秋季天干物燥,人也比较容易上火。那么这个阶段孕妇喝什么汤好?孕妇秋季吃什么养颜?一起来看看吧~
秋季气候干燥,水分不足的皮肤容易长皱纹、毛孔粗大、肤色暗淡无光泽等,在孕期的准妈妈也不例外。秋季润肤养颜,膳食调理很重要。除了平日里要补充营养和足够的水分外,一些补水养颜的食谱也能帮助孕妈妈补水保湿、美容养颜,做个水润的秋美人!
孕期养颜饮食来帮忙
秋季干燥,对皮肤的伤害很大,孕妈们容易出现缺水的症状。润肤养颜过好秋,除了多喝水之外,日常膳食中的不少食物也能帮助皮肤不受秋燥影响。
核桃仁:核桃仁富含油脂,有利于润泽肌肤,且有防止动脉硬化,降低胆固醇等作用,其营养成分的结果还对胚胎脑发育相当有利,因此,孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。
山药:山药味甘、性平、无毒、可归脾、肺、肾经。具有健脾益肺、滋肾益精等功效,是孕妈温补佳选。
玉米:玉米味甘、性平,具有健脾益胃、利水渗湿等作用。怀孕后多吃玉米不仅美容,还能让胎宝宝更聪明,利于健脑。
松仁:松仁味甘、性温,具有养阴、润肺、滑肠等功效。吃松子有助于孕妈补充油脂,滋润孕妈的皮肤,保持皮肤的水分,帮助孕妈的皮肤抗氧化抗衰老。
银耳:银耳味甘淡、性平。有滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、嫩肤美容的功效。孕妈吃银耳还能促进胎儿的生长发育,对孕妇和胎儿都是极为有利的。
孕妇秋天喝什么汤好
孕期饮食需保证搭配合理分量足够,还要确保膳食全面营养丰富,汤是不可少的秋季滋养补品。最近秋高气爽,气候越发干燥,孕妇秋天喝什么汤好呢?下面就来推荐几道营养美味、滋养润燥的汤水。
1、黄瓜紫菜汤
紫菜10g,黄瓜100g,姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。
①将紫菜洗干净后,撕成片。黄瓜洗净,切成片。
②锅内加入适量清水,用大火煮沸,沸后加入姜末、酱油、黄瓜片,继续用大火煮。待烧开后,加入紫菜,用盐、味精调味,撒上葱花即可食用。
2、冬菇干贝排骨汤
排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。
①将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻)。
②冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎。
③在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。
3、牛骨汤
牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒。盐适量。
①牛骨斩大件(请牛肉档代劳),洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。
②红萝卜去皮切大件,番茄一切开4件,椰菜切大块,洋葱去衣切块。
③烧热锅,下油1汤匙,慢火炒香洋葱,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐调味即成。
4、红萝卜玉米排骨汤
排骨500克,胡萝卜一根,玉米两根,老姜一块,盐、料酒、味精各适量。
①将排骨洗净。玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。在锅内加入适量清水,里面放些许料酒及姜。
②水开后将排骨烫一烫,捞出之后用清水冲洗干净。将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒,放进汤锅中,加足够的清水。
③中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
5、芡实赤小豆田鸡汤
瘦肉半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。
①将所有材料洗净备好陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用。
②瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。
6、银耳竹笙汤
白木耳4-5朵(约100克),竹笙2-3支,莲子10-15粒,枸杞15-20粒,红枣10粒,百合10片,冰糖1-2小匙。
①白木耳放入水中浸泡约5-6小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用。
②竹笙放入水中浸泡约10-20分钟,捞出,剪成2厘米小段,再放入滚水中氽烫。
③莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙及6-7杯水,外锅加2杯水,蒸煮至开关跳起,加入A料,外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。
7、瘦肉燕窝汤
瘦肉600克,燕窝75克,猪骨50克。姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。
①将瘦肉和猪骨洗净。在锅内放沸水,加入洗净的排骨、老姜、适量盐和料酒,煲约1.5小时。
②然后捞起猪骨,放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时。用盐、生抽等调味。
8、砂仁蒸鲫鱼
鲜鲫鱼250克,砂仁5克,酱油,盐,淀粉。
①砂仁研成细末。
③鲜鲫鱼去鳞和内脏将酱油、盐、砂仁末搅匀,放入鲫鱼腹中,用淀粉封住刀口。
②放入盘中盖严,上笼蒸熟。
9、红枣莲子汤
莲子600克,红枣120克,糖200克。
①红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。
②放入莲子续煮30分钟,最好加糖煮开即可食用。
10、桂圆枸杞鲫鱼汤
鲤鱼1条,桂圆肉、淮山、枸杞子各25克,红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。
①鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。
②将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。
③在锅内加适量清水或沸水,炖二个小时左右。加入调味料进行调味后即可食用。
11、鱼头木耳汤
鱼头1个(约350克),水发木耳、油菜各50克,冬瓜100克,熟猪油100克,精盐10克,味精2克,白糖10克,胡椒粉1克,料酒25克,葱段、姜片各10克,花生油少许。
①将鱼头刮净鳞、去腮片,洗净,在颈肉两边各划两刀,放入盆内,抹上精盐。冬瓜切片,油菜切薄片,木耳摘洗干净。
②沙锅上火,倒油少许滑锅,放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入,煎至两面金黄时,烹入料酒,加盖略焖。
③加白糖、精盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火焖20分钟,待鱼眼凸起,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉,烧沸后即可。
孕妇秋季吃什么菜
1、四季豆
孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿呢!但值得注意的是,食用四季豆时一定要将它彻底煮熟,这样才不会出现四季豆中毒症状。
2、芹菜
芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效,还能通血脉、健齿润喉的功效。而最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦。而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!
