喝水有什么好处（水对于身体各部位的影响）-妈妈无忧网

喝水有什么好处（水对于身体各部位的影响）

很多人都知道每天要喝2000毫升以上的水，却不喜欢喝水。觉得喝得水不是流汗流掉了，就是变成尿液排出体外，到底水对于身体各部位有哪些影响呢？

水占人体的70% 组织和器官都需要水来运作

水的排毒作用：水占人体的70%左右，而血液中含有92%的水分，因此对于营养物质的运输非常重要。水溶性营养素会随着血液进入循环系统，将养分输送给全身各个细胞，帮各个细胞提供能量。

而细胞产生废物的时候，水会将废物从细胞中带走，排出细胞内的毒素。此外，当水进入肾脏时可以润滑肾脏，清洁体内的毒素，最后将废物由尿液排出；而水进入肠道时，可润滑肠道，帮助排便。

水的消化作用：食物中营养素主要是靠消化器官的分泌的消化液来完成，每日的分泌量约为8000ml，大多都是由水分组成；这些消化液，包括：唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等帮助人体消化食物。

水的润滑作用：人体很多部位需要水来作为缓冲和润滑的成分，例如：水可以作为润滑的原料，滋润口腔、鼻子和其他的黏膜，也是润滑骨关节的成分；而唾液可帮助吞咽及咽喉湿润，泪液则有防止眼球干燥的功能。

喝水疾病医生消化运动

水的调节体温作用：人体的体温是靠水来调节的，当体内热量过多时，水可以吸收多余的热量，藉由排汗，排出热能，降低温度，保持体温的衡定性。

水对大脑的保健作用：2013年东伦敦大学和威斯敏斯特大学研究水对大脑情绪表现的影响，结果发现，相较于饮水较少者，饮水较多者的认知和反应速度较快，也较不容易感到悲伤、困惑和紧张，认知的反应速度也下降。

防止细胞脱水：水的亲和力很强，当人体脱水时，水最先进入脱水细胞，解除脱水状态。有研究指出，若是轻度脱水的话，会使人难集中注意力，并妨碍短期和长期的记忆功能。

但是，我们每天所需的水量并不是固定的，当排汗较多或运动时会需要更多的喝水量，所以实际上判断是否喝够水的方式为观察尿量，当尿液出现深黄色的时候，表示需要多喝水或吃含水量较高的食物，补充水分。

月经期间多喝水有什么好处

女性初来月经时，都会伴随有痛经的现象，痛经主要是由于女性经血不顺，若喝些热水，能促进血管扩张，能够缓解痛经。若你的痛经比较严重，需要到大医院妇科做进一步的诊断治疗，切不可信用偏方缓解疼痛，私自用药。

建议

建议你每次来月经来潮时，可以多喝热水，缓解疼痛。同时，要注意身体保暖，多注意休息，同膳食搭配合理。若你痛经情况，比较严重，影响到学习生活的正常进行，建议可以到大医院进行诊断，遵医嘱进行调理，积极配合治疗。

怀孕期间多喝水对母亲和孩子都有好处，怀孕期间多喝水可以加快母亲新陈代谢以及保证宝宝的营养，怀孕期间母亲的身体需要大量的水分，不仅可以保证宝宝的生长环境，还可以加快新陈代谢，加快身体代谢废物的排泄。

建议

1.喝水有个度，不能太少，不能保证充足水分的需求，也不宜过多，以免增加肾脏负担。

2.注意休息，保证充足的睡眠，多喝热水，保持适度的运动。

3.保持良好状态，开朗积极乐观向上，放松精神，始终保持平和心态。