小腿酸痛怎么按摩如何有效去除小腿酸痛-妈妈无忧网

小腿酸痛怎么按摩如何有效去除小腿酸痛

久坐?or久站?小腿是会很容易出现肿胀, 软软的肉也会变得硬邦邦. 本来就不瘦的腿看起来更加的粗了..此贴里的方法坚持坐的话, 可以有效缓解腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。

如何有效快速去除小腿酸痛肿胀

帮助血液循环周末去运动

躺在床上,把腿立在墙壁上,身体和腿成L型(尽量90度),脚趾也往身体内侧拉伸.

拉伸运动A减肥

脚跟立起,脚趾贴墙,手掌放在墙上,身体往墙上压,此动作帮助拉伸小腿肌肉.

拉伸运动B

一条腿向前,脚趾向身体方向立起来,上身往脚趾方向,帮助拉伸小腿肌肉.

运用保温杯的按摩

把保温杯放在一条腿的脚腕下,另一条放上来,跟着保温杯上下,让肿胀的小腿肌肉得以缓解.单条腿进行也可.又或者如上图2,单腿跪着的姿势,把保温杯放在膝盖下方一点的位置,上下移动.依靠身体在腿上的重量,按压腿部.

如图把保温杯放在大腿和小腿的中间.坐下.利用身体的重量按下腿部的肌肉.

指压A

按压小腿部分,特别注意按压小腿部分突出来的部分.多次!

指压B

脚后跟的部分,还有脚腕前面部分,用力仔细地按压.多次!

动作也不难, 跟着动图还有说明尝试做一下吧!

来月经小腿酸痛是怎么回事

来月经小腿酸痛有可能是月经量多，身体的血液供应不足的原因引起的，有可能是下肢静脉回流不畅引起的，可对小腿进行按摩，或者用热水袋的方法热敷，缓解疼痛，如果持续的时间比较长，要尽早就医，在医生的治疗下查明病因，采取对症的方法治疗。

建议

来月经期间要做好日常护理，不要做剧烈的运动，要适量活动加强营养，食物要多样化，营养均衡，以温热的食物为主，不要吃生冷寒凉，辛辣刺激的食物，避免身体过度劳累，多注意休息，保证充足的睡眠，禁止性生活。

孕中期的孕妇出现小腿酸痛的情况，可能是因为随着胎儿的增大，女性的子宫也会增大，从而加重了女性下半身的压力导致的。另外一方面女性怀孕之后，体内激素水平发生变化，血液循环不良也会影响到小腿的状态。

建议

如果孕中期出现了小腿酸痛的情况，孕妇就要注意多加休息，也可以适当做一些轻微的运动锻炼，比如散步，但是要避免剧烈运动和体力劳动。在晚上睡觉之前也可以用热水泡一泡脚，按摩一下小腿，也能起到缓解小腿酸痛的作用。