上火非常常见的事情,上火并不可怕,主要是带来的一系列病症烦人,什么口腔溃疡啊等等,春节是容易上火的季节,上火了应该怎么办呢?
春季容易上火原因
其一,祖国传统医学认为,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风,往往使人们普遍感觉到不适。
其二,春天风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易致生理机能失调而致“上火”症状,如咽喉干燥疼痛,眼睛红赤干涩,鼻腔热烘火辣,嘴唇干裂,口舌生疮,食欲不振,大便干结,小便发黄等。
三,调整作息。上火还有一个很重要的原因就是作息。初春时节,我们的身体机能还没有从冬季作息中缓过来,容易形成我们体内机体失调。要想从根本上消火,我们就得调整春季作息,早睡早起,不要过度用眼及熬夜。冬季我们一般都不喜欢动,春季我们可以适量进行一下锻炼,加快体内新陈代谢,增强自身免疫力。
春季上火吃什么水果
梨子:
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!
提子:
提子补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
苹果:
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
柑橘:
人人喜欢吃柑橘,但一天之内食量不宜超过3个,吃多了反而对口腔、牙齿有害。吃桔子过多,往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状,俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高,每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后,产生的热量不能全部转化为脂肪贮存,也不能及时消耗掉,于是积聚而“上火”。
猕猴桃:
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。
草莓:
草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。否则很多营养成分都将被破坏。
西柚:
西柚身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。
山竹:
果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧。
凤梨:
凤梨类温和的个性让它在这个春天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到凤梨,但春天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。
春季上火吃什么可以降火,试试这五种食物
大部分的人都知道春季是比较容易上火的季节,尤其是肝火最容易旺盛了。所以平时都会准备好降火的妙招。那你知道春季上火吃什么可以降火吗?相信不少的食物都有灭火的效果哦,那下面就跟着小编详细去瞧瞧吧,有兴趣的可以看看哦。
第一:梨
上火的人可以选择多吃点梨哦。要知道梨就是公认的降火水果哦,所以在春季上火的可以吃点梨哦,比如说蜜梨膏。直接将梨榨汁了,加点蜂蜜,用火烧煮成膏。
第二:西红柿
如果说你总是肝火比较旺盛,那么西红柿就是不错的选择哦。据了解,西红柿的营养素非常多,其中番茄红素还有维生素以及胡萝卜素是比较多的,而这些营养素都有利于清热解毒,去肝火哦。
第三:白萝卜
在春季建议多吃点白萝卜哦,白萝卜有利于改善火气哦。有数据显示,白萝卜钙质含量高,维生素C多,同时还有铁元素以及胡萝卜素等等,这些都有利于加速代谢,增加排毒利尿的效果哦。
第四:草莓
上火吃什么可以降火呢?其实草莓是不错的选择哦。要知道草莓中含有的营养素多,我国中医认为,草莓能够清暑解热还能除烦。
第五:冬瓜
肝火旺盛的可以选择多吃点冬瓜哦。冬瓜中含有丙醇二酸,有良好的减肥效果;冬瓜中的膳食纤维对改善血糖水平效果好,还能降低体内胆固醇。此外,还可以防止黑色素沉淀、抗氧化、保护肾脏、防癌等功效。
如果说在春季总是上火,那建议朋友们一定要牢记多吃点以上的食物哦,这些食物都有利于帮助降火哦,所以建议家里可以常备点这些食物哦。
春季上火吃什么好,六种食物可以降火
春季是养生也是疾病高发的疾病,在疾病中最常见的就是上火了。因为春季体内比较内热,所以容易造成火气大哦。那你知道上火吃什么降火呢?以下的几种食物都是不错的选择哦,如果说你经常上火,那家里可以备上这些食物哦。
第一:雪梨
上火最常见的就是吃雪梨降火了,雪梨可以说是公认的食物哦。所以多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!
第二:黄瓜
平时多吃点黄瓜也可以降火哦,我国医学认为,黄瓜是甘凉的,能入脾胃经,能清热解毒,利水。
第三:山竹
上火吃什么降火呢?很多网友都会推荐山竹哦。山竹是寒性类的果蔬,有大量的蛋白质和脂类哦,所以吃点山竹不仅可以降火,还可以调理身体哦。
第四:山楂
春季上火应该怎么选择食物呢,选择山楂吧。山楂虽然最常见的就是助消化,不过期含有的营养还是可以帮助降火清火哦。
第五:大豆
大豆当中含有很丰富的蛋白质、磷脂和核酸等营养物质。在春季的时候,人们适量的食用大豆,还可以滋阴去火,补充蛋白质。
第六:牛奶
上火了为什么有些人会选择牛奶呢?其实牛奶是微寒类的食物,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。所以说牛奶不仅仅不会上火,同时也是去火的食物哦,尤其是去肝火的效果最好哦。
春季上火是常见的,那降火就成为多数人的选择,饮食降火效果是比较好的,所以建议平时可以选择多吃点以上的食物哦,比如说牛奶、雪梨还有大豆以及山楂等等哦。总之要记住,上火后选择这些食物最有效哦,家里可以常备哦。
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