桃子的功效与作用营养 桃子是凉性的还是热性的

桃子是我们大家都很熟悉的一种水果，很多人都喜欢吃桃子，而同时桃子的功效作用也是非常多的，因此我们便要来了解一下桃子的功效与作用营养？桃子是凉性的还是热性的？

桃子的功效与作用营养

具有利尿通淋及退黄消肿的作用。桃子中含有丰富的果糖、葡萄糖、膳食纤维、挥发油、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，水蜜桃含铁量极高，能够促进血液中铁的合成。在所有的水果中，它的铁含量仅次于樱桃。而且长期食用水蜜桃可以抗贫血。含有丰富的果胶和膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，起到增进食欲、促进消化的作用，食用水蜜桃还可以防癌和抗癌。其中他桃仁中所包含的物质，如氢氯酸和苯甲醛。可以对癌细胞产生一定的破坏作用。经常食用桃子，还可以起到防治便秘、减肥瘦身的作用。水蜜桃还有止咳的功效。尤其是桃仁，对其主要物质进行提取之后，可以起到止咳的作用。平时轻微的咳嗽，可以适量的食用水蜜桃进行缓解。

桃子是凉性的还是热性的

桃子既不是凉性也不是热性，而是温性的。桃子味甘、酸，性温，归胃、大肠经，具有养阴生津、润燥活血的功效，吃多了就会生热，所以如果是热性的体质的人尽量少吃桃子，对于已经上火的人来说多吃桃子无异于“火上浇油”，但对于虚寒体质的人来说多吃些桃子无疑是补寒佳品。桃子是日常生活中比较常见的一种味道非常鲜美的水果，它是热性的。少量的吃桃子可以有效的吸收其中的纤维素、维生素，不但可以起到美白皮肤的作用，还可以促进肠道蠕动。但是吃多之后容易导致上火，容易形成口舌生疮、大便干燥、咽喉肿痛的现象，所以一般建议不要吃得太多。桃子中含有的有机酸比较丰富、可以促进食欲，对于脾胃虚弱而导致的食欲不振有改善作用。

桃子的热量

每100克的桃子的热量为48大卡，在一般水果中并不算特别低，主要是因为桃子所含有的糖分比较多。不过由于桃子的纤维素比较多，所以吃了会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，所以适量吃其实并不会导致我们发胖。桃子本身热量并不算特别高，所以很多人觉得桃子吃得多一些也不会导致发胖，于是一下子吃很多，甚至很多人会不吃主食，将桃子作为主食来食用，这种做法是不正确的。桃子属于不易消化的水果，如果吃太多的话，是不能很好的消化吸收的。所以我们一般认为，一天吃桃子的数量在一个到两个之间为佳。每周吃两到三次就可以了。

桃子的含糖量高吗

桃子含糖量在水果中处于中等水平，经过测算表明，桃子中含糖量约8%-10%，进食100g桃子能够为机体提供8-10g糖分。如果适当进食桃子，能够为机体提供一定能量，因为桃子中含碳水化合物，能够产生4KCAL/g热量，因此可有效缓解疲劳、恢复体力。桃子中含碳水化合物，即糖分能够为肌肉中糖原合成提供原料，因此经常从事体力劳动或体育锻炼的人适量进食桃子，可缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症。因为桃子中含8%-10%糖分，对于糖尿病患者禁忌食用过多，避免引起血糖增高，不利于糖尿病控制。

桃子的功效与作用和营养价值

夏季的时候，桃子上市。很多人都喜欢吃桃子。生津止渴、降温消暑。而且桃子口感十分好吃，肉质厚实，多汁鲜甜。桃子的颜值很高，长的也十分可爱。桃子不仅好吃，还有着极高的食用价值。下面一起来看看桃子的功效与作用和营养价值，希望对你有帮助!

桃子的功效与作用

【含铁量高】桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。

【富含果胶】有便秘怎么破?桃富含果胶，经常食用可预防便秘哦。

【强壮身体】经常吃桃子能够有着强壮身体。腹肌美肤的功效。身体瘦弱，阳亏的人非常适合食用。将桃子和米粥一起煮粥吃，能有着丰肌悦色的作用。

【治疗肺病】桃对治疗肺病有独特功效哦，特别是唐代名医孙思邈，他有提到过肺之果，肺病宜食之，有肺病的患者不妨在医生的指导下进食桃子哦。

桃子的营养价值

桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者;

桃子其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解老年人习惯性便秘的功效。

桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用;

新鲜桃子有助于缓解神经系统，因为它对肌体有调节作用。

桃子含有维生素A、维生素B和维生素C，儿童多吃桃子可使身体健康成长，因为桃子含有的多种维生索可以直接强化他们的身体和智力。

养颜。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

桃仁则有祛瘀血、润肠通便、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用，不能生食);桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫;

桃花有消肿、利尿之效，可用于治疗浮肿腹水，大便干结，小便不利和脚气足肿。

桃子哪些人不能吃

【过敏者】桃子属于发物，有人吃桃会出现过敏，初开始症候较轻，如口角发红、脱皮、瘙痒，此时应中止食用，将脸、手清洗干净。

【婴幼儿】婴幼儿最好不要喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。

【肠胃不好的人】桃子内包含数量多的大分子物质，吃桃会增多肠胃累赘，形成肚子痛、拉肚子，因此肠胃不好的人，还是不要多吃蟠桃哦。

【内热易上火的人】对于平时就内热很足的人而言，是不适合多吃桃子的。桃子，从中医上来说，属于温性的食物。多吃桃子的话，会导致你的身体产生更多的热量，导致上火的症状出现。

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