冬天早上吃什么早餐比较好

　　天气寒冷的冬天，我们吃的早餐要营养且温暖，学习简单的做法，在家也能做出美味的冬天早餐。接下来92妈妈育儿网给大家介绍的冬天早上吃的早餐做法，欢迎阅读。

　　冬天早上吃的早餐做法

　　枸杞猪肝瘦肉粥

　　原料：枸杞叶、猪肝、瘦肉、粉肠、大米、姜丝、盐

　　做法：

　　1.将瘦肉，粉肠洗净，切好待用。

　　2.猪肝洗净切片，用盐、姜丝、生抽腌制半小时。

　　3.洗米入锅煮粥。

　　4.水开后将瘦肉、粉肠入锅一起烧开，文火煮。

　　5.枸杞菜去梗洗净待用。

　　6.带粥煮好后加入猪肝烧开。

　　7.加入枸杞叶。

　　8.再烧开的时候加盐调味就行了。

　　胡萝卜菊花粥

　　原料：胡萝卜、大米、菊花、白糖、盐

　　做法：

　　1.准备好大米、胡萝卜、菊花。

　　2.菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒。

　　3.大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。

　　4.倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。

　　5.加入菊花，煮5分钟。

　　6.煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖或者油、盐食用。

　　冬天美味的早餐推荐

　　法式蛋皮吐司

　　食材：200g吐司、150g黄瓜、100g火腿、2个鸡蛋、50ml牛奶、适量沙拉酱、5g糖、1小勺白兰地、15g过筛低筋面粉、适量黄油

　　做法：

　　1、准备吐司三片、黄瓜半根、方形火腿一块

　　2、取一片吐司，抹少许沙拉酱，整齐的码上切好的黄瓜片，另一片抹上沙拉酱放上切好的火腿

　　3、将吐司叠放整齐，用锯齿刀切去四边的面包皮

　　4、打好的蛋液用筛网过滤一遍

　　5、倒入已刷上溶化黄油的电饼铛或者烧热的煎锅，迅速煎成蛋皮

　　蔬菜南瓜浓汤

　　食材：50克胡萝卜、100克土豆、40克洋葱、奶油白酱、鲜奶油或鲜奶、600克南瓜、30克香芹、盐、鸡精、黄油、1茶匙咖喱粉、0.5茶匙黑胡椒粉

　　做法：

　　1、南瓜,胡萝卜,土豆切薄片.洋葱切片,香芹切碎.

　　2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香.

　　3、加入刚盖过蔬菜的水量.用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜,胡萝卜,土豆变软.离火放凉.

　　4、把所有蔬菜捞出,用搅拌机打成泥状.

　　5、再倒回汤中,放入一大块奶油白酱.适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌,放入盐,鸡精,1茶匙咖喱粉,1/2茶匙黑胡椒粉调味.煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去.

　　冬天暖身的早餐介绍

　　脆花生豆泡汤面

　　食材：面条200g、豆腐泡180g、油适量、盐适量、花生适量、拌面酱适量、葱适量、紫林醋适量

　　做法：

　　1)备好花生，豆泡，面条，拌面酱。

　　2)豆花用清水微泡一下。

　　3)再热锅加油，将花生沥水下锅。

　　4)先小火微炸至均匀受热，最后再转大火催一下即可将花生出锅沥油备用。

　　5)另起锅，加清水煮开，将面条下锅。

　　6)煮至面条汤锅里的汤微开时，加适量细盐调味。

　　7)再将豆泡下锅煮制。

　　8)煮至豆泡熟，关火加适量葱花。

　　9)豆泡汤面出锅后，加适量拌面酱、紫林醋。

　　10)再将炸好的花生加入即可。

　　骨汤煮面

　　食材：面条150g、骨汤适量、油菜适量、榨菜适量、香肠适量、紫林醋适量

　　做法：

　　1)油菜摘洗干净备用

　　2)榨菜切丝，泡水去除咸味

　　3)备好挂面和一支高汤

　　4)锅中坐水烧开，加少许盐和油焯烫油菜，这样焯过得油菜比较绿，颜色也好看

　　5)香肠切片备用

　　6)锅中坐水，挤入高汤烧开

　　7)下入面条煮熟

　　8)放入香肠

　　9)放入榨菜煮开即可

　　10)将面条盛入碗中，浇少许紫林醋，摆入焯好的油菜即可食用

冬天早上起来喉咙痛怎么回事？冬天早上起来喉咙痛怎么办？

冬季天气寒冷，干燥，又容易上火。不少人早晨起来都会有喉咙痛的表现！有人困惑，冬天早上起来喉咙痛怎么回事？关于，冬天早上起来喉咙痛怎么回事？冬天早上起来喉咙痛怎么办？妈妈无忧网小编来为您一一解答！

