老年人一般晚上睡觉有时就会失眠，这是什么原因导致的呢？用什么好的方法能有效的帮助老年人解决失眠的问题呢？接下来就让我们一起来看看老年人失眠的解决办法吧。
老年人失眠怎么解决？
放松精神
睡了就全身心地入睡，不要带着思想包袱入睡，这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，最好在晚上10点和凌晨2点半，这段时间激素水平和体温下降，适宜睡眠。
饮食催眠
如果想睡得香甜，在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入更持久。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。
西芹苹果汁
西芹和苹果加少量柠檬榨汁，白天饮用有助于促进睡眠。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用。
龙眼酸枣仁茶
龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克，橘皮2.5克，放入茶杯中冲水饮用，每天喝一次，睡前1小时饮用，具有宁心安神、镇静好眠的效果。
银耳百合汤
银耳25克，百合50克、去芯莲子、冰糖各50克，先煮莲子百合，再放银耳，小火煮成稠黏，加冰糖使用。银耳百合汤能安神健脑，尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者。
津液催眠
由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠，可采取仰卧姿势，双手放在肚脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，便能进入梦乡。
看眉梢
用眼睛使劲看自己的眉梢，坚持10来秒钟，眼部疲劳后自然会闭合，也可以促进入睡。
疲劳催眠
睡前进行活动量较大的体育运动，然后洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，让血压恢复正常，改善睡眠。
叩齿催眠
仰卧于床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1开始数，一般情况下，叩齿200~300次即可入眠。
摆头催眠
在床上仰卧，头部从正中间向右侧轻缓地摆动，摆角5~10度左右，摆速为1秒/次~2秒/次。摆动时，默数，与叩齿数法一致，随着摆动次数增加，逐渐减少摆动幅度和速度。
磁铁
夜间睡觉时，在枕头下放一块磁铁，可以有效防止失眠。
老人失眠怎样调理 老年人失眠的饮食调理
老年人随着年龄的生长，褪黑素的分泌会减少，可能会出现失眠等情况，而且老年人本身就是失眠的高发人群，具体的老人失眠怎样调理呢，我们来一起了解一下。
老人失眠怎样调理
在平时的生活当中，一旦出现老人失眠等情况，可以适量的去增加一些体育运动，经常失眠和多梦的老人，在早上的时候去公园做早操，多练一些太极或者慢跑以及力量的运动等等，对于老年人放松身心，或者是改善失眠等情况有着非常重要的作用，在平时的生活当中，在饮食方面需要多加的去注意，不要喝太多的咖啡，茶，酒精，也不要去吸烟，这些东西对于神经都有兴奋的作用，特别是在晚上，还有可能会导致失眠等情况，另外，晚餐的话不建议吃的太多，吃太多的话，饱腹的感觉也会影响睡眠质量。
现在我们对老人失眠怎样调理有了一定的了解，除了以上的方法之外，另外我们还需要注意的就是要规律作息时间，早睡早起，养成定时定点的睡眠习惯，对于改善睡眠有非常好的帮助，另外还可以去选择一些褪黑素等保健产品使用。
老年失眠是什么引起的 老年人失眠是什么原因引起的?
如今有非常多的老年人都有失眠的问题，这也给他们的生活带来了很大的困扰，很多人都想要知道老年失眠是什么引起的，因此我们就给大家介绍一下吧。
老年失眠是什么引起的
老年人失眠一方面是由于年龄素影响的，由于睡眠的松果体素分泌减少，所以对于睡眠的调节能力减弱，入睡的时间就会延长。还有一方面是受到情绪因素影响，如果他们的情绪波动比较大的话，也非常容易产生失眠，如果有大喜大悲情绪的话，睡眠情况就会比较明显。还有一些人是心理方面的因素引起的。比如说如果内心有一些担忧的话，也很容易会失眠，所以大家对于失眠方面的原因都应该了解。还有一些人是自身行为因素导致的，比如说睡觉前大量喝了咖啡，浓茶，喝酒或者喝水比较多的话，都会影响睡眠质量，甚至会导致失眠。另外老年人如果滥用药物也会导致失眠，环境因素也是失眠的因素，如果在比较嘈杂的环境当中的话，那么失眠率也会得到提升。还有一些人是因为健康方面赢。比如说有高血压，糖尿病，骨关节炎，精神系统问题都有可能会严重睡眠，因此这些方面大家应该知道。
关注到老年失眠是什么引起的的人很多，通过分析也可以知道很多原因都会导致失眠，大家也应该要知道改善失眠的方式和方法怎么样了。
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