3、生菜
生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。
4、茭白
茭白是一种营养价值非常丰富的水生蔬菜,具有生津止渴、利尿祛湿、催乳等功效,用茭白煎水代茶饮,能防治妊娠水肿,而用茭白炒芹菜食用,可以帮助防治妊娠高血压和大便秘结。
5、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用,油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。
6、番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。可以有效的补充孕妇所需的营养成分。
7、萝卜
白萝卜是含有丰富的维生素、磷、铁等微量元素的,含有丰富的膳食纤维、钾、钙、维生素、叶酸等营养成分,可以帮助孕妇防治便秘、增强孕妇免疫能力,促进胎儿骨骼和脑部发育,对预防胎儿畸形也有一定好处,是适合孕妇在秋季食用的。
8、菜花
菜花中的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质含量都是很高的,能帮助孕妇提高身体免疫力,而且孕妇在产前吃些菜花,还能预防产后出血,以及增加母乳中维生素K的含量。
孕妇秋季腹泻怎么回事?如何治疗才有效?
怀孕后,虽然孕妇会出现与孕前类似的症状,但孕后症状的护理比孕前更重要,如腹泻、孕期感冒等。那么孕妇秋季腹泻怎么回事?如何治疗才有效?下面不妨跟小编一起来了解一下。
一、孕妇秋季腹泻怎么回事?
秋天之所以容易拉肚子,主要是因为入秋后天气越来越凉,人们的胃口开了,又因为刚刚经历了炎热的夏天,吃东西后很容易造成肠胃功能紊乱,细菌就会趁机入侵,容易失去对细菌的抵抗力,所以腹泻就成了秋天最常见的疾病。另外,秋季气温适宜,病菌繁殖快,食物容易变质,而此时人体也习惯了夏季的温度,喜欢喝冷饮,喜欢吃冰箱里的食物,而秋季人的肠胃功能已经衰退,所以很容易腹泻。
除了以上几种情况外,不节制也是引起秋季腹泻的主要原因,如暴饮暴食,可能加重胃肠负担,造成胃肠功能紊乱和腹泻不适;而不卫生的饮食,如生水果没有清洗干净,细菌、病毒甚至寄生虫仍然残留,吃进胃里就会导致感染性腹泻,这种腹泻往往具有传染性;可以通过粪口病传播;食用前未妥善保存和未彻底加热的剩饭,也会在摄入后引起疾病和不适。
二、孕妇秋季腹泻如何治疗才有效?
