孕妇秋季养生食谱大全

孕妇秋季吃什么?天气干燥的秋季适合孕妇的营养食谱有哪些呢?不知道养生食谱有哪些的话来看看吧，下面一起来看看孕妇秋季养生食谱大全，希望对你有帮助!

养生食谱一：甜醋莲藕片

材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙

做法

1、莲藕切薄片、汆烫后备用

2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化

3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时

4、切少许红甜椒点缀即可

热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g

养生食谱二：白果炒波菜

材料：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量

做法

1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用

2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。

热量：60卡路里，蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g

养生食谱三：五色益气蔬菜卷

材料：高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐、糖

做法

1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用

2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状，汆烫一下备用

3、起油锅煎蛋后切长条状备用

4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘

热量：110 卡路里，蛋白质5 g、脂肪 8 g、糖类6 g

养生食谱四：黄豆猪蹄汤

材料

猪蹄一个，黄豆50克，葱一根，姜一块，料酒，盐，胡椒粉。

做法

1、猪蹄切块洗干净，黄豆提前浸泡上。

2、锅中放水，放入猪蹄和姜片、料酒，大火煮去猪蹄血水。

3、捞出焯过水的猪蹄，洗干净。

4、砂锅内放猪蹄、黄豆、葱断儿、姜片，一次性加入足量的水。

5、开大火煮开，开盖保持大火煮15分钟。可有效挥发些醒味。然后用小火炖约1个半小时至汤汁白，放入盐、撒入胡椒粉调味即可。

养生食谱五：蚝油生菜

材料

生菜，蚝油，盐巴，白糖，酱油

做法

1、生菜择去老叶，清洗干净。

2、烧一锅开水，水中加勺盐，几滴油。

3、下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。

4、净锅放少许底油，油热后下蒜末爆香，加蚝油、白糖、酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。

小诀窍

1、生菜无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感。

2、生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆。

3、将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

孕妇秋季腹泻怎么回事？如何治疗才有效？

　　怀孕后，虽然孕妇会出现与孕前类似的症状，但孕后症状的护理比孕前更重要，如腹泻、孕期感冒等。那么孕妇秋季腹泻怎么回事？如何治疗才有效？下面不妨跟小编一起来了解一下。

　　一、孕妇秋季腹泻怎么回事？

　　秋天之所以容易拉肚子，主要是因为入秋后天气越来越凉，人们的胃口开了，又因为刚刚经历了炎热的夏天，吃东西后很容易造成肠胃功能紊乱，细菌就会趁机入侵，容易失去对细菌的抵抗力，所以腹泻就成了秋天最常见的疾病。另外，秋季气温适宜，病菌繁殖快，食物容易变质，而此时人体也习惯了夏季的温度，喜欢喝冷饮，喜欢吃冰箱里的食物，而秋季人的肠胃功能已经衰退，所以很容易腹泻。

　　除了以上几种情况外，不节制也是引起秋季腹泻的主要原因，如暴饮暴食，可能加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱和腹泻不适;而不卫生的饮食，如生水果没有清洗干净，细菌、病毒甚至寄生虫仍然残留，吃进胃里就会导致感染性腹泻，这种腹泻往往具有传染性;可以通过粪口病传播;食用前未妥善保存和未彻底加热的剩饭，也会在摄入后引起疾病和不适。

　　二、孕妇秋季腹泻如何治疗才有效？

　　合理用药

　　当妇女怀孕时，我们总是建议孕妇远离毒品。我们都说药物是三毒，孕妇也需要考虑药物对胎儿发育的影响。因此谨慎用药始终是孕妇需要注意的。

　　对于腹泻的问题，一旦腹泻严重，已经发生脱水，我们也建议孕妇需要及时就医，找出腹泻的原因。医生会根据孕妇腹泻的症状和体征来寻找腹泻的原因。医生会治疗病因的。

　　对于孕妇，用药还是需要谨慎。医生开的药必须经过临床试验确保药物不影响胎儿的健康。

　　需要补液和抗感染药

　　1.再水化。对于秋季腹泻的问题，一旦腹泻情况比较严重，很可能会出现一些身体缺水的问题。例如，孕妇可能会失去电解质和缺水。孕妇也可能缺钾。因此，在饮食方面，要从补充开始，保证身体内部的水电解质平衡。补液的时候，更需要听从医生的建议，根据腹泻的严重程度，合理定量补液。

