冬天特别怕冷是很多怕冷体质人群的常见现象,冬天怕冷的原因有很多,可以从日常生活的很多方面来调理,多运动多吃补气血的食物等。
冬天怕冷应该怎么办
首先应该做出准确的判断,这样的情况是不是属于正常情况,因为冬季的温度本来就要低一点。如果排除掉正常情况这种情况,那么就应该检查到底是什么原因导致的体寒症状了。但是不管是什么原因导致的,都离不开以下几种调节方法:
1.泡脚
晚上回去以后尽量每天都选择泡一个热水脚,泡脚可以帮助脚底血液的循环,我们都知道在人体的脚底上是有十分多的穴位的,而泡热水能够有效的刺激这些穴位,从而起到一定的改善健康的作用。
2.多吃补气血的食物
在平时的饮食中应该多吃一些带有补气血的食物,这些食物可以帮助很好的改善畏寒的体质。大枣、桂圆、枸杞、阿胶等都是帮助补气血的好东西。所以冬天怕冷明显是一种寒性体质才会有的症状,特别是女性朋友们。除了要在冬天注意保暖以外,在夏天的时候就要做好防护工作。比如不要吃太多生冷的食物,这样对于身体健康来说是极其不好的,如果可以的话夏天的时候也要养成泡脚的好习惯,只有这样才能改善冬季畏寒的情况。
冬季怕冷的原因
1、禀赋不足,素质本弱
因父母体病质弱,年老体衰,孕育不足,脾中失养,或生后喂养失调,水谷精气不足,或化学物品侵扰孕母之体,体质渐弱,易于罹患疾病,并在病后易于久虚不至,使脏腑气血亏虚日甚,而成虚劳。
2、操劳过度,损伤五脏
操劳过度,因劳至虚,日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑,积思不解,所欲未遂等劳伤心神,心失所养,脾失健运,心脾损伤,气血亏虚成劳。而早婚多育,房事不节,频繁手淫等,肾精亏虚,肾气不足,久则阴阳亏损。
3、化疗治疗后的损伤
各种化疗药用于治疗恶性肿瘤,在治疗疾病的同时,大量杀伤人体正常细胞,损伤五脏六腑,耗伤气血,津液,形体关格,由于过度损伤太过,心理变态,形体走形,畏寒怕冷四肢不温,面如灰土,形似枯槁。
4、大病久病,失于调治
大病,邪气过盛,脏腑损伤,耗伤气血,阴阳,正气难以恢复,病后失于调节,易发成劳,病久失治,误治,久而不愈,病情日深,损伤人体气血阴阳,或产后失于治疗,难以扶正祛邪,可演变虚劳伤阳邪。
5、失治误治,损耗精气,正治亦损伤人体
诊断正确,选药损伤治疗而不当,延误治疗时机,损耗人体气血阴阳,或产后失于调治调养,正虚难复,均可能导致虚劳。总之,年龄,过度,不及,先天,久病,大病,虚损,因而成疾。
冬天怕冷有什么妙招可以缓解
1、穿合适的衣服
衣服不一定穿得越多越暖和,有人只穿一件羽绒服,内搭一件保暖内衣即可度过整个冬天,有的人浑身上下裹得严严实实密不透风,却任然不停地哆嗦,选择适合自己的保暖的冬装尤为重要。
2、减少肢体暴露
除了穿暖和,也可增加其他的辅助设备帮助取暖,常用的手套和帽子等。手经常在外面“抛头露面”,即使身上的衣服再暖和,手也容易冰冷,手套可以起到适当的保护。
3、热水泡脚
用热水泡脚,不但可以改善局部血液循环,驱除冬日的严寒,还可以促进代谢,临睡前用热水泡泡脚,更有利于睡眠。
4、适当运动
很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致,通过运动来加强血液循环,增强抵抗力让身体温暖起来。
5、摄入高能量食物
食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉类,同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物,海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物也可以提高御寒能力。
6、热水袋取暖
热水袋是使用最普遍的取暖设备之一从橡胶到PVC,再到电暖宝,方便实用。但使用过程也要注意避免漏水被烫伤。
7、宠物取暖
家中有萌宠的人相信都有这样的体验,冬天抱着家里的猫猫狗狗,犹如天然的热水袋。不过宠物会在地上打滚或者出去溜达,要注意清洁。
8、地暖取暖
地暖的散热方式是以辐射采暖为主,热量由下而上均匀辐射散热,这样的散热方式符合人体工学原理,房间同一层面的温度均匀,温差小,足暖头凉的采暖方式更舒适。地暖的地面层及混凝土层有强大的蓄热能力,在间隙供暖的条件下,室内温度变化缓慢,感觉很自然,不会出现因升温过快而有的不舒适感;同时传送过程中热量损失小,较其它供暖设备节能约20%;地板采暖增加了保温层,具有非常好的隔音效果。
9、暖气片取暖
暖气片又称散热器,是以对流为主的采暖方式,市场上钢制柱式暖气片、铜铝复合暖气片都是很受欢迎的。暖气是通过加热其周围空气,使空气在房间内形成对流从而达到采暖目的。暖气片的成本相对较低,一般安装在墙面等位置,维修简单方便,暖气片的制热快,随开随停;可烘衣烘鞋,安装在卫生间可兼浴巾架和取暖两用。若是已经装修或者是住了很久的房子,推荐可选择明装暖气片的采暖方式,施工周期短,1天即可完成安装,今天装明天暖,方便快捷。
女人冬天怕冷怎么办
1、穿着
多穿一点:冬天的气温低,比起其他季节自然是要多穿些衣服的,否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服,尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候,围巾,帽子什么的也都用上,加强保暖。
