补充什么维生素对眼睛好（除了维生素c这些同样重要）

可以说眼睛是身体上受累最多的器官，尤其是智能手机的兴起，很多人无聊时光会拿着手机看小视频或上微博，但眼睛却受到很大损伤。平时可以多吃一些眼睛所需要的营养物质来提高视力。

补充什么维生素对眼睛好

1、花青素

花青素属于强抗氧化剂，能减轻自由基对眼睛带来的伤害，降低患上白内障风险。另外花青素也能促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部微血管，增强局部血液循环。可以从蓝莓黑莓、茄子、紫米或樱桃中获取花青素。

2、维生素C

维生素C能保护视网膜，减轻紫外线带的伤害，防止水晶体老化。另外维生素C也能增加眼睛内细小血管韧性，帮助眼细胞修复，维护眼球健康。在鲜枣、青椒、草莓和猕猴桃中含有丰富维生素C。

3、锌

体内缺乏锌会引起黄斑部病变，导致视力下降，在弱光下看不清东西。可以从瘦肉、核桃、黑芝麻或贝类中获取锌。

4、DHA

在视网膜和视神经中含有大量DHA，可以从深海鱼或者亚麻籽以及藻类中获取DHA，让视觉更加敏锐，同时增加视力清晰度。

5、叶黄素

叶黄素存在于视网膜中，能保护视网膜黄斑部，避免受到蓝光侵害。眼睛最害怕紫外线，光线中的蓝光以及产生的自由基，必须有叶黄素吸收和清除。多吃含叶黄素食物能提高视力，预防视网膜黄斑病变，避免发生白内障。在猕猴桃中含有丰富叶黄素，能缓解眼睛疲劳，维护眼睛健康。玉米中含有大量玉米黄质和叶黄素，能保护眼睛黄斑感光区，预防老年性黄斑病变和白内障。此外每天可以吃1~2个鸡蛋，因为在蛋黄中含有丰富玉米黄素和叶黄素都能保护眼睛。

6、B族维生素

视神经的传导需足够B族维生素来支撑，而且眼泪中含有的营养素最重要的是维生素B2。当体内缺乏时会引起眼睛怕光、流泪和布满血丝。可以从动物肝脏、奶类、酵母和糙米、全谷类食物中获取。

女人来月经补啥最好？经期要补充什么营养？

　　近年来，随着人们对健康生活的追求和对女性健康的关注度不断提高，对于女性来月经时的补充营养问题也备受关注。女性在经期过程中，身体需要额外的营养物质来满足能量消耗和身体调节的需要。那么，女人来月经补啥最好？经期要补充什么营养？本文将为大家介绍五种最适合女性来月经时补充的营养物质，助您度过健康的经期。

　　一、女人来月经补啥最好？

　　1.铁

　　女性在月经期间会失血，因此补充铁元素是十分重要的。铁是造血所需的主要成分，它可以帮助合成红细胞、运输氧气到全身各处。在经期过程中，女性身体的血液流失增加，如果没有及时补充铁元素，可能会导致贫血等问题。可通过摄入富含铁元素的食物，如红肉、禽肉、鱼类、豆类、谷物、蔬菜等进行补充。

　　2.维生素B群

　　维生素B群对女性月经期间的身体调节有重要作用。维生素B群主要包括维生素B1、B2、B6和叶酸等，它们在能量代谢、神经系统、心血管系统的正常运作等方面发挥着重要作用。月经期间，女性可能会感到疲劳、焦虑、情绪低落等不适，适量摄入维生素B群可以改善这些症状。可以通过食用富含维生素B群的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果、豆类等来进行补充。

　　3.钙

　　女性月经期间往往伴随着周期性的疼痛，这可能是由于子宫收缩引起的。此时，补充适量的钙可以帮助缓解疼痛。钙还有助于保持骨骼健康和预防骨质疏松症。可以通过食用富含钙的食物，如牛奶、豆浆、芝士、鱼类、豆类等来进行补充。

　　二、经期要补充什么营养？

　　1.维生素D

　　维生素D在女性来月经期间的补充同样重要。维生素D有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康和免疫系统正常运作。在经期过程中，女性可能会感到乏力、心情不佳等，适量摄入维生素D可以改善这些症状。可以通过日晒和食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等进行补充。

　　2.锌

　　锌是女性来月经期间常常被忽视的营养元素。它是许多酶的辅助因子，对于维持身体的正常代谢和免疫功能具有重要作用。在经期过程中，女性可能会出现食欲不振、皮肤问题等，适量摄入锌可以帮助缓解这些问题。可以通过食用富含锌的食物，如海鲜、坚果、瘦肉等进行补充。

　　除了以上五种营养物质外，女性来月经期间也需要保持充足的水分摄入，以保持身体的水平衡和新陈代谢的正常运作。此外，适量的休息和良好的情绪也是保持身体健康的重要因素。

　　综上所述，女性在经期过程中需要特别关注营养的补充。通过合理饮食和摄入富含铁、维生素B群、钙、维生素D和锌的食物，可以帮助女性缓解经期不适，保持身体健康。同时，良好的生活习惯和情绪管理也是女性在经期期间需要注意的重要事项。让我们共同关注女性健康，助力她们度过健康快乐的经期！

黄体酮补充什么，为什么说千万别吃黄体酮？

一般会补充孕酮（黄体酮），黄体酮不足的表现都有什么？黄体酮是一种从女性卵巢中分泌出来的分泌物，黄体酮的存在可以有效地帮助女性调节体内的雌性激素，保持身体的内分泌平衡。当女性体内的黄体酮分泌不足时，证明了该女性的卵巢功能已经开始衰退了，而黄体酮不足的表现主要为5种：

