40多岁吃什么食物好?40几岁吃饭注意什么?

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40多岁吃什么食物好?40几岁吃饭注意什么?

饮食习惯流变至今,一天吃三餐成了全球不分宗教习俗的最常见饮食形态。然而,随着科技进步、数位化时代来临,对於活动量减少、转以办公室生活为中心的现代人来说,一天真的有必要吃到三餐吗?

日本食养会会长、治疗生活习惯病名医藤城博在《40歳过ぎたら、「1日2食」にしなさい》(暂译:过了40岁一天请改吃两餐)一书指出,成天坐在办公室的人消费能量少,和过去为了食物张罗烦恼的古人相比,常有吃太多、太营养的倾向。再加上进入40岁後基础代谢量会突然减少,若持续过着和年轻时相同的饮食生活,不仅体重直线上升,高血压、高血糖、高血脂也找上门来,引起心血管、糖尿病等各种疾病。

40岁应该少吃一餐

想要维持健康,藤城博主张,过了40岁应该少吃一餐。不但能够抑制过量的卡路里摄取,比起三餐整体饭量减少,直接抽掉一餐的方法更为简单。此外,一天吃两餐能确保餐与餐间隔12小时,有以下两大好处:

1.给疲劳的肠胃必要的休息

当我们感到疲劳时,会让身体放松,但是很少想到肠胃也是需要休息的。丰富的饮食生活却造成大吃大喝的情况增加,造成消化器官不分昼夜辛劳的工作。

一天吃两餐,餐与餐之间的间隔变长,肠胃可以获得充分的休息养精蓄锐,进而制造出优良的细胞,提升消化代谢机能。

2.不让有害物质残留体内

所谓「不吃的时间」其实就等於「不吸收能量的时间」,此时体脂肪开始燃烧转换成能量。因此讨人厌的内脏脂肪、肝脏脂肪也会被消耗。两餐之间相差12小时还能促进不小心连同食物吃下肚的农药、化学肥料的排出,减少体内有碍健康的物质。

不过要注意的是,分成两餐吃不代表每次吃饭都可以暴饮暴食。维持每餐的分量、减少用餐次数,一天两餐才是最适合40岁以後健康的生活习惯。

40多岁女人痛经原因

40多岁女人痛经原因

40多岁女人痛经的原因比较多,多属于继发性痛经,一般是子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症、盆腔炎症、处女膜封闭等等。

在出现痛经症状后,需要及时确诊具体原因,再对因治疗,一般效果比较好。

建议

1.40对岁女人出现痛经症状后,需要及时明确原因,不要盲目应用止痛药物治疗,一般只能够暂时缓解,并不能从根本上去调理。

2.40多岁女人,如果出现痛经严重情况时,应该注意经期卫生清洁,千万不要在经期进行性生活。

40多岁月经不来怎么办

40多岁月经不来怎么办

40多岁月经不来考虑跟围绝经期以及内分泌功能紊乱、多囊卵巢综合征等有关,可以在医生指导下应用药物治疗或者是手术进行治疗。

1. 围绝经期:主要是由于卵巢功能衰退,黄体功能不足,有可能会导致月经异常,会出现月经量少或者是不来月经等症状,可以通过化验性激素六项等进行确诊,确诊后可以在医生指导下应用坤泰胶囊或者是替勃龙等进行治疗。

2. 内分泌功能紊乱:40多岁不来月经也有可能是由于压力大、精神过度紧张以及过度减肥、营养不良、环境改变等,有可能会导致内分泌功能紊乱,会出现月经不调,有可能会出现不来月经,可以在医生指导下口服中药汤剂进行调理或者是口服中成药物乌鸡白凤丸以及艾附暖宫丸等进行治疗。

3. 多囊卵巢综合征:是妇科比较常见的内分泌疾病,考虑跟遗传基因以及环境因素等有关,主要会表现为月经不调,会出现月经稀发或者是闭经。可以在医生指导下口服炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯、枸橼酸氯米芬等进行治疗,比较严重时也可以通过腹腔镜手术治疗。

40多岁月经不来多数是属于病理性原因,可以根据病因进行治疗,在这期间要保持心态,平和保证充足睡眠,注意饮食,可以多吃一些高蛋白高维生素食物。

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