冬天早上几点起来跑步最好？冬天早上起来跑步好吗？

冬天跑步是一件非常锻炼毅力的事情，但是却有很好的锻炼效果，可以保持冬季身体健康，那么，冬天早上几点起来跑步最好？

冬天早上适合跑步吗

冬天早上适合跑步。冬天早上跑步可锻炼人们的御寒能力，增强身体对疾病的抵抗能力增强，还能加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬天早上几点跑步最好

冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。晨练时间过早气温过低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病。

冬天早上跑步不宜空腹

冬天早上跑步既不能空腹，亦不可饱胀。晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能出现血糖浓度过低，大脑缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕、心慌、腿软，严重者可能昏迷。因此，晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。

冬天早上跑步注意保暖

冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保护头部、耳朵不受冷风吹，气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。1

冬天早上起来脸红发热怎么办

冬天早上起来脸发红发热，很可能是受到寒冷刺激的原因造成的，但是也不能够排除属于过敏的因素。在此时需要多注意保暖，创造温馨的生活环境，保持空气流通，温度适宜。在寒冷的冬天尽量减少外出。

建议

一旦外出的时候也要做好防护，需要佩戴上口罩，围巾等等用品。需要观察严重程度，如果比较严重，可以到正规医院做进一步的检查，根据检查结果，再采取针对性的治疗。日常生活中可以多锻炼身体，提高身体的抵抗力。

冬天早上起来喉咙痛怎么回事？冬天早上起来喉咙痛怎么办？

冬季天气寒冷，干燥，又容易上火。不少人早晨起来都会有喉咙痛的表现！有人困惑，冬天早上起来喉咙痛怎么回事？关于，冬天早上起来喉咙痛怎么回事？冬天早上起来喉咙痛怎么办？妈妈无忧网小编来为您一一解答！

冬天早上起来喉咙痛怎么回事

有可能有3中情况造成的，第一个可能是家里太干燥，想办法让家里潮湿些，比如空气加湿器，有暖气的话在暖气上洒点水或放一块湿毛巾，或者在暖气旁边放盆水。第二是家里空气浑浊，会聚集灰尘病菌等，造成上呼吸道的感染，这就需要注意家中的通风换气，常开窗户就ok了。第三是晚上不要在睡前吃太多东西，这样会火气大，也不要吃容易上火的东西，如果晚上吃太多了，第二天早上起来准保嗓子会不舒服。

冬天早上起来喉咙痛的原因

冬天天气寒冷、干燥，很容易感染呼吸系统疾病，感冒、咽炎、鼻炎等;这很可能是着凉感冒了，建议您冬天经常喝点姜糖水，驱风寒的;还是买点感冒药吧，因为感冒时间长了很容易引发临近器官的感染，像咽炎、鼻炎等;平时多喝水，注意多休息。

冬季早上起来喉咙痛也有这样说的：早上起来喉咙痛口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方，还另外注意如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促或是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的。

冬天早上起来喉咙痛怎么办

食疗1：冰糖。专家认为，冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中药中用来引出药效。

食疗2：绿茶。喝绿茶能解决喉咙痛的问题，因为绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用。

食疗3：梨子。梨子具有润喉的作用，可减轻咽喉疼痛的症状，将1个梨子切片榨汁，更易入口，怕冷或容易腹泻的孩子，最好饮用温热的梨子汁。

食疗4：金橘。冬天喉咙痛可以吃些金橘子，金橘营养丰富，含维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。但不能过量吃了，小心上火。

治疗早上起来喉咙痛的方法

首先对于我们每天早上起来后感觉口干喉咙疼的现象，我们可以喝一些姜糖水，就是用生姜和红糖熬制成的姜糖水，它可以有效的缓解每天早上起床后口干喉咙疼的症状。其次就是我们每天要多吃一些梨子，因为梨子具有润肺的功能，所以多吃梨子也可以缓解和预防每天早起后口干和喉咙疼的症状。再次就是每天喝一些绿茶，因为绿茶性凉，它具有止津止渴的功效，当然也具有清热解毒的功效，所以多喝一些绿茶也可以有效的缓解和预防早起后口干和喉咙疼的症状。

还有我们可以经常的在嘴里含一些冰糖，因为冰糖性平偏凉，它具有补中益气，养阴润肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的缓解和预防早起后口干喉咙疼的现象。

还有就是我们每天可以多吃一些想金橘这样新鲜水果，因为金橘富含维生素A、B1、B2、C及钙等等微量元素，可以有效的缓解我们每天早起后的口干和喉咙疼的现象。最后就是最最简单的办法了，就是每天早上起床后我们可以喝一大杯的温开水，大家别小看每天的第一杯温开水，它不仅可以起到预防和缓解口干喉咙疼的作用，最主要的是它还可以起到清肠排毒的功效。

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