社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗

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社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗

大家知道社交恐惧症应该怎么办吗,社交恐惧症应该怎么治疗呢,社交恐惧症怎么治疗好呢,社交恐惧有哪些表现呢?今天就一起来看看吧!

社交恐惧症怎么办

1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。

社交恐惧症在生活中的常见表现

1 、完全不喜欢接电话,手机响了假装没接到。

2 、硬要跟不熟的人聊天,就会非常焦灼。

3 、不想成为任何场合的焦点,希望自己没有存在感。

4 、去任何社交场合,都希望有熟悉的人陪在身边。

5 、跟熟悉的朋友一起玩,突然来了一个陌生人,我们就会很拘谨。

6 、很害怕陌生人来搭讪,会无所适从。

7 、遇到发传单的人,避免跟对方眼神接触。

8 、必须要说话的场合,准备好了,结果到现场一句话都说不出来。

9 、迫不得已要在大庭广众下说话,要提前焦虑很久。

10 、打电话或者视频的时候,突然让我们跟不熟的人聊天。

年轻人社交恐惧的表现

青春期的特殊原因

很多大学生在自己宿舍里可以不受任何拘束地夸夸其谈,和好朋友玩得很开,但是遇到陌生人就会紧张,变得沉默寡言。而在陌生人面前却寡言少语,进入青春期,年少气盛,大学生都有了很强的自尊心,对外界的各种反应比较敏感,很在乎别人对自己的评价和观点,怕自己一旦说错话会遭别人排斥、鄙视,尤其在异性面前忧虑会更重,所以尽量使自己保持沉默,这都是引起社交恐惧的原因。

自卑心理

自卑无非来源于对自己的不肯定,家庭环境、自身能力、性格原因都是很大的因素,觉得自己什么都不会,不会打扮,长得也不好看,家里也没有那么好的条件,别人都穿的光鲜亮丽,才艺表演样样都会,总觉得自己在被人面前抬不起头。

害羞心理

有的大学生可能是从小极少与人接触,从而一旦与人交谈就显得很不好意思,希望尽快结束交谈,很容易脸红;尤其在与异性交流时,显得举手无措,不知道该干什么,很是害羞。

性格的原因

有的大学生之所以会畏惧在社交场合出现,是因为错误的思维方式,而性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,有的大学生过分的自恋,当受到打击之后,就极有可能陷入自暴自弃的境况,而逃避一切交往,总觉得会遭到嘲笑;有的大学生过分的追求完美,害怕做自己不熟悉的事,怕做错事而造成别人看到自己的缺点,一旦真的做错事又会带来过分地自我反省,从而导致逃避社会的后果。

自我治疗

1.接纳并信任自己社会恐惧症在一定程度表现为不能接受自己。从现在起,不要再批评、批评和责备自己了,不要害怕得逃跑。你要知道,如果你自己都不相信自己,世界上还有谁会信任你?

2.积极地自我暗示如果你想改善你的社交恐惧症,你应该每天给自己自信,给自己一个积极的心理暗示,放松自己,改变你对自己的认知,消除缺乏自信的看法,增强你的自信,让你的心更坚强。这样面对更多的困难和挫折就无畏了。

3.自己演练社交情景经常在头脑中排练和其他人进行社交活动的情景,把长椅、桌子等当作陌生人。时间长了,效果就很明显。

4.让自己有事做心理学家认为,双手空空会增加社交恐惧症,把东西握在手里会给你一定程度的安全感。台湾著名的主持人蔡康永总是这样。做节目时,他把一支笔放在手里。他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

5.多交流多沟通让自己积极克服语言交流的恐惧感,多与朋友交流,这样能使自己与他们的交流更加轻松,也能从与朋友的交流中学到更多。

6.选择友善的人交往如果你是个内向的人,应该多结交一些开朗的朋友,这样慢慢的也能敞开心扉,表达你的想法。友善的人更懂得如何尊重一个人,我们也更容易得到他们的认可,从而建立起我们的社会自信。

7.学会倾诉,发泄自己的情感。如果你有一个很亲密的朋友,你可以和他倾诉,说出所有憋在心里的情感。或者你可以写日记,写自己的想法给自己,这也是一种发泄!

为什么儿童会出现社交恐惧症

为什么儿童会出现社交恐惧症

社交恐惧症并不太多见,但也有发病的概率,这种病症从儿童期间便已经形成,因此防范儿童社交恐惧症非常关键,为什么儿童会出现社交恐惧症,在此针对大家所关注的话题,为大家详细介绍为什么儿童会出现社交恐惧症,建议大家有必要清楚儿童社交恐惧症的基本常识,便于做好对应的防范。

为什么儿童会出现社交恐惧症

(1)主要受人文环境影响。比如家长会告诫孩子少与陌生人交往,不要去邻居家串门,也不许带孩子来自家。这样,弱化了孩子的社交能力,抑制了孩子社交欲望。

(2)因独生子女所带来的问题。现在一个孩子,虽说有2~6个大人护着,但大人很难走进孩子的内心,孩子的内心是孤独的,他的很多心事不被大人所理解,也就压抑了他的表达能力与技巧。

(3)家长角色的错位。有的父母因自己工作忙,将孩子托付给老人或保姆。相对来说,老人与保姆对孩子的衣食起居安全更重视,而对孩子智力开发方面不会用心或用心不足。这样,孩子与人交往的能力没有经常得到锻炼。

(4)居住点不稳定。由于父母工作的原因,或因为租房、买房,居住的地方多次频繁搬动,孩子好不容易习惯了与一些小伙伴交往,但很快又要分离,使孩子长期处于动荡状态。

(5)孩子在交往的过程中,曾遭受过心理创伤。这种创伤,也许是他人给的,如欺侮;也许家长角色给的,如当众打骂;也许是自己给的,如走失;也许是环境给的,如受惊吓。孩子的心理创伤没有得到修复,那么他的社交必然受到抑制。

哪些儿童更容易患上社交恐惧症

哪些儿童更容易患上社交恐惧症

社交恐惧症属于常见的一种心理疾病,这种病症经过心理矫正,可以恢复过来,如果病情严重的话,将会对今后影响非常大,对于儿童社交恐惧症应该及早进行心理治疗,哪些儿童更容易患上社交恐惧症,大家有必要对此有一个常识性的了解,以便于减少社交恐惧症的潜在危害发生。

哪些儿童更容易患上社交恐惧症

1.性格内向,情绪不稳定的孩子。内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑,对各种刺激的反应过于强烈,情绪激发后,又很难平复。与人交往时,强烈的情绪反应影响他们的正常适应。

2.自卑感强的孩子。自卑,自我贬低,认为自己缺乏社交技巧和能力,无法与人沟通,怕引起别人不好的反应。

3.过于敏感的孩子。总能从别人的眼光中看出别人对他的厌恶、憎恨。如果需要和陌生人交谈,他会因此而更加紧张害怕。

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