月经推迟是可以吃黄体酮胶囊。黄体酮胶囊就是一种补充孕激素的药物。孕激素是女性体内重要的性激素，在维持女性生殖系统的健康状态、维持正常的月经周期、月经量以及维持怀孕早期胚胎的发育方面都具有重要的作用。月经推迟一个星期没有来，排除了怀孕的情况下医生给患者服用黄体酮胶囊，主要的目的是为了促使子宫内膜发生剥脱出血，使月经来潮。

一般来说，如果确定是空囊的话，这种情况下是不可能保胎成功的，所以也就不存在空囊保胎成功的经验。但是怀孕早期如果检查不到胎心，就是疑似空囊，一般会补充孕酮（黄体酮），也就是俗称的保胎，之后再复查可能就会有胎心了。

空孕囊是胚胎停育的一种形式，是指孕囊中没有卵黄囊、胚芽、胚胎。一般女性在同房怀孕之后随着停经天数的增加，孕囊逐渐在宫腔内生长发育，但是只有一个囊性回声还没有胎心芽，这种情况都会自然流产。但只要发现，医生会建议人流或者清宫手术。

怀孕空囊是一种很严重的产期疾病，基本上出现了这种情况，腹中的胎儿就没有太多可挽救的空间了。出现空囊的原因有很多，比如：

1. 1. 一般都是因为染色体的原因造成的，染色体异常就会没有孕囊和胎芽。可能是夫妻双方的染色体发育有问题，也可能是一方的原因；
2. 2. 母体的原因比较多，也可能是因为胎儿在发育过程中出现问题，表示胎胚没有出现正常发育的情况，不能正常的受孕；
3. 3. 男性的精子不好也会出现空囊，因为受精的时候晚了或者不健康的精子进入，这样和卵子不能很好的结合，就形成了空囊。

总之，发生空孕囊的原因有免疫性的因素、遗传性的原因、感染性的原因、内分泌原因或者精子质量、卵泡质量的问题。

通常在出现空孕囊的同时，往往血HCG和孕酮数值也会偏低，不会隔日翻倍增长，继而出现腹痛、阴道出血、先兆流产症状。

黄体酮又叫孕酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是维持妊娠所必需的一种激素，而黄体酮片则是孕激素类药，具有孕激素的一般作用。在月经周期后期能使子宫内膜为分泌期改变，为孕卵着床提供有利条件，在受精卵植入后，胎盘形成，减少妊娠子宫的兴奋性，使胎儿能安全生长。

基本信息

黄体酮（progesterone）又称孕酮激素、黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在排卵前，每天产生的孕酮激素量为2~3mg，主要来自卵巢。

排卵后，上升为每天20~30mg，绝大部分由卵巢内的黄体分泌。黄体酮可以保护女性的子宫内膜，在女性怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定的镇定作用。另外，孕酮激素和雌性激素的关系密不可分，两者都是相当重要的女性激素。雌性激素的作用主要是促使女性第二性征发育成熟，而孕酮激素则是在雌性激素作用的基础上，进一步促进第二性征的发育成熟，两者之间有协同作用。

临床应用

先治疗再怀孕

若在孕前发现孕酮含量不达标的话，可以先进行治疗然后再怀孕。对女性而言，孕酮是维持正常月经规律的必要物质，如果在备孕前发现孕酮含量较低，则最好到医院进行详细检查，并配合医生的指导、积极治疗。

通过食疗调节

孕妇若孕酮含量较低则可以通过日常饮食进行补充，摄取大豆异黄酮以及维生素E等来帮助提高孕酮的含量，像猕猴桃、草莓等都是较好的食物。

药物补充孕酮

若女性孕酮含量较低，也可以直接通过药物来补充，服药或注射皆可。若通过打针来补充孕酮，大概10天左右就能达到正常含量，若吃药，需要根据孕妇个人的身体状况决定吃药剂量和时间。在此期间孕妇应该及时到医院诊治，并且配合医生调节身体。

必要时放弃保胎

若女性已经出现孕酮含量低于15ng/ml的现象，而且经过检查发现没有胎心的话，那么基本上要放弃保胎了。这种情况大都是因为胎儿发育不正常所致，因此若继续保胎仍然可能出现流产、胎儿畸形等情况。

其他措施

孕妇孕酮低，应该注意日常作息和饮食，保证足够的睡眠，多静养，合理搭配膳食，多多补充营养。

保胎应用

有人对孕妇出现先兆流产时使用黄体酮提出质疑，担心孕早期使用大量黄体酮可能使胎儿畸形的危险增加8倍。

对此专家指出，只有当孕酮水平低时才需要补充黄体酮来保胎，如果是胚胎自身存在问题，则没必要保胎。

对胎儿有影响吗？

天然的黄体酮是可以用来保胎的，只要孕酮激素低于正常值，并且严格遵照医生的指示用药，那么胎儿是不会有问题的。天然黄体酮通常只会在两种情况下出现问题。

一：孕酮激素的水平正常，却还服用黄体酮。

二：没有听从医生的嘱咐，过量或频繁服用黄体酮。当出现以上两种情况的时候，就会导致男胎女性化，女胎雌性激素过高，更加女性化。如果是人工合成的黄体酮，副作用就会较大，有可能会导致胚胎发育异常，特别是男胎女性化，又因为人工合成的黄体酮含有炔诺酮（具有雄性化的作用），也有几率使女胎男性化。黄体酮又叫孕酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是维持妊娠所必需的一种激素。而黄体酮片则是孕激素类药，具有孕激素的一般作用。在月经周期后期能使子宫内膜为分泌期改变，为孕卵着床提供有利条件，在受精卵植入后，胎盘形成

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