冬天早上起来喉咙痛怎么回事

有可能有3中情况造成的，第一个可能是家里太干燥，想办法让家里潮湿些，比如空气加湿器，有暖气的话在暖气上洒点水或放一块湿毛巾，或者在暖气旁边放盆水。第二是家里空气浑浊，会聚集灰尘病菌等，造成上呼吸道的感染，这就需要注意家中的通风换气，常开窗户就ok了。第三是晚上不要在睡前吃太多东西，这样会火气大，也不要吃容易上火的东西，如果晚上吃太多了，第二天早上起来准保嗓子会不舒服。

冬天早上起来喉咙痛的原因

冬天天气寒冷、干燥，很容易感染呼吸系统疾病，感冒、咽炎、鼻炎等;这很可能是着凉感冒了，建议您冬天经常喝点姜糖水，驱风寒的;还是买点感冒药吧，因为感冒时间长了很容易引发临近器官的感染，像咽炎、鼻炎等;平时多喝水，注意多休息。

冬季早上起来喉咙痛也有这样说的：早上起来喉咙痛口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方，还另外注意如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促或是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的。

冬天早上起来喉咙痛怎么办

食疗1：冰糖。专家认为，冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中药中用来引出药效。

食疗2：绿茶。喝绿茶能解决喉咙痛的问题，因为绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用。

食疗3：梨子。梨子具有润喉的作用，可减轻咽喉疼痛的症状，将1个梨子切片榨汁，更易入口，怕冷或容易腹泻的孩子，最好饮用温热的梨子汁。

食疗4：金橘。冬天喉咙痛可以吃些金橘子，金橘营养丰富，含维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。但不能过量吃了，小心上火。

治疗早上起来喉咙痛的方法

首先对于我们每天早上起来后感觉口干喉咙疼的现象，我们可以喝一些姜糖水，就是用生姜和红糖熬制成的姜糖水，它可以有效的缓解每天早上起床后口干喉咙疼的症状。其次就是我们每天要多吃一些梨子，因为梨子具有润肺的功能，所以多吃梨子也可以缓解和预防每天早起后口干和喉咙疼的症状。再次就是每天喝一些绿茶，因为绿茶性凉，它具有止津止渴的功效，当然也具有清热解毒的功效，所以多喝一些绿茶也可以有效的缓解和预防早起后口干和喉咙疼的症状。

还有我们可以经常的在嘴里含一些冰糖，因为冰糖性平偏凉，它具有补中益气，养阴润肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的缓解和预防早起后口干喉咙疼的现象。

还有就是我们每天可以多吃一些想金橘这样新鲜水果，因为金橘富含维生素A、B1、B2、C及钙等等微量元素，可以有效的缓解我们每天早起后的口干和喉咙疼的现象。最后就是最最简单的办法了，就是每天早上起床后我们可以喝一大杯的温开水，大家别小看每天的第一杯温开水，它不仅可以起到预防和缓解口干喉咙疼的作用，最主要的是它还可以起到清肠排毒的功效。

冬天感冒了能洗澡吗 冬天早上洗澡好还是晚上洗澡好

现在已经开始步入寒冷的冬天了，冬天洗澡是很令人头疼的一件事情，冬天天气温度低，很多人一不注意就会感冒，感冒了很多人都喜欢捂出一身汗，那么冬天感冒了能洗澡吗？冬天早上洗澡好还是晚上洗澡好？

冬天感冒了能洗澡吗

可以洗，但建议不要总是洗澡。

冬天感冒是常有的事，风寒、风热、伤风等感冒的类型众多，但是无论是什么感冒，都不建议总是洗澡。洗澡的时候保暖工作不到位，那就更加容易感冒，或者是加重已有的感冒，洗澡时，身体表面皮肤的毛孔都将打开，要是洗完不及时穿衣服，或者见了寒风，普通人都容易感冒，何况是本来就感冒了的人，他们的身体抵抗力更差。

