15分钟吃顿饭的人该反思 吃饭太快有什么危害？

15分钟吃顿饭的人该反思，现代人的工作节奏越来越快，许多人会疯狂的压缩自己吃饭的时间，今天就来跟大家介绍一下关于吃饭太快有什么后果，其实吃饭是最不应该讲究效率的事情。吃饭过快的危害马上告诉大家

15分钟吃顿饭的人该反思

吃饭快“四宗罪”

1,损伤消化系统

吃得太快会使大块食物进入胃，迫使胃加大蠕动力度，加重了胃肠消化负担，长此以往会导致胃病。

2,降低食物摄入安全性

唾液中的酶可以将一些有毒害的物质消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相应的保护作用。

据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂、防腐剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。

3,便秘

咀嚼时大脑会作出反应，指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，引起便秘。

4,发胖

吃饭太快可能造成进食量超出肠胃的承受能力，造成身体发胖。高血糖的患者吃饭太快有加重病情的危险。

吃饭太快有什么危害

1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低

大家仔细地想一想，什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃，身体能好吗?

2.吃饭快的坏处 很容易发胖

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。

3.吃饭快的坏处 将来慢性病的危险加大

精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

4.吃饭快的坏处 癌症风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。

怎样可以把吃饭速度降下来

1. 早餐：分两步吃。

早餐是真正时间不足的一餐。尽管按老话说，早睡早起身体好，早起半小时，吃饭就不必太快。但目前的现状是年轻人晚上不肯睡，早上不肯起，早餐时间自然被严重挤压。这种情况下，建议早餐可以吃容易下口的食物，比如牛奶加面包，或者包子加豆腐脑，五分钟解决战

要把早餐的时间拉长，只能分成两步走。出门前吃得狼吞虎咽，两餐间还要来次加餐。这就需要一点小小的准备，在包里放进去一个水果，一小袋坚果仁，或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间，把这些东西拿出来，当成餐间零食吃。这次加餐，就等于延长了早餐的时间。这样，既增加了食物的品种，补充了早餐的数量，改善了营养品质，同时还可以有效预防中午前的饥饿感，让午餐时的自己面对食物不再急迫鲸吞，而变得心平气和。

2. 午餐：放松心情。

午餐通常有至少一个小时的休息时间，本来不必那么紧张的。为什么人们却也吃得飞快呢?一方面是因为早餐吃得太少，中午面对食物就会狼吞虎咽，采取第一个对策可以解决这个问题;另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米饭馒头面包等为主，容易下咽，菜量又小，蔬菜又少。还有一个重要原因，是因为人们心情没有放松，还沉浸在工作状态当中，并没有集中精力在吃饭这件事情上。

建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时忘记工作，把注意力集中在吃饭上面。吃饭之前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道，不太好吃的食物也能变得好吃一些。

3. 晚餐：蔬菜粗粮。

在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，最占用就餐时间的。一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，全靠晚上来补足。所以说，晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了。如果加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。

最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。

阵痛15分钟一次多久生

阵痛15分钟一次，具体多久能生是因人而异的，每个人体质不同，产程进展情况也有所差异。

一般阵痛15分钟一次，慢慢的出现规律性，而且时间也会逐渐的缩短，一般宫缩持续30秒以上，间歇五到六分钟就快要生产了。

阵痛15分钟一次多久生

期间要多注意休息，适当的分散一下注意力，疼痛时可以适当的变化躺着的姿势，或者是站起来走动一下，如果是阵痛的间歇，最好不要动了，多休息一下。

阵痛期间不要大声呼喊，此时要保持放松的心态，可以适当的补充一些葡萄糖和维生素，对于生产有很大的帮助。

恐艾心理严重如何自救？15分钟消除恐艾心理！

虽然近年来各种医疗技术都取得了不小的进步但目前世界上依然有不少的不治之症，比如说艾滋病就是其中之一，这是一种对人体健康等很多方面都有影响的疾病。那么，恐艾心理严重如何自救？15分钟消除恐艾心理！让我们一起来看看吧。

15分钟消除恐艾心理！

1.众所周知，艾滋病是一种可怕的疾病，主要传播途径是性传播。因为没有预防艾滋病的疫苗，也没有治疗艾滋病的特效方法，所以我们需要学习艾滋病传播的知识，积极避免一切可能的途径感染艾滋病。很多情况下，有些人虽然没有感染艾滋病，但总会怀疑自己感染了该病，这就是所谓的艾滋病恐惧症。艾滋病恐惧症通常被称为恐惧症，是指对艾滋病的强烈恐惧。对艾滋病的恐惧可以先找到自己害怕艾滋病的原因，然后对其进行治疗，消除其不合理的想法。也可以在医生的指导下使用抗焦虑或抗抑郁的药物。理疗可以选择经颅磁刺激疗法。也可以咨询心理医生，及时调整。日常生活中，尽量不要把注意力放在艾滋病上，可以通过运动转移注意力。平时要保证充足的睡眠，让大脑得到充分的恢复。你可以和家人或朋友倾诉，在大家的帮助下克服对艾滋病的恐惧。

2.有艾滋病恐惧症的人有明显的心理障碍，总是害怕不存在的东西。要消除疑虑，患者最好接受心理治疗，从根本上了解恐惧的来源。如果能在窗口期做必要的检查，排除感染，那么就不用担心感染的可能性，可以消除不必要的担心和怀疑。艾滋病恐惧症往往发生在一些高危行为之后，患者对错误的行为放不下，所以往往会担心自己得了艾滋病。要帮助患者正视自己的错误，把它当成一个错误，不要再沉迷其中。

总结：

以上就是恐艾心理严重如何自救？15分钟消除恐艾心理！的全部内容了。综上所述，恐艾心理严重想要自救的话务必要通过正规科学的渠道进行解决，比如说完善相关检查，然后在专业的心理医生指导下治疗。

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