合理用药
当妇女怀孕时,我们总是建议孕妇远离毒品。我们都说药物是三毒,孕妇也需要考虑药物对胎儿发育的影响。因此谨慎用药始终是孕妇需要注意的。
对于腹泻的问题,一旦腹泻严重,已经发生脱水,我们也建议孕妇需要及时就医,找出腹泻的原因。医生会根据孕妇腹泻的症状和体征来寻找腹泻的原因。医生会治疗病因的。
对于孕妇,用药还是需要谨慎。医生开的药必须经过临床试验确保药物不影响胎儿的健康。
需要补液和抗感染药
1.再水化。对于秋季腹泻的问题,一旦腹泻情况比较严重,很可能会出现一些身体缺水的问题。例如,孕妇可能会失去电解质和缺水。孕妇也可能缺钾。因此,在饮食方面,要从补充开始,保证身体内部的水电解质平衡。补液的时候,更需要听从医生的建议,根据腹泻的严重程度,合理定量补液。
2.抗感染。孕妇在秋天腹泻,大部分是由于身体感染,导致肠胃不适引起的腹泻问题。在治疗方面,如果不希望腹泻的炎症进一步扩散,还是需要合理安排治疗方法。例如,合理使用抗感染药物。有些药物可能会影响胎儿的健康发育,或者需要慎重食用。
当涉及到治疗和对抗感染时,抗生素是最后的手段。在抗生素治疗方面,我们需要注意抗生素种类的选择。在女性怀孕的前三个月,胎儿在母体腹中还不是很稳定,在药物的选择上,更需要慎重。
需要观察胎儿健康
对于秋季腹泻的问题,除了注意孕妇的身体健康外,还需要注意胎儿的健康。孕妇身体的一般状态也会影响胎儿的身体状态。孕妇需要预防早产和流产。如果出现这些不良症状,还是需要及时到医院接受治疗。
在哺乳中,孕妇自然需要加强休息,尽量卧床,不要消耗自己的体力。在选择饮食时需要多加小心,尽量选择容易消化的食物,水分也很关键。
饮食的选择
在饮食方面,饮食疗法对缓解腹泻问题有很大帮助。比如在食材的选择上,尽量选择能够帮助女性健脾健胃的食物。我们推荐的食物是粥食物的种类。生活中做粥的食材很多,比如淮山或者栗子等等。
怀山和栗子对我们的脾胃有好处。同时,我们也可以选择喝一些果汁类的食物。
虽然孕妇秋季腹泻问题令人担忧,但我们相信,采取合理、科学的对策,可以帮助孕妇渡过难关,更快康复。
孕妇秋季怎么护肤?孕妇秋季饮食注意事项
秋季早晚温差大,对于抵抗力弱的孕妈妈来说,秋季该如何养生呢?干燥的天气护肤工作该如何进行?孕妇秋季饮食注意事项又有哪些?一起来了解下吧~
孕妇秋季要注意什么
1、预防腹泻
秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易出现腹泻,而腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此,孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。
2、预防便秘
秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘,而便秘会影响孕妇对营养的吸收,时间久了还会增加分娩的困难。
秋季孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯。
3、适合增减衣物,预防感冒
秋天天气转凉,且早晚的温差比较大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此,秋天孕妇早晚外出时最好能多预备一件外衣,以免受凉感冒。另外,秋天出汗时也要适时增减衣服,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后也容易感冒。
4、注意心理调节
在自我保健方法中,除了要注重饮食上的护理之外,我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季保健中,要注意做好心理方面的调节和护理。闲暇时间,孕妇们可以听听古典音乐,为宝宝做好胎教,那么对于胎儿健康发育是非常有利的。
干燥秋季孕妈如何护肤
洗脸次数很重要。孕妈最好用温水洗脸,适当的时候伴以中性肥皂。干性皮肤的孕妈妈不宜多洗脸,经常洗脸的话,皮肤上的天然油脂给去掉了,如此反而会使皮肤显得更干燥。
使用护肤品是关键。作为最基础的日常护理,洁面去油是孕妈妈们护肤必不可少的一步。选择护肤品一定要选温和无刺激的孕妈专用护肤品,比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油,不含皂基的洁面皂、婴儿皂,或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。
正确的沐浴方式。沐浴的时候孕妈妈不应该浸泡太久,为长时间泡在水里容易造成皮肤脱水,而淋浴是一个比较好的沐浴方式。使用沐浴用品的时候,小编建议,孕妈妈尽可能少用普通肥皂,最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂;你也可以选用刺激性小的沐浴液,或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。
注意内外补水。秋季补水,补水是时尚孕妈妈们必做的措施。但是孕妈妈们要注意内外补水。内在补水,孕妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水,来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。
孕妇秋季饮食禁忌
秋高气爽,正是人们开始进补的时节,然而对于身怀六甲的准妈妈来说,可不能随便补喔!入秋不要忙进补,特别是孕妇更要注意。大闸蟹和甲鱼这两样东西,孕期千万不能碰!
一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。(点击查看更多关于缓解孕妇便秘的食谱)
二、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
益气补血食谱:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。
三、准妈妈秋天的饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。
3、水果不可贪吃
秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。(点击进入孕妇要多吃和少吃的水果清单)
经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。
4、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。
5、不宜吃桃子
桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。
6、避免食用大型鱼
孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。
7、避免食用生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。
8、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品
在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产品中,李斯特菌最容易繁殖,孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。
9、避免食用未经高温消毒的饮料
不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁,这类饮料未经高温消毒,很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。
10、避免生吃蔬菜、菜芽
不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽,这些菜芽中包含细菌,可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
11、避免可能引起过敏的食物
如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏,胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此,怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物,以降低胎儿患过敏症的风险。
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