冬天感冒要注意休息，一般不论是什么感冒，都不建议总是洗澡，最好是不要洗澡。多注意休息，调理饮食，少食肥腻油厚、辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等，其次就是要多喝水，帮助身体排出毒素和代谢产生的废物，以及感冒病毒。加强营养，以助于提高身体免疫力和抵抗力。

冬天宝宝感冒更加不能洗澡，宝宝的身体抵抗力本来比成人要弱，而且生病的宝宝是更加不能抵抗寒冷，所以冬天宝宝感冒建议不要洗澡，如果出汗了，可以在保暖的室内，给宝宝换上干净清爽的衣服。如果有轻微发烧，可以试试物理降温，如酒精擦身等。

冬天早上洗澡好还是晚上洗澡好

一般来说，早上洗澡和晚上洗澡都不错，都有好处。有的人选择早上洗，有的人选择晚上洗，这个没有规定，根据自己条件和习惯就好。只是，冬天的话，很多人怕冷，大多会选择在晚上睡前或无间洗，早上洗的比较少。

早上洗澡的好处

1、早上洗澡能促进身体血液循环，让身体尽快从沉睡状态恢复。

2、早上洗澡能够帮助调整心情，让人能够有一个饱满的精神状态投入一天的生活中。如果你在上午有重要工作或考试，可以选择早上洗。

注意：早上不宜空腹洗澡。早上不管是淋浴还是常规的洗澡都不适宜在空腹的情况下进行。早晨空腹洗澡过程中因为水温的关系，浴室的温度较高很容易使人引发低血糖而出现头晕等不适。所以，早上最好是在吃过早饭后的半小时再洗澡。

晚上洗澡的好处

晚上洗澡能经过一夜的休息将洗澡时候消耗的体力进行充分的恢复。还有，晚上洗澡能够有效帮助放松全身的肌肉，有效舒缓身体一天的疲劳。另外，晚上洗澡促进睡眠，特别是睡眠质量不好的人，睡前洗个热水澡可有效促进入睡，改善睡眠质量。

注意：晚上洗热水澡，至少要在临睡前的2个小时完成，否则沐浴后身体温度的变化会影响入睡速度和睡眠质量。

适合早上洗澡的人

1.油性皮肤的人

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡则能很好地清理毛孔。所以油性皮肤适合早上洗澡。

2.早上需剃须的人

对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。所以，早上需剃须的人，适合早上洗澡。

3.习惯早起的人

早上起床后洗个澡，可以让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。对于那些习惯早起的人来说，早上洗个澡挺不错的。

4.夜间出汗多的人

如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

5.对发型要求高的人

早上洗澡不用担心睡觉会弄乱发型，适合头发又多又厚，对发型要求比较高的人。刚刚洗过的、清爽的头发也会使人看上去容光焕发。

适合晚上洗澡的人

1.睡前需冷静放松的人

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。所以，那些睡前需要冷静放松的人，适合晚上洗个澡。

2、白天有化妆的人

如果白天有化妆了，那么晚上洗澡显得比较重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

3、干性皮肤的人

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

4、周围环境并不完全无菌的人

从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

5、白天锻炼的人

如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上则应洗个澡，彻底清洗汗渍。当然，洗澡次数也别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

6、起床困难户

起床困难户通常会选择晚上洗澡，从而为早上争取1个小时的懒觉时间。

小贴士早上洗澡更适合淋浴，淋浴不仅能够帮助节约洗澡短时间还能够有效帮助唤醒身心，让人有更饱满的精神投入一天的工作;而晚上更适合采取泡澡的方式，以缓解一天下来的疲劳，促进睡眠。

冬季每天洗澡好吗

大冷天洗个热水澡，不仅能驱逐寒气，还能舒缓劳累，简直是一天中最大的享受。但有传言说，上了年纪的朋友，气温低的季节洗热水澡会导致中风，这是真的吗?冬季气温低，到底能不能安全洗个澡?中风(脑卒中)是一种急性脑血管病，是由于脑部血管阻塞或破裂所致。其诱发因素包括：情绪激动，用力大小便，进食过饱，运动量过度，酗酒以及不当的洗澡方式。的确，洗澡是不少心脑血管病的诱因之一，原因可能在于：洗澡会让体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快。

