作为运动员以及健身爱好者,必然少不了一些运动营养剂—增肌粉。可是市面上对于增肌粉的品牌和产品都参差不齐,这导致了当我们在选购增肌粉的时候陷入了困难,不知道应该选什么。其实在选增肌粉的时候要看增肌粉的材质原料,查看蛋白质的类型以及含量。那么有哪些比较好的增肌粉呢?
健身增肌粉品牌十大排行榜
1.康比特
康比特曾经在2000年悉尼奥运会的时候,是国家队的运动营养指定供应商。具有不错的声誉与知名度。
2.肌肉科技
肌肉科技是美国最知名的运动营养品牌之一,也是全世界运动营养品销量最高的品牌之一。大多数健美比赛的参赛者,都是食用肌肉科技的产品。肌肉科技也是代表着全球健美的辉煌。
3.汤臣倍健
汤臣倍健作为保健品的大龙头,一直都秉承着“全球营养,优中选优”的理念,甚至已经建立了非常完善、全面、科学的膳食营养补充体系。
4.诺特兰德
诺特兰德已经成为知名的运动营养品牌。形成了全面的营养补充体系,能够为不同的健身人群提供多种营养,增肌的方案,受到众多健身爱好者的喜爱。
5.欧普特蒙
欧普特蒙是蛋白质增肌粉的知名品牌,创立于1986年,拥有超长的历史。在运动营养行业当中也遥遥领先,是美国较大的营养品公司之一。
6.健乐多
健乐多其实是隶属于汤臣倍健旗下的一个品牌。健乐多主要是以生产增肌粉,能量补充膳食营养剂等产品为主。
7.Myprotein
Myprotein是欧洲比较知名的运动营养品牌,专注于运动营养补剂和健康护理产品。目前Myprotein已经成为全球首个运动营养品的供应商。
8.海德力(ProSupps)
海德力是美国本土知名的运用营养品牌,创立于2012年。目前海德力以其高标准的产品品质和安全级别,获得了NSF和GMP的认证。
9.欧力姆
欧力姆是全球运动营养膳食补充剂的优质品牌。欧力姆从08年开始不断积累大量的资源,同时也为客户提供营养补充剂和保健医师的专业化服务。
10.普坦尼尔
普坦尼尔是美国一家高科技营养品研发品牌,创立于2017年。普坦尼尔因为产品设计新颖独特,工艺也不断创新,深受广大客户和消费者的青睐。
增肌粉是每一位健身爱好者都必不可少的运动营养品。选择好一些的运动营养品品牌,也能让自己增肌更加有效。
健身增肌必吃的六大食物,让你健身事半功倍!
随着人们健身意识的不断提高,很多人逐渐喜欢上了健身。而健身的目的无论是需要增肌还是减脂,都要注意日常饮食。那么接下来就为大家来介绍一下健身增肌必吃的六大食物,让你健身事半功倍!
健身增肌必吃的六大食物
一、鸡蛋
吃鸡蛋也是增肌的好方法。鸡蛋含有优质蛋白质、健康脂肪、大量维生素和必需脂肪酸,热量特别低,是增肌减肥的不二之选。适量吃鸡蛋不会影响胆固醇水平,这点不用担心。
二、鸡肉
鸡肉还富含蛋白质,属于优质蛋白质,热量较低。当然鸡胸肉最好,因为脂肪最少,蛋白质最多。最重要的是,鸡肉便宜易买,烹饪方法多,适合做很多菜。
三、牛肉
牛肉几乎存在于全世界健身者的饮食菜单中。牛肉高蛋白低脂肪,不会导致体重增加。而且,牛肉中还有其他肌肉建设所必需的营养成分,包括铁、锌、维生素B和氨基酸,这些都可以促进肌肉的健康生长。
四、豆制品
豆制品富含蛋白质和膳食纤维。吃豆制品不仅可以促进消化和健康,还有助于增肌。大豆不仅含有丰富的蛋白质,还含有较高的镁,能增加能量代谢,修复肌肉,促进肌肉生长,对健身尤为重要。
五、深海鱼
深海鱼富含人体所需的蛋白质和健康脂肪,不仅有助于肌肉合成,还能补充胶原蛋白,有助于滋养皮肤、补脑和提高记忆力,不会转化为体脂堆积,是增肌的首选食物。通常可以选择带鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳗鱼等。
六、麦片
谷物是健身的优质碳水化合物来源,主要是因为它的血糖生成指数(GI)低,而且谷物几乎是未经加工的天然食物。低血糖指数的食物含有较多的微量元素和纤维,可以增加饱腹感,保证平均能量释放。
以上就是关于“健身增肌必吃的六大食物,让你健身事半功倍!”的全部内容介绍了,当然除了均衡饮食之外,还要配合增肌减脂运动,可以有效提高新陈代谢,锻炼肌肉,一个不反弹的健康体型指日可待。
健身增肌食谱一日三餐_健身一日三餐怎么吃
健身增肌一日三餐应该吃些什么食物比较好?在健身运动的期间,我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入,这才能够给你的身体带来足够的能量,那么一日三餐吃些什么食物才有利于增肌呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身增肌食谱一日三餐,一起来看看怎么做吧!
健身增肌食谱一日三餐做法一
蕃茄牛肉
材料
主材:,牛肉450克,切片,蕃茄2-3个,切块,中个洋葱1个,切丝,红葱头1粒,切丁,蒜蓉2汤匙,汁料:,茄汁约2汤匙,茄酱约4汤匙,水适量,盐适量,糖适量,腌料:,酱油、生粉、糖、水和油适量
做法
1.牛肉用酱油、糖先腌10分钟,再加生粉、水和油腌5分钟。
2.快火下油起锅,爆香蒜片至金黄,下牛肉,炒至7成熟 (即外面没有红,但里面有点生),盛起备用。
3.快火下油起锅,爆香洋葱丝,下少许盐炒软,加入一半蕃茄块和汁料,搅匀调好味。
4.当汁料煮开时,加入余下蕃茄粒和牛肉炒匀即成。
健身增肌食谱一日三餐做法二
三文鱼火腿三明治
材料
三文鱼,火腿,粗粮面包,生菜叶,鸡蛋,盐,少量沙拉酱
做法
1、三文鱼洗净后切成片,放适量盐腌渍一下,挤入一点柠檬汁,腌好后放入平底锅煎熟;
2、将鸡蛋打散,放入锅中摊成蛋饼,取出切成三角形;火腿切好;
3、把所有材料夹到面包片中,每层根据口味涂抹适量沙拉酱。
健身增肌食谱一日三餐做法三
粗粮面鱼
材料
面粉200克、黑豆粉50克、荞麦粉50克、芸豆角200克、胡萝卜80克、黄瓜1根、芝麻酱40克
做法
1、面粉、黑豆粉、荞麦粉倒入盆中,和成面团,醒10分钟
2、芸豆角、胡萝卜、黄瓜洗净,切丝
3、芝麻酱加少许凉开水调开
4、面团醒好后,用剪刀剪成面鱼状
5、锅中放水,烧开后下入面鱼,煮熟,过凉水
6、炒锅中放油,下入胡萝卜、芸豆丝炒熟,调味出锅
7、煮好的面鱼盛入碗中,放入炒好的胡萝卜、芸豆和黄瓜丝,调入芝麻酱即可食用
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