保暖用品:冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一点之外,还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品,可以暂时性的起到保暖效果。
2、运动
甩甩手脚:建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。
饭后散步:运动可以有效促进身体的血液循环,改善怕冷,手脚冰凉等问题,提高免疫力,不防每天吃完饭后,腾出半个小时的时间来散散步,但要注意做好保暖,阴雨天气可以选择一些室内的运动。
不要久坐:除了要保证适量的运动之外,想要促进身体的血液循环,还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时,就起来走走,时不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
3、泡脚
热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,最终达到养生保健的目的。每天晚上用热水泡泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体发热,最好能有些微微出汗,特别怕冷的人,可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
生姜:一般取15-30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,调调水温,再来泡脚。
醋水:米醋或老陈醋100-150克,增强血液循环,解决脚臭问题。
艾叶:艾叶50-100克,具体根据水的多少定,先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
4、按摩
阳池穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。这个穴位囤聚太阳的热量,是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按压另一手的阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓,坚持按压,可以有效改善怕冷的情况。
劳宫穴:握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作5-10分钟,每天可以多次按摩。
涌泉穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴,有补肾固精之用,可以每天睡前按摩两侧足底涌泉穴,拍打100-200下,至局部发热为宜。
5、饮食
按时吃饭:不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果事先知道自己工作忙碌,不能按时吃饭,可以先准备些面包,或是人参茶等适时地补充热量。
常吃温补食物:在合理膳食的基础下,冬天可以经常吃些温补的食物,比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面,可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等,水果方面则可以吃榴莲,荔枝,龙眼等。
6、保暖的食补方:
红枣桂圆粥
红枣,桂圆,花生,大米各适量。材料洗干净,一起放到锅里,加入清水,大火煮沸,继续用小火煮至粥粘稠。
作用:特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。
人参红枣茶
人参15克,红枣12克。材料洗冲洗干净,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火熬差不多40分钟。
作用:补脾益肺,生津止渴,安神益智,大补元气。
桂枣乌鸡汤
乌鸡一只,红枣,桂圆,生姜各适量。乌鸡处理干净,材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,再用小火继续煮1小时左右,调味。
作用:补脾胃,益气血,安心神,养肝肾,可以用于一切虚衰疾病。
手脚冰凉冬天怕冷是什么原因
在冬天出现这种现象,主要是由于体内的阳气不足。阳气具有温煦的功能,一旦降低,人体的新陈代谢能力就会降低,产生的热量也会相应的减少,从而出现手脚冰凉的现象。
针对于这种现象,可以通过饮食运动以及药物进行调理。
建议
建议平时在晚上头睡觉以前可以多用热水泡脚。在饮食上尽量的少使用一些过于生冷的食物,必要的时候可以在医生的指导下服用中药。
平时要积极的参加体育锻炼,提高体内的气血运行。多休息,不要长时间的熬夜。
冬天怕冷手脚冰凉是怎么回事
冬天天气比较寒冷,气温降低会使血管收缩,血液的回流能力减弱,如果体内的阳气不足,就会导致手脚冰凉现象出现。
针对于这种情况,平时可以多用热水泡脚进行改善,必要的时候可以在医生的指导下服用中药进行调理。
建议
建议冬天做好保暖工作。平时也要多加进行体育锻炼,规范饮食。调节人体的新陈代谢,多吃一些补气血的食物,提高体内的气血运行。
注意在平时要尽量的少食用一些过于寒凉的食物。多喝温开水。
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