胡萝卜怎么吃最有营养_胡萝卜的功效及营养做法

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胡萝卜怎么吃最有营养_胡萝卜的功效及营养做法

众所周知,胡萝卜我是一种价值很高的蔬果类食物,正因如此,胡萝卜还有个别名叫做小人参。尽管如此,想要发挥胡萝卜最大的营养价值,不如试试以下几种吃法吧。

吃法一、胡萝卜炖羊排

准备好羊排、胡萝卜、香葱花、葱白、姜块等食材,随后将羊排洗净,斩成大手指块大小,再将切好的羊排放入沸水中烫去浮沫再进行捞出。将胡萝卜去皮冲洗干净之后切成块状放在热锅中加油翻炒,随后再将羊排加入翻炒几下,就可以将葱白、姜块等材料放入锅中一同烹饪。最后在锅中放入足量的水进行蒸煮直致羊肉熟烂即可。

吃法二、玉米胡萝卜香菇粥

准备大米两杯、甜玉米一根、胡萝卜半个和香菇五个,将大米洗干净之后浸泡两小时,再在大米中加入少量的油盐进行搅拌,搅拌均匀之后,将大米放入锅中并加入少量的清水。随后盖上锅盖,开大火直至水开后再转至小火熬煮半个小时。在小火熬煮的半个小时中,可以将香菇用温水进行泡发、玉米摘荔、胡萝卜去皮削成丁。当小火熬制时间足够之后就可以将胡萝卜,玉米,香菇全部倒进锅中,再开中火炖20分钟即可。

以上两种胡萝卜的做法都能够将胡萝卜的营养全部发挥出来,那么,多吃胡萝卜到底有哪些功效呢?

1.含有丰富的胡萝卜素:胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,当生活中多吃胡萝卜的话可以起到保护身体健康的作用。

2.祛斑保持皮肤的弹性:大家都知道维生素a能够起到一个淡斑的作用,而胡萝卜中就含有大量的维生素a,因此,想要淡斑的小伙伴们不如养成一个爱吃胡萝卜的好习惯。

3.益肝明目:常吃胡萝卜可以起到一个缓解眼部疲劳的作用,对于那些经常用眼的上班白领或者学生族来说,胡萝卜算得上是日常必备的蔬果。除此之外,胡萝卜还有促进人体生长发育、维持眼部视力的作用。

4.增强免疫力:胡萝卜中含有丰富的木质素,而木质素具有能够提高机体免疫力的作用。对于那些长期待在雾霾较为严重的城市的人群来说,经常食用胡萝卜能够提高身体的免疫功能。

5.促进肠道健康:胡萝卜中还含有丰富的植物纤维,植物纤维一般都具有很强的吸水性,正因如此,经常食用胡萝卜可以起到通便润肠的功效。

胡萝卜吃太多不好 小心宝宝皮肤变黄

胡萝卜吃太多不好 小心宝宝皮肤变黄

  胡萝卜营养丰富,含有糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,是很好的宝宝辅食材料。

  胡萝卜吃太多宝宝皮肤会变黄

  有家长会发现,宝宝吃了一段时间胡萝卜后,皮肤变黄了,这到底是怎么回事呢?远离胡萝卜里含有大量的胡萝卜素,如果在短时间内吃了大量的胡萝卜,摄入的胡萝卜素就会过多,肝脏来不及将其转化成维生素A,多余的胡萝卜素就会随着血液流到全身各处,这时宝宝就可能出现手掌、足掌和鼻尖、鼻唇沟、前额等处皮肤变黄的情况。这时候只要停止食用胡萝卜,情况就会好转,妈妈不必过于担心。

  宝宝怎么吃胡萝卜更营养

  1、一定要过油!

  很多妈妈都会担心过早给宝宝吃油不好,其实刚添加辅食的宝宝就可以吃一点油了,而且吃胡萝卜时一定要过油,因为在宝宝的体内,胡萝卜素转变成维生素A必须得有脂肪作为载体。如果没过油,同样多的胡萝卜素转变成维生素A的比例就会大打折扣,宝宝吃了反而吸收不到什么营养。

  2、不能榨汁喝!

  胡萝卜不宜生吃,也非常不建议给宝宝榨汁喝,因为一、被吸收利用的少,二、浪费了渣子中的纤维素和果胶,三、汁太浓,摄入过量的胡萝卜素会使宝宝的皮肤变黄。

  宝宝吃胡萝卜不消化怎么办

  1、最重要的就是停止喂食辅食。由于进食辅食而导致宝宝出现便秘这样不消化的症状,建议妈妈停止喂食辅食,以母乳喂养为主,母乳中的营养物质更丰富,肠胃的吸收性更好。同时要为宝宝做一些校服按摩以及肛门周圈的按摩,这样可以促进便意,帮助宝宝排便。

  2、如果宝宝出现了排便正常但是无法吸收胡萝卜营养的情况,可以尝试将胡萝卜捣碎,变成非常稀的泥状,这样更容易让宝宝吸收消化。也建议可以榨汁喂食宝宝,以液体形式进食更易让宝宝吸收。

  3、一定要注意进食量。很多时候宝宝会出现不消化的原因,就是因为妈妈们喂食的胡萝卜的量太大,导致宝宝肠胃无法吸收,进而导致不消化。

  4、在添加辅食上,各位妈妈一定要注意卫生、进食量、进食方式,这样才能避免不消化。(参考网站:妈妈网)

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