办公室常用减压方法 3招让心情变好

第一招香氛疗法，可以利用香水和扩香让空气变得好闻起来，精神上就会放松许多。第二招绿色植栽，植物让人感到生机勃勃，也是缓解压力好方法。第三招与同事找乐子，交流沟通是缓解心情的好途径。

办公室常用减压方法

1. 香氛疗法

不同的香氛有不同的功用，就像有薰衣草有帮助入睡的功能，欲提神醒??脑可以借助薄荷、茶树、柠檬草来按摩，罗勒、佛手柑、雪松可提高注意力，结束一个不愉快的会议，或是刚和客户对质后，可以来点佛手柑、丁香、天竺葵、柠檬与依兰。不管是买精油滴进水氧机、香氛石、扩香、蜡烛香氛喷雾都值得一试。

2. 绿色植栽

植物不仅是天然的空气清净机，长久因电脑导致眼睛疲累时也可以转换注意力，看看绿色植物让眼睛休息，就算你不是绿手指也没关系，养些懒人也养得活的植物就好，像是吊兰、黄金葛、鱼腥草或是疗愈系的多肉植物，但要记得定期清理和观察，免得枯萎，看来了无生气。

3.与同事找乐子

一直对着电脑实在太无聊啦，约与同事相约休息一下找点乐子，比如说和同事合购甜点，给自己10 分钟的下午茶时间，喝咖啡、吃甜点醒脑一下，或是一起打果汁，在晚餐前喝一杯；一起在座位上拉筋，或到茶水间做瑜伽伸展一下坐一整天的筋骨，或到厕所做深蹲。之前还听过有老板放了吃角子棋牌，鼓励同仁每天都投10 元玩一回，这些机器里的硬币将作为下午茶基金，也是一个燃起大家僵尸魂的方法！

音乐减压治疗 

 是一门独立的学科，通过特定频率的音乐，有些还把音乐波同步转换化为机械震动，再配合温热、磁疗等综合在一起，来激发大脑特定频率的脑电波，让人平静，感到舒适，达到治疗的效果。长征医院心理门诊就有这样的设备，在做治疗的同时医生还可以监测到心率变异性情况，直观地显示出你的身体放松度，很多失眠患者使用后感觉效果非常好。

缓解压力的方法

1、学会丢包袱

我们的压力80%都是由自己加给自己的。所以与其寻求外界的帮助，不如先丢掉那些不必要的包袱，分清事情的轻重缓急，让自己活得轻松。

2、善待自己、放低标准

不要对自己太苛刻了，尽善尽美只是一个遥不可及的梦。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

3、适当休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，工作效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。给坏心情放个假。

4、丰富精神世界，提升自己的修养

确保每天都有放松时间,我们都需要充电，如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

吃什么可以缓解压力

1.糖

高糖分虽然可以使人在短时间内拥有充沛的精力，但长期下来，高糖分会使体重增加及造成蛀牙。此外，高糖分也会使肾上腺过度分泌，而降低身体抵抗力，造成情绪不安、易怒等症状。

2.咖啡因

咖啡、可乐均含有咖啡因，会刺激肾上腺素使血压增高，刺激心脏及产生压力。

3.盐

由于我们往往吃多了含盐量高的食品，以致无形中摄入过量的盐分。食用太多盐将会导致高血压、中风或心脏病。

4.酒

短期内，酒可使人放松，但长期过量饮用会导致食欲不振、紧张、头痛，影响和破坏肝胆功能。此外，速食、冷冻食品均含有高单位脂肪及盐分，应尽量避免或少量食用。

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