　　2.抗感染。孕妇在秋天腹泻，大部分是由于身体感染，导致肠胃不适引起的腹泻问题。在治疗方面，如果不希望腹泻的炎症进一步扩散，还是需要合理安排治疗方法。例如，合理使用抗感染药物。有些药物可能会影响胎儿的健康发育，或者需要慎重食用。

　　当涉及到治疗和对抗感染时，抗生素是最后的手段。在抗生素治疗方面，我们需要注意抗生素种类的选择。在女性怀孕的前三个月，胎儿在母体腹中还不是很稳定，在药物的选择上，更需要慎重。

　　需要观察胎儿健康

　　对于秋季腹泻的问题，除了注意孕妇的身体健康外，还需要注意胎儿的健康。孕妇身体的一般状态也会影响胎儿的身体状态。孕妇需要预防早产和流产。如果出现这些不良症状，还是需要及时到医院接受治疗。

　　在哺乳中，孕妇自然需要加强休息，尽量卧床，不要消耗自己的体力。在选择饮食时需要多加小心，尽量选择容易消化的食物，水分也很关键。

　　饮食的选择

　　在饮食方面，饮食疗法对缓解腹泻问题有很大帮助。比如在食材的选择上，尽量选择能够帮助女性健脾健胃的食物。我们推荐的食物是粥食物的种类。生活中做粥的食材很多，比如淮山或者栗子等等。

　　怀山和栗子对我们的脾胃有好处。同时，我们也可以选择喝一些果汁类的食物。

　　虽然孕妇秋季腹泻问题令人担忧，但我们相信，采取合理、科学的对策，可以帮助孕妇渡过难关，更快康复。

孕妇秋季喝什么汤好？孕妇秋季吃什么养颜？

秋季天干物燥，人也比较容易上火。那么这个阶段孕妇喝什么汤好？孕妇秋季吃什么养颜？一起来看看吧~

秋季气候干燥，水分不足的皮肤容易长皱纹、毛孔粗大、肤色暗淡无光泽等，在孕期的准妈妈也不例外。秋季润肤养颜，膳食调理很重要。除了平日里要补充营养和足够的水分外，一些补水养颜的食谱也能帮助孕妈妈补水保湿、美容养颜，做个水润的秋美人!

孕期养颜饮食来帮忙

秋季干燥，对皮肤的伤害很大，孕妈们容易出现缺水的症状。润肤养颜过好秋，除了多喝水之外，日常膳食中的不少食物也能帮助皮肤不受秋燥影响。

核桃仁：核桃仁富含油脂，有利于润泽肌肤，且有防止动脉硬化，降低胆固醇等作用，其营养成分的结果还对胚胎脑发育相当有利，因此，孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。

山药：山药味甘、性平、无毒、可归脾、肺、肾经。具有健脾益肺、滋肾益精等功效，是孕妈温补佳选。

玉米：玉米味甘、性平，具有健脾益胃、利水渗湿等作用。怀孕后多吃玉米不仅美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑。

松仁：松仁味甘、性温，具有养阴、润肺、滑肠等功效。吃松子有助于孕妈补充油脂，滋润孕妈的皮肤，保持皮肤的水分，帮助孕妈的皮肤抗氧化抗衰老。

银耳：银耳味甘淡、性平。有滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、嫩肤美容的功效。孕妈吃银耳还能促进胎儿的生长发育，对孕妇和胎儿都是极为有利的。