如果人体本身就有如高血压、心脏病、糖尿病等，再加上体温变化过大，导致血压大幅波动，严重的话就会导致动脉粥样硬化斑块脱落，可能使血管堵塞，或导致大脑血管破裂，从而发生“中风”现象。但是这也不能说，洗热水澡就特别危险，或者不能洗澡。在寒冷冬季，注意洗澡方式也能预防意外发生。如果采用正确的方式、水温来洗澡，能使动脉、静脉、肺循环系统等全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量;降低血压，促进血液循环。据日本《日刊现代》杂志11月21日报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约9成为65岁以上的老年人，特别在12月、1月期间，由于温差使血管及心脏负担增大，洗澡时摔倒从而溺死的情况也尤为突出。因此，建议大家，洗澡水温要合适，洗的时间也别太长。

1、洗 澡 水 温

很多人洗澡喜欢调高温度，觉得烫点儿舒服。但是如果水温在49℃，大概10分钟左右就会发生烫伤了。而且水温过高，对于皮肤来说也并非好事。人体皮肤有一层皮脂膜，可以防止皮肤水分丢失，保持肌肤湿润有光泽，但最怕经常性的碱性刺激和高温破坏。冬季这层皮脂膜会变薄，如果洗澡过于频繁、大量使用沐浴液，或使用过高的水温刺激，皮脂膜会变得更薄，容易引发干燥、瘙痒、皮屑等。因此，最好的洗澡温度大概在自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。

2、洗 澡 时 间

关于洗澡的时长，科学理论上没有明确的时间，可以根据身体及环境状况决定。但建议大家，洗澡的时间不宜过长，以防心脑缺氧、缺血。一般淋浴10-15分钟即可，泡澡时间最好也控制在20分钟内。洗澡频率因人而异，也不宜太高。

3、洗 澡 顺 序

洗脸、洗身体、洗头

1. 人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔;

2. 为什么洗头要放到最后一步?洗澡时会有蒸汽，尤其是洗热水澡，一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养;二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。

【注意】洗身体前最好先打开热水，让浴室变暖;再用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程，然后进一步淋浴或进入浴缸泡澡。

洗澡前后牢记一件事：喝水!

很多人在洗完澡后都会感觉口干舌燥，建议在洗澡前及洗完澡后10分钟各喝一杯温开水。及时为身体补充水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水。

空 腹 时

洗澡时会消耗比较多的能量，如果人体在空腹状态下洗澡，可能会发生低血糖，出现头晕、疲劳、心慌甚至虚脱。

饱 腹 后

反之，刚吃完饭饱腹状态下，肠胃血液会增加以帮助消化。此时心脑血管血液供应相对不足，如果立即洗澡，不仅会影响食物消化吸收，还可能出现上腹部不适、恶心呕吐等症状。严重的会因供血不足，诱发心脑血管意外。

消化内科医生建议：洗澡最好安排在饭后1-2个小时。洗完澡后也不宜马上入睡。

酗 酒 后

酒后洗澡，可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

发 烧 时

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。如果非得要洗澡，注意水温不要太凉，出浴之前要注意保暖。此外，在血压过低时，或剧烈运动、劳动后也不建议立即洗澡。

冬天洗澡要注意什么

水温不宜过热适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，但是水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳，而且太热的水会冲掉皮肤表面的油脂及寄生在皮肤表面的保护性菌群，会伤害到角质层，引起瘙痒、干燥。

建议：水温以37-41℃为宜。

时间不宜过长洗澡时间太长会导致缺氧，一是热气腾腾的密闭浴室内氧气会越来越稀薄，二是头部的血液供应相对减少，所以容易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟为宜。

室温不宜太高洗澡的过程中，热水会散发温度，让浴室的温度上升，而很多人洗澡的时候却怕冷又怕感冒，会开暖气或浴霸打开高温度，这样容易造成浴室内外温差太大，洗完澡从浴室出来就会感觉特别的寒冷，容易造成冷伤风，这也是感冒的一大原因。

建议：洗澡时浴霸和暖风最好只开一种，不要让浴室温度太高，因为洗澡过程中热水也会让室温升高。如果怕冷，就尽快洗完澡出浴室，不要贪暖久待浴室。

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