宝宝冬季养生食谱有哪些

嘿，朋友们知道吗?冬季是人养精蓄锐的时节，这时要给宝宝提供足够的营养，调理好肠胃，那一起来了解下宝宝冬季养生可以吃什么的吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关宝宝冬季养生食谱有哪些_冬季养生健康食谱，希望大家喜欢。

宝宝冬季养生食谱有哪些

一、紫菜卷豆腐

材料：北豆腐1小块，紫菜2小片，盐少许，淀粉少许

制作方法：

1.豆腐去掉周围的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌均匀。

2.铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，注意不要包得太满，然后将紫菜卷起。

3.放入锅中煎或者煮熟，即可食用。

二、牛肉蔬菜粥

材料：牛肉馅20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，胡麻油，胡萝卜，盐。

制作方法：

1.先把香菇切成片后，再切成细丝，白菜和胡萝卜也切成丝备用。

2.锅中放少许胡麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下，再放入牛肉馅和白菜丝，加水煮到菜都变软。

3.最后放入白米饭，煮到熟烂就可以了。

三、虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

四、鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

冬季养生健康食谱

第一：白木耳粥

材料：粳米、白木耳

做法：将粳米还有白木耳一起放入锅中熬煮，直到粳米软烂就可以了。

功效：这道是一种非常好的滋补食物，特别是对于肺部的保健功效最好。冬天服用这道食谱，能够起到很好的益气补肾以及润肺止咳的功效，特别适合那些阴虚内热导致咳嗽的患者。

第二：苹果粥

材料：苹果、白糖以及西米

做法：将苹果洗干净之后切块，然后西米淘洗干净;将西米以及苹果粥一起放入锅中煮粥，起锅之前加入适量的白粥。

功效：这道食谱具有很好的健胃、润肺还有除烦的作用，特别适合风热感冒以及上火等症状，并且对于心血管疾病也有一定的防治作用。

第三：黑芝麻粥

材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜

做法：将黑芝麻清洗干净，然后在太阳光中晒干，最后炒熟并且研磨成为粉末;将芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥，起锅之前加入适量的蜂蜜搅拌服用。

功效：黑芝麻具有很好的通便、强壮筋骨以及滋补五脏的作用。所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。除此之外，一些便秘或者是头发早白的患者服用之后效果也不错。

冬季养生的食物有哪些

1、玉米

冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

2、黄豆

由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

3、红薯

天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

4、大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

宝宝冬季护肤什么好用

宝宝的皮肤比较娇嫩，如果出现干燥的情况，可能是皮肤缺水导致的，平时可以用一些大品牌的婴幼儿护肤用品，比如儿童专用的宝宝护肤霜，宝宝早晚洗脸之后涂抹于皮肤上，就可缓解干燥的症状，选择那些适合宝宝用的专业婴幼儿润肤乳就可以。

宝宝冬季护肤什么好用

宝宝的护肤产品的种类也比较多，功效和成分也越来越繁杂，给宝宝选择护肤品的时候，成分越简单越好，不要用那些含有化学成分的，因为会到导致宝宝皮肤出现过敏情况，也可以给宝宝用一些橄榄油或香油进行皮肤护理，这是比较天然的护肤品。

宝宝冬季怎么预防咳嗽

冬季预防宝宝咳嗽有以下几个方面：

1、首先要保证宝宝的衣着保暖性，根据气候的变化及时增减衣物；

2、宝宝饮食要全方面营养添加，为宝宝提供优质的身体素质；

3、房间要保持温度和湿度适宜，白天可偶尔开窗通风换气，避免空气不流通；

4、让宝宝多饮水勤洗手，预防细菌感染。

宝宝冬季怎么预防咳嗽

同时要让宝宝养成良好的生活作息习惯，保证宝宝充足的睡眠和休息时间，并适当带宝宝到户外参加体育锻炼，增强宝宝对疾病的抵抗能力，尤其是在流感病毒高发季节，尽量少带宝宝到人多的地方长时间逗留。

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