女性皮肤保养要注意的事项

爱美是女性的天性，那么应该从什么出发呢？皮肤是每个女性对外展现自己美丽之处的表现之一，那么要如何来保养皮肤呢？让自己永远美丽下去呢？保养皮肤的方法是有很多的，女性朋友需要掌握正确的方法才能有效，在饮食方面效果比较明显，下面就让我们来看看女性保养皮肤饮食方面的宜与忌吧。

吃什么对皮肤好

亚麻籽：亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果：蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

葵花籽：葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力：吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

红薯：红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

西红柿：西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

酸奶：酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

吃什么对皮肤不好

蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。

另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。

易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

女性皮肤保养需从健康饮食开始，饮食时需要注意，选择正确的饮食方法才能有效的保护皮肤，让你青春每一天。

吃什么对肝脏最好

1、苹果

中医认为苹果具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

2、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

3、草莓

草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

吃什么对头发好

1、牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

3、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

女性皮肤黑不能穿什么颜色的衣服，别碰这三个禁忌色，不然会显老又没气质

皮肤黑的不能穿太精致的衣服，不然会显得特别土气，没有时尚感。所以皮肤黑的女性可以酌情选择一些深色的衣服，只要穿出自己独特的气质就很好。今天小编就来跟大家聊聊女性皮肤黑不能穿什么颜色的衣服，别碰这三个禁忌色，不然会显老又没气质。

女性皮肤黑不要碰三种禁忌色

禁忌色一:荧光色

荧光色，一种非常明亮的颜色，在夜晚似乎会发光。在穿着上，荧光色确实成为了很多追求个性时尚风格的博主的最爱。嵌入一两件荧光色单品，往往能让整体穿着瞬间时髦起来。但是荧光色增亮点缀的这种属性只适合皮肤白的女生。对于皮肤白皙的女生来说，适当选择荧光色的单品可以更好的衬托白皙的皮肤，你也能轻松获得意想不到的时尚效果。但是对于黄黑皮肤的女生，因为肤色暗沉，盲目搭配荧光色，分分钟你就能体验到什么叫做“时尚界翻车现场”，也是印象非常深刻。

所以在穿着上，大家要尽量避免荧光色的大面积出现。如果你对荧光色情有独钟，不妨尝试在配饰中点缀这样的颜色。这样做既能提亮整体观感，又能满足大家对提亮穿着的要求，又不影响整体穿着效果，避免“黑”穿错。在点缀上搭配一些荧光包、鞋袜或者帽子是最好的选择，非常适合小白新手尝试。

禁忌色二:深黄色

黄色是一个非常丰富的色系，无论是今年流行的明黄色、鹅黄色还是姜黄色，都可以搭配色彩丰富的时尚好看的衣服。然而黄色系列中还有一种颜色可谓是黑黄女的“克星”。这是我们必须避免的暗黄色。如果在穿着过程中不小心踩进了一个暗黄色的坑，那么黑黄皮肤的女性想要穿上时尚的衣服就非常困难了。暗黄色是指亮度相对较暗的黄色。从视觉上来说，这种黄色既不像明度高的亮黄色那么亮，也不像饱和度低的鹅黄色那么白。

暗沉，再加上饱和度高，颜色深，最终使得黑黄皮肤的女性在佩戴时，深黄色显得更“黑”，颜色在深黄色的映衬下也会显得不健康。所以在穿着上，大家一定要避免黑黄姐妹身上出现暗黄色。从穿搭的角度来说，暗黄色本身就不太好搭配衣服，不必执着于暗黄色单品。要学会扬长避短，避免大面积的暗黄色服装，比如连体裤，这样才不会显得黑。

禁忌色三:深紫色

紫色一直是神秘的代表，所以一直受到女性的喜爱。但在配色上，象征气质和高贵的紫色却很少出现。一方面，这种深紫色从视觉上看整体色调比较重，穿起来容易显得沉闷。另一方面，深紫色并不是非常适合亚洲女性的颜色。除了很白的女性，其他肤色很难真正穿出深紫色的美。深紫色比以上两种颜色对黄黑皮肤更不友好。如果说荧光色可以少量出现，深黄色可以避开上身，那么深紫色可以说是哪里穿哪里显黑。

所以想变白的黄黑皮肤女性千万不要再尝试深紫色。相对来说，紫色系列中的浅紫色、丁香紫色、薄荷紫色等颜色更适合黄黑皮肤，各有各的独特魅力。可以多试试。

女性皮肤黑建议别穿荧光色、深黄色及深紫色，不仅显老，又显得自己没有品味，拉低个人气质，所以皮肤黑而定女性一定要注意一下衣服的搭配，避免面临尴尬的局面。

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