健康的健身增肌晚餐食谱

　　有人会为了健身增肌而选择节食或者是不吃东西，这一种做法是不可采取的，对于我们的身体也是不健康的。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的健康的健身增肌晚餐食谱，希望能帮到你。

　　健身增肌晚餐食谱做法一

　　番茄牛肉饭

　　材料

　　番茄1个，牛肉7两，蒜头些许，隔夜饭1个

　　做法

　　1、先把油烧开，放蒜头爆香，后放牛肉炒熟，盛起。

　　2、另起锅，再烧些油，放番茄(这样煮番茄会比水煮更香)

　　3、把隔夜饭热了(家里昨晚吃剩了，也有别样做法哦)

　　4、在把牛肉放到番茄里，把他们都淋在饭上。

　　健身增肌晚餐食谱做法二

　　清蒸子鸡

　　材料

　　材料： 小鸡 (1 只， 约 1磅)， 木耳， 香菇各少许

　　调料： 盐， 料酒， 葱，生姜

　　做法

　　1. 将小鸡切成小块，用生粉捏一下，然后加少许料酒和盐腌半小时.

　　2. 木耳和磨菇切成小块和鸡块拌在一起，再加半根葱和少许姜.

　　3. 上蒸锅，用大火蒸20分钟.

　　健身增肌晚餐食谱做法三

　　清蒸鸡

　　材料

　　鸡半只，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量

　　做法

　　1.鸡洗净斩件，加适量盐、生粉、料酒、生抽腌制2小时。

　　2.隔水蒸15分钟即可。

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