宁静心态的感柒，她们或许也会不自觉地平静下来。
妙招9.转移注意力。
倘若别人进行了令你生气的事，你应该多想一想开心的事。并没有比把专注力转为开心层面更能合理地解决愤怒了。
妙招10.看一部喜剧电影。
倘若你生气的情况下，可以挑选去看看几个喜剧电影，看了后，我保证你之前想仰天长啸大喊的情绪会变为大笑一声的情绪。
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