孕妇秋天喝什么汤好

孕期饮食需保证搭配合理分量足够，还要确保膳食全面营养丰富，汤是不可少的秋季滋养补品。最近秋高气爽，气候越发干燥，孕妇秋天喝什么汤好呢?下面就来推荐几道营养美味、滋养润燥的汤水。

1、黄瓜紫菜汤

紫菜10g，黄瓜100g，姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

①将紫菜洗干净后，撕成片。黄瓜洗净，切成片。

②锅内加入适量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、酱油、黄瓜片，继续用大火煮。待烧开后，加入紫菜，用盐、味精调味，撒上葱花即可食用。

2、冬菇干贝排骨汤

排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

①将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻)。

②冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎。

③在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

3、牛骨汤

牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。盐适量。

①牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

②红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

③烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

4、红萝卜玉米排骨汤

排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。

①将排骨洗净。玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。

②水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。

③中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

5、芡实赤小豆田鸡汤

瘦肉半斤、田鸡(大，2-3只)芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。

①将所有材料洗净备好陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用。

②瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。

6、银耳竹笙汤

白木耳4-5朵(约100克)，竹笙2-3支，莲子10-15粒，枸杞15-20粒，红枣10粒，百合10片，冰糖1-2小匙。

①白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。

②竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中氽烫。

③莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入A料，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

7、瘦肉燕窝汤

瘦肉600克，燕窝75克，猪骨50克。姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

①将瘦肉和猪骨洗净。在锅内放沸水，加入洗净的排骨、老姜、适量盐和料酒，煲约1.5小时。

②然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时。用盐、生抽等调味。

8、砂仁蒸鲫鱼

鲜鲫鱼250克，砂仁5克，酱油，盐，淀粉。

①砂仁研成细末。

③鲜鲫鱼去鳞和内脏将酱油、盐、砂仁末搅匀，放入鲫鱼腹中，用淀粉封住刀口。

②放入盘中盖严，上笼蒸熟。

9、红枣莲子汤

莲子600克，红枣120克，糖200克。

①红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。

②放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即可食用。

10、桂圆枸杞鲫鱼汤

鲤鱼1条，桂圆肉、淮山、枸杞子各25克，红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。

①鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。

②将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。

③在锅内加适量清水或沸水，炖二个小时左右。加入调味料进行调味后即可食用。

11、鱼头木耳汤

鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许。

①将鱼头刮净鳞、去腮片，洗净，在颈肉两边各划两刀，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗干净。

②沙锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄时，烹入料酒，加盖略焖。

③加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，烧沸后即可。

孕妇秋季吃什么菜

1、四季豆

孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿呢!但值得注意的是,食用四季豆时一定要将它彻底煮熟,这样才不会出现四季豆中毒症状。

2、芹菜

芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效,还能通血脉、健齿润喉的功效。而最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦。而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!

3、生菜

生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。

4、茭白

茭白是一种营养价值非常丰富的水生蔬菜,具有生津止渴、利尿祛湿、催乳等功效,用茭白煎水代茶饮,能防治妊娠水肿,而用茭白炒芹菜食用,可以帮助防治妊娠高血压和大便秘结。

5、油菜

油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用,油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。

6、番茄

番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。可以有效的补充孕妇所需的营养成分。

7、萝卜

白萝卜是含有丰富的维生素、磷、铁等微量元素的,含有丰富的膳食纤维、钾、钙、维生素、叶酸等营养成分,可以帮助孕妇防治便秘、增强孕妇免疫能力,促进胎儿骨骼和脑部发育,对预防胎儿畸形也有一定好处,是适合孕妇在秋季食用的。

8、菜花

菜花中的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质含量都是很高的,能帮助孕妇提高身体免疫力,而且孕妇在产前吃些菜花,还能预防产后出血,以及增加母乳中维生素K的含量。

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