15岁男孩小腿抽筋怎么回事 15岁男孩经常腿抽筋怎么办

15岁男孩正是需要营养补充的时间段，如果经常出现小腿或者其它部位抽筋现象，很多时候都是因为缺钙导致的，当然导致抽筋的原因也有多种，以下的建议可以多参考参考。

15岁男孩小腿抽筋怎么办

1、钙量缺失

15岁年级身体需要大量营养，骨骼生长更是离不开钙质，当我们的身体缺乏钙元素之后肌肉便会产生自主的收缩现象，也就是大家所遇到的小腿抽筋的现象，因此你可以选择多吃一些包括牛奶、骨头汤、虾皮、瘦肉、核桃干果类等食物，为身体补充钙质。

2、补充维生素D

缺乏维生素D也是千万抽筋问题的原因之一，前面有说到补钙，但是补钙之后还需要人体吸收，而维生素D便是帮助身体吸收钙的发动机，建议多吃些动物肝脏、蛋黄、鱼卵、海鱼、奶酪等。

3、多户外运动晒太阳

运动与晒太阳都是可以促进人体的钙的吸收与合成，所以常去运动晒晒太阳也对于15岁的你也是益处良多。

4、温馨提醒

剧烈的运动，或者是腿部受凉也会造成小腿抽筋，所以，你要少做剧烈的运动，晚上睡觉要盖好被子。

夜间发作的小腿抽筋原因

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

造成腿脚抽筋的主要原因

原因

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

指导意见：

如何减少腿脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

15岁男孩可以用洗面奶吗?15岁男孩用什么洗面奶

15岁男孩还未发育完全，很多人对皮肤很在意，那么15岁男孩是否可以用洗面奶来洗面呢？如果可以的话，15岁男孩要用什么洗面奶呢？针对这个问题下面小编来为大家介绍下吧！

15岁男孩可以用洗面奶吗

我今年15岁，但是最近不知道怎么回事，脸上层出不穷的长各种青春痘，好难看，我该怎么办？能不能用洗面奶？会不会有效果呢？应该用什么洗面奶比较好呢？

能用洗面奶

首先，15岁男孩确实是可以使用洗面奶的，但是要在你的经济情况允许的情况下，一定要买那种质量过关的产品，最好是纯天然无刺激的，另外如果说是因为长痘所以才用洗面奶的话，那就完全没有必要了，因为15岁这个年龄正是长青春痘的时候，长青春痘并不是皮肤表面的问题，而是身体内部内分泌失调的原因，即使用洗面奶效果也不大，洗面奶只能起到帮助清洁皮肤的作用，并没有其他作用。

选择洗面奶

你只要明确一点，洗面奶只能起到清洁的功效，因此在选择洗面奶的时候，那些带美白、祛痘、去黑头等等功效的洗面奶都是无用的，你只需要根据自己的皮肤状况，买那种无刺激的天然清洁洗面奶就可以了，如果你的皮肤比较油的话，就购买深层清洁去油的，如果你的皮肤干燥敏感的话，就买那种抗过敏无刺激的，总之只要保证不会刺激损伤皮肤就可以了。另外不要乱用女士洗面奶，一定要买男士专用的洗面奶。

青春痘问题

其实，男孩到了青春期的时候，由于第二性征的逐渐发育，体内的雄激素水平会慢慢增长，这个过程会导致内分泌不稳定甚至失调，这个时候长青春痘是十分正常的，无需担心，只要不用手挤痘痘，不感染的话就不会留下痘印，另外在饮食方面注意忌吃辛辣刺激性食物，勤洗脸，情绪波动不要太大，积极向上，不要太担心，痘痘会慢慢好转的，如果有条件的话，可以抹点芦荟胶或者直接用新鲜的芦荟剪开将汁液涂抹在脸上，可以有效祛痘，如果痘痘面积太大，或者已经感染了的话，需要尽早就医治疗，以免留下深深的痘印。

15岁男孩用什么洗面奶

建议你不要使用功能太多的洗面奶，功能多的洗面奶他的化学成分也很高，有的皮肤用了反而会过敏，15岁的年龄建议用能切底清透毛孔和保湿的洗面奶就可以了。脸上有痘痘尽量少吃刺激性的东西，如酒，辣椒，和油炸之类的食品。不防试试看。

15岁男孩阴茎多长才算正常?男孩阴茎健康比例

阴茎是男性的生殖器官，也是俗称男性的命根子，你的阴茎健不健康是可以观察出来的，阴茎长短能决定你的健康与否，一般成年男子多长算正常的呢？未成年又是多长呢？让我们一起来看看吧。

15岁男孩阴茎多长算正常

一般正常成年男子是4.9到8.6厘米算正常情况，所以说你如果在这个范围是属于正常的，如果是未成年的男孩一般也是在4厘米左右的。

阴茎健康长短比例

人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐。

中国健康男性青年的阴茎大小及健康男性的阴茎勃起长度，常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。

勃起时最长16厘米，最短9厘米，平均12厘米；勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10.75厘米。

正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为4.9-8.6厘米，平均6.55厘米，最长10.6厘米，最短3.7厘米。考虑牵长可代表勃起后长度。

可见不同的测量结果也存在一定的差别，其结果还受地区、民族等影响。

此外，在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩。再加上测量的方法本身也有较大差别。

只要身体状况正常，已处于发育青春都是正常的。

阴茎增长四步曲：

1、通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

2、用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓。用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。

3、拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有一定的悬挂度，尽管大小上会有所差异。

阴茎增长秘方：

当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。为让这项阴茎增长运动更有效，且把以上负面现象的减到最低限度，那么你最好参考以下建议：

1、每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。

2、第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。

3、第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

有效的增长方法：

1、阴茎长度的增长法和性能力延长法

此方法以增长阴茎中心的肌腱组织为主要目的，包括睾丸的拉动，伸展和加长睾丸连接到阴茎的皮肤。

2、阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法

以加长阴茎和使你的阴茎海绵体变得稠密为主要目的，原理是使更大量血液进入在阴茎主体中有限的空间里，从而使阴茎的Cavernosa（可竖立的薄皱纸）中细胞壁弹性将不断加大。

3、PC爆破法、多重高潮法

实际上，它来源于一种古老的阴茎增强术：阿拉伯JELQ法

很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阳具，对妇女具有强大的诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用Jelq法向男孩展示怎样增强阴茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。

4、睾丸健康按摩法

睾丸健康按摩是指按摩你的睾丸和围绕物区域。它将有助于睾酮的产生。这种练习对你的睾丸，增加精子数和突然射精的容量非常有利同时也促进血液流通。

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